Hoe geleerde hulpeloosheid dingen kan laten lijken is onmogelijk
Geleerde hulpeloosheid is een toestand waarin dieren kunnen binnendringen als ze regelmatig negatieve prikkels tegenkomen wanneer ze proberen te ontsnappen. Na een tijd stoppen ze met proberen te ontsnappen, in de veronderstelling dat het hopeloos is en ze zijn niet in staat om de situatie te veranderen. Dit kan zo vaak voorkomen dat zelfs wanneer een ontsnapping wordt gepresenteerd, ze niet in staat of niet bereid zijn om hiervan te profiteren.
Dit concept van aangeleerde hulpeloosheid speelt een grote rol in de gegeneraliseerde angststoornis (GAS). Als je je voortdurend hulpeloos voelt vanwege je angst, kun je het zoeken naar een oplossing opgeven en de huidige staat accepteren als onvermijdelijk en onveranderlijk. Voortdurende passiviteit kan ertoe leiden dat je therapie of medicatie weigert, zelfs als die dingen een groot verschil kunnen maken.
Leerde hulpeloosheid en gegeneraliseerde angststoornis
Geleerde hulpeloosheid begint vaak op jonge leeftijd, zoals tijdens de kindertijd . Wetenschappers veronderstellen dat verre opvoeding de aangeleerde hopeloosheid en angst kan verergeren, omdat het kind al vroeg leert dat ze hulpeloos zijn en dat hun ouders hen niet zullen helpen. Daarnaast kan het opgroeien met ouders die lijden aan aangeleerde hulpeloosheid zelf ertoe leiden dat het kind het ook ontwikkelt.
Als het kind ouder wordt, zal hij in de loop van de tijd waarschijnlijk zijn situatie zien als vastgesteld en vastgesteld, niet in staat om te veranderen.
Vooral als hij angst heeft, kan dit ongelooflijk aanhoudend zijn. Hij raakt zo gewend aan zijn angstige gemoedstoestand dat hij zich geen andere manier van leven kan voorstellen of dat herstel mogelijk is.
De vicieuze cirkel
De aangeleerde symptomen van hulpeloosheid en angst kunnen een vicieuze cirkel zijn. Als het kind angstig is en niet kan worden gekalmeerd, voelt het alsof er niets kan worden gedaan en leert er hulpeloosheid.
Hoe meer hij het als onvermijdelijk aanvaardt, hoe meer angst ontstaat.
Symptomen van aangeleerde hulpeloosheid gekoppeld aan angst omvatten:
- frustratie
- Slecht zelfrespect
- Moeite met slapen
Kan geleerd dat hulpeloosheid wordt behandeld?
Hoewel geleerde hulpeloosheid een serieus probleem kan zijn, kan het met succes worden behandeld als het wordt gericht door een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Studies hebben aangetoond dat als mensen interventie krijgen bij het begin van aangeleerde hulpeloosheid, dit kan worden verminderd door therapie en coaching. Zelfs in latere stadia kunnen verbeteringen worden aangebracht met regulier werk. Zodra dit probleem is aangepakt, kan de behandeling van angst succesvol beginnen.
Hulp krijgen voor geleerde hulpeloosheid en angst
Niet alle mensen met GAD zullen ervaren hulpeloosheid ervaren. Het ontwikkelt zich in de loop van de tijd met bepaalde sets van factoren die spelen. Genetische en omgevingsfactoren kunnen de waarschijnlijkheid van een kind vergroten om zowel GAS als aangeleerde hulpeloosheid te ontwikkelen.
Als u denkt dat u vastzit in een patroon van aangeleerde hulpeloosheid, bezoek dan een arts voor een uitgebreide evaluatie om een gepaste diagnose en behandelplan te krijgen. Door middel van cognitieve gedragstherapie leer je hoe je je aangeleerde instincten voor hulpeloosheid kunt counteren en ze kunt vervangen door meer rationele, optimistische gedachten.
U kunt leren uw eigen veronderstellingen te betwisten en copingvaardigheden te bevorderen om uw symptomen te beheersen. In sommige gevallen kan uw arts u medicatie aanbevelen om uw angstgevoelens te beheersen, zodat u zich kunt concentreren en zich kunt concentreren op uw behandeling.
> Bron:
> Seligman, ME. "Aangeleerde hulpeloosheid". Annual Review of Medicine , 1972, 407-412.