Je verveeld voelen gebeurt meestal wanneer niets in je omgeving je interesse of aandacht vastlegt. Verveling begint misschien met je verstand, maar het kan ook snel invloed hebben op je lichaam en emoties. U kunt zich bijvoorbeeld rusteloos of vermoeid voelen en uw humeur kan kelderen.
Verveling is een van de dingen waar mensen met ADHD het meest bang voor zijn en zal zich tot het uiterste inspannen om dit te voorkomen.
Hoeveel van deze heb je gedaan?
- Hang de telefoon op als u in de wacht wordt gezet; zelfs als u in het midden bezig bent, lost u een belangrijk probleem op.
- Eet iets, ook al heb je geen honger.
- Bel iemand die je niet leuk vindt, gewoon om iemand te hebben om mee te praten.
- Ga naar bed totdat je helemaal uitgeput bent om te voorkomen dat je verveeld in bed ligt te wachten om in slaap te vallen.
- Maak een argument; bij een serviceprovider of iemand van wie je houdt.
- Werk op een potentieel gevaarlijke manier. Bijvoorbeeld: een langzame rijder inhalen, ook al is het niet helemaal veilig want achter hen rijden is saai.
Het tegenovergestelde van verveeld is geïnteresseerd, energiek en opgewekt. Volwassenen met ADHD zijn altijd op zoek naar nieuwe of stimulerende dingen, omdat wanneer ze ergens in geïnteresseerd zijn, de uitvoerende functies van de hersenen in versnelling schakelen en de hersenen goed werken.
Als een taak saai of alledaags is, is het niet alleen heel moeilijk om mentaal betrokken te blijven, maar er zijn ook andere negatieve gevolgen.
Bijvoorbeeld slaperigheid overdag - waarbij je midden in een activiteit in slaap valt; zelfs als je de avond ervoor genoeg geslapen hebt. Sommige mensen ervaren een depressie als hun omgeving niet stimulerend is.
Verveling vermijden
Maak kennis met jezelf en je favoriete manieren om verveling te voorkomen
Hier zijn enkele algemene vervelingstips: het nieuwe en het andere proberen, tijd met mensen doorbrengen, adrenaline-activiteiten ondernemen, risico's nemen, problemen oplossen, beweging toevoegen, 'hands on' zijn, enz.
Wanneer je je favoriete manieren kent, ontwerp je het leven rond die dingen, zodat elke dag interessant voor je is. Dit omvat uw baan en hoe u de taken in uw functieomschrijving, uw hobby's en hoe u de alledaagse taken van het leven doet, benadert; zoals huishoudelijk werk.
Wees voorbereid
Het leven zit vol vertragingen, dus heb een verscheidenheid aan activiteiten bij de hand. Als u bijvoorbeeld vliegt, neem dan een tijdschrift dat visueel is, een boek waarin u zich kunt verdiepen en een puzzelboek. Laat dingen niet aan het toeval over en hoop dat er een goede film zal zijn om naar te kijken of dat je naast iemand zit die amusant is.
Gebruik een timer
Het gebruik van een timer kan zelfs de saaiste dingen interessant maken, omdat het een gevoel van urgentie en opwinding creëert. Speel games met jezelf. Kijk bijvoorbeeld eens of je al het afwassen in 15 minuten kunt doen.
Balans
Het is goed om een zelfbewustzijn te hebben dat je je niet verveelt en dat je dus kunt doen wat je kunt om het te vermijden. Wees echter niet te bang om verveeld te raken dat je er alles aan zult doen om het te vermijden. Dit is hoe ongevallen gebeuren. Als je je verveelt, is het een stimulans om te weten dat je er een paar momenten mee kunt zitten. Meditatie en beweging zijn 2 dagelijkse gewoonten die je helpen onverwachte saaie delen van je dag te doorstaan.