Een zeer gevoelig persoon (HSP) zijn is niet erg. Het betekent simpelweg dat je de neiging hebt om dingen dieper te verwerken, zoals signalen, emoties en ervaringen. Je bent je bewust van je omgeving en hebt een scherp geschenk om subtiele signalen in je omgeving op te pikken die anderen misschien niet opmerken.
Omdat je misschien geneigd bent om deze subtiele signalen op te pikken en die dieper te verwerken dan andere mensen, is het geen verrassing om te denken dat je je misschien overweldigd voelt tijdens ervaringen die niet zo subtiel zijn.
Dingen zoals harde geluiden, drastische temperatuurschommelingen, drukte of emotioneel geladen situaties kunnen zorgen voor stress omdat uw systeem overmatig gestimuleerd wordt. Je kunt ook merken dat je het moeilijker hebt om te helen na ervaringen met verraad, verlies of afwijzing.
Houd in gedachten dat een HSP zijn gewoon een manier van zijn in de wereld. Veel mensen die zich als een HSP identificeren, kunnen in hun leven andere mensen hebben verteld dat ze 'te gevoelig' zijn, of 'de boel niet kunnen laten gaan'. Dit kunnen pijnlijke dingen zijn om te horen, vooral van degenen waar we om geven, en ons het gevoel geven dat we verkeerd begrepen of, erger nog, zwak of niet in staat zijn.
Elaine Aron, PhD, verklaart duidelijk in haar werk met zeer gevoelige mensen: "Er is niks mis met een hoge gevoeligheid." Gevoeligheid is een voordeel in veel situaties en voor vele doeleinden, maar niet in andere gevallen, zoals het hebben van een bepaalde oogkleur, het is een neutrale, normale eigenschap die wordt geërfd door een groot deel van de bevolking, hoewel niet de meerderheid. " Dr. Aron schat dat deze eigenschap van hoge gevoeligheid wordt gevonden in 15-20 procent van de bevolking.
Weet u niet zeker of u als een zeer gevoelig persoon zou worden beschouwd? Doe deze quiz door Dr. Aron voor meer informatie.
Hulp vragen als een zeer gevoelige persoon
Als HSP heb je mogelijk situaties en mensen ervaren die je vragen hebben gesteld over jezelf, je percepties en je capaciteiten. Dit is geen goed gevoel en kan je op een of andere manier tekort doen.
We hebben de neiging terug te schrikken om mensen binnen te laten, bang voor verraad, verlies of afwijzing. Het kan riskant zijn als een HSP om hulp vraagt, ongeacht hoe vaak ze zich uitgedaagd voelen en misschien worstelen op het werk, in hun persoonlijke leven of in hun relaties.
Wanneer we bijzonder diepe wonden hebben die genezing nodig hebben, zoals mishandeling of trauma, kan het overweldigend zijn om te denken dat we iemand met onze verhalen en ervaringen moeten vertrouwen om ons te helpen genezing en vrede te vinden. Hieronder volgen enkele tips voor het bereiken van en het vinden van een therapeut die zal begrijpen hoe te werken met een zeer gevoelig persoon.
Uw zoekopdracht starten
Dr. Aron schetst specifieke stappen om een therapeut in haar boek te vinden, "The Highly Sensitive Person's Workbook: The Practical Guide for Highly Sensitive People and HSP Support Groups." Een van de eerste suggesties die ze doet, is 'te beseffen dat deze beslissing een diepgaande invloed op je leven zal hebben'. Neem de beslissing ter harte en neem de tijd om opties te onderzoeken voordat je beslist. Je therapeut zal iemand zijn die je gedurende een bepaalde periode in je leven opneemt en je consequent een veilige plek biedt om ervaringen te delen en te verwerken door middel van uitdagende emoties.
Een gelicentieerde therapeut zoeken
Hoewel veel mensen diensten aanbieden als een helpende professional , is het belangrijk om te zoeken naar aanbieders die de juiste opleiding, training en licentiestatus hebben om in hun vakgebied te oefenen.
Voorbeelden hiervan zijn psychiaters, psychologen, erkende therapeuten en maatschappelijk werkers. Voor deze beroepen gelden regels van het openbaar bestuur en hoewel providers sterk variëren, kunt u door iemand te selecteren die formeel is opgeleid en geaccrediteerd door het staatsbestuur, weten dat ze aan specifieke criteria voldoen om te oefenen op het door hen gekozen vakgebied. Veel providers bieden deze informatie op hun websites of andere vermeldingen, maar als u die informatie niet gemakkelijk kunt vinden, hoeft u niet bang te zijn om de persoon te vragen naar zijn of haar referenties en licenties.
Waar moet je kijken
Je kunt veel informatie over therapeuten online vinden.
Er zijn veel sites met online lijsten en andere websites die zich bezighouden met het delen van informatie over beschikbare therapeuten en die op locatie kunnen worden doorzocht, zodat u kunt zien welke opties dicht bij u beschikbaar zijn. Vergeet niet dat u deze persoon waarschijnlijk een bepaalde tijd regelmatig zult zien, dus houd daar rekening mee wanneer u rekening houdt met planning en woon-werkverkeer.
Voorbeelden van online vermeldingen zijn:
- Goede therapie
- Theravive
- De zeer gevoelige persoonswebsite
Reik uit en verzamel informatie
Sommige therapeuten bieden gratis consulten, kort in persoon of via de telefoon. Als je een provider vindt die lijkt dat ze goed bij je passen, en ze niet aangeven dat ze een gratis consult aanbieden, wees dan niet bang om te vragen. De meeste therapeuten zullen graag 15 minuten telefonisch of zelfs per e-mail besteden om vragen over hun training en ervaring te beantwoorden. Houd er rekening mee dat deze spreektijd mogelijk van tevoren moet worden gepland en dat sommigen er de voorkeur aan geven om op kantoor te komen voor een persoonlijk consult.
Dr. Aron suggereert dat HSP's een punt maken van het delen van voldoende informatie tijdens hun consultatie of eerste sessie om informatie te verzamelen over hoe de therapeut reageert tijdens een sessie. Dingen om te overwegen kunnen zijn:
- Zijn ze benaderbaar en betrokken in een gesprek?
- Lijken ze mededogend en begripvol?
- Kunnen ze je delen tijdens de eerste sessie?
- Vind je dat ze nuttige inzichten hebben?
- Kunnen ze je vragen stellen over hun opleiding of referenties?
Hoewel sommige therapeuten zeer gevoelige mensen zijn, zijn anderen dat niet. Het is niet noodzakelijk een vereiste voor de door jou gekozen therapeut om een HSP zoals jij te zijn, maar je hebt die voorkeur misschien wel. Sta jezelf toe om de informatie te verzamelen die nodig is om te weten of dit een veilige omgeving is, en of de therapeut de gaven en uitdagingen van HSP's begrijpt.
Gun jezelf de tijd om te beslissen
Nadat je met een paar therapeuten hebt gesproken, kun je wat tijd nemen om weg te lopen en je opties te overwegen. Denk na over zaken als hun interactieve stijl en zelfs de omgeving van hun kantoor. Het kan gemakkelijk zijn voor zeer gevoelige mensen om zichzelf te raden of hun waarnemingen in vraag te stellen. Vergeet niet dat je een goed idee hebt om goede aanwijzingen te lezen, dus gun jezelf de tijd om na te denken over de informatie die je hebt verzameld tijdens je zoektocht en een degelijke beslissing te nemen over wie het best bij je past.