Mensen met ADHD ervaren vaak emoties met een grotere intensiteit dan mensen zonder ADHD. Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van uitspraken als: 'Je bent te gevoelig voor je eigen bestwil' of 'Je bent je hele leven zo dun'.
Dit komt omdat ADHD een neurologische aandoening is, die snelle en sterke emotionele reacties kan veroorzaken.
Huilen bij films en bruiloften, het uiten van geluk of passie kan voor mensen vertederend zijn.
Als boosheid echter een emotie is die je vaak uitdrukt, kunnen de mensen in je leven bang of geïrriteerd raken en weg teruggaan.
Naast neurologische redenen zijn er nog twee andere redenen waarom mensen met ADHD vaak boosheid ervaren.
- Leven met ADHD veroorzaakt meer stressvolle situaties.
- Comorbide aandoeningen zoals angst en depressie, maken je meer geneigd om je humeurig, agressief, ongeduldig en boos te voelen.
Je hebt misschien gemerkt dat er voordelen zijn aan het uiten van woede. Mensen geven je bijvoorbeeld snel wat je wilt. Het kan ook een snelle manier zijn om stress te verlichten. Woede is echter geen gezonde manier om aan uw behoeften te voldoen of stress te verminderen.
Verwijder uzelf uit de situatie
Als je voelt dat je boosheid toeneemt, excuseer jezelf en loop weg. Dit is belangrijk voor de gezondheid op lange termijn van uw relaties. Heel vaak zal een persoon met ADHD boos worden, schreeuwen, enz. Vervolgens, minuten later, voelen ze zich beter en gaan door met hun dag.
Hoewel het voor de mensen wiens woede werd gericht uren kan duren om zich weer normaal te voelen. Niet iedereen kan zo snel weerkaatsen en als het vaak gebeurt, kan een relatie nooit herstellen.
Oefening
Oefening is een geweldige manier om ADHD te behandelen. Het is ook een handig hulpmiddel om woede aan te pakken. Als u elke dag traint, neemt uw stressniveau af en neemt uw tolerantie voor dagelijkse ergernissen toe.
Dat betekent dat je minder vaak boos zult worden. Oefening is ook nuttig om woede te verspreiden. Als je boos bent, ga je wandelen, ga je een trap op en zal de woede vervagen.
Druk jezelf uit
Leer jezelf uit te drukken met woorden in plaats van boosheid. Wanneer u kunt uiten hoe u zich voelt, helpt het u om u gehoord en begrepen te voelen. Het helpt anderen ook te weten wat je precies van streek maakt. Toen we jonge kinderen waren, hadden we geen woorden om onszelf te uiten, dus we hebben de gewoonte om onszelf te uiten door woede te gebruiken. Soms is een woede-uitbarsting gewoon een gewoonte omdat je nog geen andere coping-vaardigheid hebt ontwikkeld.
Onderhoud uw grenzen
Nadat je woede hebt ervaren tegenover een persoon, vraag je jezelf af: 'waar ben ik boos van geworden?' Het kan zijn dat ze een persoonlijke grens overschreden. Mensen met ADHD vinden het moeilijk om hun persoonlijke grenzen te behouden. Als je echter een grens kunt afdwingen in plaats van te reageren wanneer je bent overgestoken, zul je je gerespecteerd voelen en minder snel boos worden.
Word een uitstekende planner
Leven met ADHD is stressvol. Elke dag kun je je overweldigd voelen, achterlopen op schema en reageren op situaties. Als je te laat komt en dan vast komt te zitten in het verkeer, word je misschien boos op de andere bestuurders op de weg.
Wanneer u uw dag plant, staat u daarentegen onverwachte gebeurtenissen toe die buiten uw macht liggen. Dan, wanneer ze gebeuren, voel je je niet gestrest of boos; omdat je er zeker van bent dat je nog steeds op tijd zult aankomen.