Leer om vakantievieringen rookvrij te navigeren
Een lezer vraagt:
Ik ben een maand geleden gestopt met roken. Ik ga deze maand naar een paar feestjes op feestdagen waar alcohol zal zijn en ik ben doodsbang dat ik zal roken als ik drink . Roken en drinken gaan voor mij hand in hand. Wat kan ik doen om ervoor te zorgen dat ik geen rokende terugval heb op de feestjes die ik dit jaar bijwoon?
Alcohol en stoppen met roken zijn geen goede mix
Je bent slim om bezorgd te zijn.
Alcohol verlaagt remmingen, en dat is niet goed voor iemand die stopt met roken. Onder invloed van alcohol is het gemakkelijk om te denken dat roken maar één of alleen voor vanavond oké is en dat we morgen zonder problemen onze stopprogramma's kunnen hervatten .
Zo is de ondergang van velen een goede stop geweest.
Er bestaat niet zoiets als " slechts één " sigaret als het gaat om nicotineverslaving .
Maak een strategie voor rookvrije vakantiefeesten
Je bent ook slim om van tevoren over dit scenario na te denken. Kijk uit naar wat je te wachten staat wanneer je dit jaar op vakantie gaat en formuleer een strategie om ze rookvrij te beheren. Voorbereiding versterkt vastberadenheid en stelt u in staat om de uitdagingen die gepaard gaan met vertrouwen aan te gaan. Gebruik de onderstaande tips om u te helpen een plan te maken.
Drink niet
De voor de hand liggende eerste keuze is simpel: vermijd alcohol volledig. Drink cranberrysap met seltzerwater of een andere niet-alcoholische drank naar keuze.
Niemand anders dan jij en de barman moeten het verschil weten.
Ken je grenzen
Als je alcohol drinkt, wees dan voorzichtig. Beperk de hoeveelheid die u verbruikt. U kunt bijvoorbeeld elk ander drankje vervangen door een glas koolzuurhoudend water met citroen. Het verdunt de alcohol die je hebt gehad, houdt je gehydrateerd en geeft je iets om op te nippen tijdens het socialiseren.
U zult een veel gemakkelijkere tijd hebben om de controle te behouden als u nuchter blijft.
Plan een ontsnappingsroute
Als mensen dichtbij in de buurt roken en het begint je lastig te vallen, wees dan proactief. Misschien kunt u uitleggen dat u onlangs gestopt bent met roken en hen vraagt zich te onthouden. Als dat niet comfortabel voor je is, neem dan een paar minuten de tijd en ga naar de badkamer of ga naar buiten voor wat frisse lucht.
Wanneer het hunkeren naar roken toeslaat, is de sleutel om snel je focus te veranderen . Onderbreek je gedachten en je knapt jezelf uit het denken van de junk .
Do not Go
Als je je zorgen maakt over het houden van je stopprogramma's op het feestje dit jaar, overweeg dan gewoon om niet te gaan.
Nee, dit betekent niet dat je moet vermijden om je leven te leiden. Als het alleen maar betekent dat uw vakantie in deze vakantieperiode moet stoppen met roken.
Zie het op deze manier ... al snel, stoppen met roken kost veel moeite en focus voor de meeste mensen. Om te slagen, moet je stopprogramma zo lang mogelijk in de bovenste sleuf van je prioriteitenlijst staan.
Als je bang bent dat de verleiding om te drinken groter zal zijn dan je aankan, duw er dan niet op. Er zullen volgend jaar meer partijen zijn. Gun jezelf de tijd die je nodig hebt om te genezen van deze verslaving. Doe nu het werk om uw relatie met roken te veranderen , en de dag zal komen dat het drinken van alcohol niet langer de drang om te roken veroorzaakt.
Een woord van
Alcohol en vroeg stoppen met roken zijn geen goede mix. Het is belangrijk om de controle over onze zintuigen te behouden wanneer we leren hoe we een rookvrij leven kunnen leiden, en alcohol zet al dat harde werk in gevaar.
Stoppen met roken is geen opoffering, het is een geschenk. Je bent op weg naar een beter leven, een die vrij is van verslaving en alle strijd die daarmee gepaard gaat. Je bent gezonder en gelukkiger aan het bouwen, en de voordelen die je te wachten staan gaan veel verder dan je je waarschijnlijk kunt voorstellen.
Bied jezelf de best mogelijke omgeving voor succes die je kunt terwijl je je eerste rookvrije vakantieseizoen en jaar doorloopt.
Doe dit nu, en tegen de tijd dat de feestdagen volgend jaar rondgaan, zal roken gewoon iets zijn wat je vroeger deed, niet iets dat je mist of wenste dat je kon doen.