Hoe te praten met iemand met een sociale angststoornis

Tips voor een gesprek met iemand die SAD heeft

Het aangaan van een gesprek met iemand die verlegen is of met een sociale angststoornis (SAD) vereist een beetje meer inspanning van uw kant.

Mensen met SAD ervaren angstgevoelens in zowel een-op-een als groepssituaties en hebben vaak tijd nodig om zich op hun gemak te voelen voordat ze kunnen praten. Er zijn een aantal stappen die u kunt nemen om iemand met SAD aan te moedigen meer te praten en deel te nemen aan het gesprek.

1. Vertel verhalen en deel dingen over jezelf voordat je teveel hebt gevraagd aan de persoon met SAD. De meeste mensen die verlegen of sociaal angstig zijn, vinden het leuk meer naar anderen te luisteren dan over zichzelf te praten.
2. Wanneer je vragen begint te stellen over de persoon met SAD, vraag dan open gespreksstarters zoals 'Wat vond je van de Oscars gisteravond?' Blijf uit de buurt van een reeks vragen die ja / nee-antwoorden vereisen, omdat de andere persoon het gevoel krijgt dat het een verhoor is.
3. Wanneer u vragen stelt, moet u de andere persoon voldoende tijd geven om te reageren voordat u begint met meer reacties. Mensen die verlegen of sociaal angstig zijn, hebben mogelijk meer tijd nodig om hun antwoorden op vragen te formuleren.
4. Complimenteer de andere persoon op een bepaald aspect van het gesprek. Zeg bijvoorbeeld: "Ik hield echt van je perspectief op thuisblijvers." Positieve feedback geven en de andere persoon laten weten dat je betrokken bent en geïnteresseerd in het gesprek, zal een grote bijdrage leveren aan het bevorderen van verder delen.

1. Als je weet dat de persoon met SAD een sterke interesse heeft in een bepaald gebied, stel je vragen over dat onderwerp . Je zult merken dat wanneer de persoon begint te praten over iets dat bekend en aantrekkelijk is, het gesprek vrijer stroomt.
2. Pas op dat u de persoonlijke ruimte van de andere persoon niet binnendringt en vermijd het gebruik van een "in-your-face" type gespreksstijl. Pas je lichaamstaal aan en de manier waarop je met de andere persoon praat om haar een comfortabeler gevoel te geven.

1. Stel geen overdreven persoonlijke vragen aan de persoon met SAD tenzij je hem goed kent. Bewaar dit soort vragen voor meer intieme gesprekken die plaatsvinden na de fase om je te leren kennen.
2. Onderbreek de persoon niet met SAD wanneer ze praat. Het vergt moed en moeite voor haar om zich open te stellen en onderbrekingen zullen haar gedachtegang verstoren en angstgevoelens teweegbrengen.
3. Wanneer u het gesprek verlaat , geeft u aan dat u het leuk vond om met de andere persoon te praten . Verleng indien nodig een uitnodiging om samen te komen voor een activiteit. De meeste verlegen of sociaal angstige mensen zijn meer ontspannen tijdens een gezamenlijke taak dan wanneer ze deelnemen aan een gesprek.

Sociale angst en conversatie onderzoeksresultaten

In een studie gepubliceerd in de "Journal of Behavioral Therapy and Experimental Psychiatry" in 2016, bleek dat sociaal angstige deelnemers minder bijgedragen tijdens het gesprek dan niet-angstige leeftijdsgenoten en dat dit ertoe leidde dat ze minder populair waren. In een andere studie gepubliceerd in "Cognitieve Gedragstherapie" in 2016, werd aangetoond dat personen met ED het contact tussen de ogen tijdens het gesprek beter konden vermijden.

Wat betekenen deze bevindingen voor jou - de persoon die met iemand met SAD praat?

Vertrouw je instinct niet!

Als iemand niet naar je kijkt en niet geïnteresseerd lijkt in wat je zegt, wat ga je waarschijnlijk concluderen?

A. Die persoon is afgeleid en besteedt geen aandacht aan jou.

B. Die persoon heeft misschien zelfs iets te verbergen.

Eerlijk gezegd, als de persoon waarmee je spreekt SAD is, zijn deze beide gedeeltelijk waar. Maar het is hun sociale angst die hen afleidt en wat ze proberen te verbergen - hun angst om beschaamd of afgewezen te worden , de angst dat je hun handen zult zien trillen - een aantal dingen.

Dus onthoud geduldig te zijn en vermijd snelle uitspraken. De persoon met SAD is geïnteresseerd in wat je zegt en wil meer weten.

> Bronnen:

> Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Weeks JW. Relaties tussen sociale angst, vermijding van oogcontact, staatsangst en perceptie van interactieprestaties tijdens een live gesprek. Cogn Behav Ther . 2016; 45 (2): 111-122. > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.

> Mein C, Fay N, pagina AC. Tekorten in gezamenlijke actie verklaren waarom sociaal angstige individuen minder geliefd zijn. J Gedrag Ther Exp Psychiatry . 2016; 50: 147-151. > doi >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.