Voordelen die u zou kunnen ervaren na het stoppen
Stoppen met roken is een zware klus voor de meeste nieuwe ex-rokers, dus het is handig om te weten dat de vruchten van je bevalling niet lang op zich laten wachten.
Laten we eens kijken naar wat u kunt verwachten tijdens de eerste negen maanden van stoppen met roken.
Fysieke verbeteringen
Vanaf een maand nadat u bent gestopt met roken en de volgende maanden blijft doorgaan, kunt u aanzienlijke verbeteringen in uw ademhalingsproblemen opmerken.
U zult waarschijnlijk enkele of alle van de volgende dingen ervaren:
- minder hoesten
- minder kortademigheid
- minder problemen met sinuspijn en congestie
Zodra de aanval van sigarettenrookblootstelling aan gevoelig longweefsel ophoudt, beginnen de cilia in de longen opnieuw te groeien. Dit zorgt er soms voor dat er tijdelijk een nieuwe hoest opduikt, omdat het de taak van cilia is deeltjes te verwijderen die we uit de longen inademen. Cilia raken "vast" wanneer ze verstopt zijn met teer, maar beginnen weer te functioneren na het stoppen met roken, en helpen om teer en andere gifstoffen uit de sigarettenrook in de longen te verwijderen.
Evenzo verbetert de ademhaling vaak zodra we stoppen met roken. Kortademigheid is een teken van COPD, een progressieve longziekte die het moeilijk maakt om te ademen. Het is in de eerste plaats een rokerziekte, en stoppen met roken is de beste manier om verdere schade te stoppen.
De gifstoffen in sigarettenrook irriteren ook de sinussen en kunnen congestie veroorzaken en onze reukzin dempen.
Ex-rokers merken vaak ook verbeteringen op tijdens het eerste jaar van stoppen met roken.
Het is belangrijk om te onthouden dat genezing door nicotineverslaving een proces is en hoewel sommige verbeteringen snel gebeuren, zullen andere geleidelijker komen.
Je zult bijvoorbeeld merken dat een gewone hoest die je al jaren met je meedraagt binnen enkele weken na het stoppen sterk verminderd (of verdwenen is), maar je reukvermogen is niet verbeterd.
Dan, maanden na stopzetting, realiseer je je opeens dat je subtiele geuren ruikt die je al heel lang hebben ontweken. Dit is niet ongebruikelijk, dus wanhoop niet als sommige voordelen zich niet manifesteren op de tijdlijn die u verwacht.
Psychologische verbeteringen
Je gevoel voor empowerment zal groeien naarmate de maanden verstrijken en je bent nog steeds rookvrij. Stoppen met roken is een vertrouwensbooster en dat heeft ook het potentieel om positieve veranderingen in andere delen van je leven te brengen.
Blijf de koers. Terwijl merkbare voordelen beginnen te ontstaan tijdens deze periode, is de rookvrije levensduur nog nieuw en kwetsbaar. Bescherm en onderhoud je stopprogramma door middel van voorlichting over wat je kunt verwachten als je herstelt van nicotineverslaving.
Voor al het werk dat nodig is om de vele associaties die we hebben opgebouwd tussen roken en ons dagelijks leven op te helderen, is het een must. Het verbreken van die verbindingen en ze te vervangen door gezonde reacties is onderdeel van het proces van herstel van nicotineverslaving.
Stoppen met roken kost tijd, dus neem plaats en laat de rookvrije dagen opstapelen. Al snel merkt u de hierboven genoemde verbeteringen en nog veel meer. Voordelen blijven na een jaar stoppen met roken .
bronnen:
Centrum voor ziektecontrole en Preventie. 2004 Surgeon General's Report: Poster: Within 20 Minutes of Quitting Beoordeeld 15 juli 2015.
National Institutes of Health. National Heart, Lung and Blood Institute. Wat is COPD? . Bijgewerkt op 31 juli 2013.