EFT voor paniek en angst
De Emotional Freedom Technique, of simpelweg EFT, is een experimentele methode die in populariteit is gegroeid. Als u heeft overwogen om EFT te gebruiken voor de behandeling van paniekstoornissen, is het belangrijk om u ervan bewust te zijn dat de effectiviteit van deze alternatieve methode niet is vastgesteld en door de klinisch psychologische gemeenschap vaak als "pseudowetenschap" werd beschouwd.
Het volgende beschrijft een overzicht van EFT en overwegingen over deze alternatieve methode.
Wat is EFT?
De Emotional Freedom Technique, of simpelweg EFT, is een methode die is ontwikkeld door Gary Craig met de wens om klanten te helpen negatieve gedachten, herinneringen en emoties los te laten. Deze techniek houdt in dat specifieke drukpunten op het lichaam worden gestimuleerd, terwijl pijnlijke herinneringen of schokkende gedachten worden opgeroepen. Craig heeft EFT afgeleid van Thought Field Therapy (TFT), een techniek die is ontwikkeld door psycholoog Dr. Robert Callahan en waarin traditionele psychotherapie en tikken zijn verwerkt. Bij het maken van EFT vereenvoudigde Craig het TFT-proces, zodat de meeste mensen gemakkelijk van deze methode kunnen profiteren.
Tijdens het EFT-proces wordt een persoon geleid door een EFT-beoefenaar of laat hij zich leiden door een verontrustende gedachte of emotie terwijl hij op bepaalde plaatsen in het lichaam tikt. Deze specifieke plekken waar de persoon de opdracht krijgt om te tappen worden beschouwd als energiepunten, bekend als meridianen, die op vergelijkbare wijze worden gestimuleerd tijdens acupunctuur.
In plaats van het gebruik van naalden zoals een acupuncturist dat zou doen, wordt de EFT-cliënt geïnstrueerd om de eigen vingers te gebruiken om deze punten voorzichtig in te drukken. Door op deze gebieden te tikken en het bewustzijn naar negatieve emoties te brengen, beweert EFT dat iemand in staat is om wat negatieve emotionele energie te laten gaan.
Kan EFT helpen met paniekstoornis?
Van EFT wordt gedacht dat het een persoon helpt emoties los te laten die iemand weerhouden van meer geluk en voldoening.
Deze techniek is in populariteit gegroeid als een alternatieve methode om om te gaan met uitdagende emoties die samenhangen met verschillende psychische stoornissen, waaronder stemmings- en angststoornissen . Uit een eerste onderzoek naar EFT is gebleken dat deze methode mogelijk kan bijdragen aan het verminderen van de gevoelens van stress en angst in verband met tal van psychische aandoeningen, waaronder posttraumatische stressstoornis ( PTSS ), specifieke fobieën en paniekstoornis.
Opgemerkt moet worden dat deze eerste onderzoeksstudies zijn verondersteld enkele belangrijke methodologische tekortkomingen te hebben die hun interpretatie problematisch maken. Aanvullende onderzoeken zijn nodig om te bepalen of EFT nuttig kan zijn om paniek- en angstsymptomen te behandelen. Bovendien wordt deze methode niet goedgekeurd of goedgekeurd voor training door grote professionele verenigingen van mentale gezondheidswerkers, waaronder de American Psychological Association (APA) en de American Counseling Association (ACA).
Hulp zoeken voor paniekstoornis
Mensen met de diagnose paniekstoornis hebben vaak moeite met intense gevoelens van angst, stress en angst. Deze moeilijke emoties en andere symptomen kunnen een negatieve invloed hebben op de kwaliteit van leven van de panieklijders. Het leven van een persoon wordt onderbroken door paniek en angst, relaties kunnen eronder lijden, een carrière kan worden beïnvloed en doelen en verantwoordelijkheden kunnen worden uitgesteld.
Als u denkt dat u worstelt met angst of andere symptomen van een paniekstoornis, is het belangrijk dat u hulp inroept bij uw arts of een gekwalificeerde specialist voor geestelijke gezondheidszorg . Alleen uw arts of bevoegde zorgverlener kan u een nauwkeurige diagnose geven. Zij kan u ook helpen bij het ontwikkelen van een behandelplan dat geschikt is voor uw behoeften.
Er zijn verschillende hoofdbehandelingsopties beschikbaar die panieklijders kunnen helpen bij het beheersen van symptomen en weer op het goede spoor te komen. Enkele van de meest gebruikelijke behandelmethoden zijn het bijwonen van de therapie, het nemen van voorgeschreven medicatie en het oefenen van zelfhulptechnieken.
De meeste panieklijders zullen een combinatie van deze opties kiezen als een veilige en effectieve manier om met paniekaanvallen en andere symptomen om te gaan.
Psychotherapie en medicijnen voor paniekstoornissen zijn wetenschappelijk geëvalueerd en bewezen voor veiligheid en effectiviteit. Alternatieve behandelingsmethoden, inclusief EFT, mogen alleen worden gebruikt als aanvulling op deze behandelingsopties. Als u EFT overweegt, moet u deze optie bespreken met uw arts. Hij zal u kunnen helpen bepalen of deze alternatieve methode een geschikte aanvulling is op uw behandelplan.
bronnen:
Benor, DJ, Ledger, K., Toussaint, L., Hett, G., & Zaccaro, D. (2009). Pilootstudie van Emotional Freedom Techniques, Wholistic Hybrid afgeleid van oogbewegingsdesensitisatie en reprocessing en emotionele vrijheidstechniek en cognitieve gedragstherapie voor de behandeling van testangst bij universitaire studenten. Verkennen: The Journal of Science and Healing, 5 (6), 338-340.
Church, D. (2010). De behandeling van gevechts trauma's bij veteranen met behulp van EFT (Emotional Freedom Techniques): A Pilot Protocol. Traumatology, 16 , (1), 55-65.
Ortner, N. (2013). The Tapping Solution: een revolutionair systeem voor stressvrij leven. Carlsbad, CA: Hay House.
Wells, S., Polglase, K., Andrews, HB, Carrington, P., & Baker, KH (2003). Evaluatie van een Meridiaan-gebaseerde interventie, Emotional Freedom Techniques (EFT), voor het verminderen van specifieke fobieën van kleine dieren. Journal of Clinical Psychology, 59 (9), 943-966.