Terwijl we proberen het seizoen helder te maken door bomen af te knippen en kaarsen aan te steken, wordt het buiten donker en donker. Bij de winterzonnewende (21-22 december) is het daglicht op het noordelijk halfrond het kortste en zwakst van het jaar. De komende maanden zullen donker blijven, zelfs als het daglicht begint te stijgen. Het fenomeen is vooral duidelijk voor mensen die voor zonsopgang in de winter wakker worden en het werk na zonsondergang verlaten.
Hoewel lichte ontbering en winterweer voor veel gekwetter kunnen zorgen, zijn er enkele mensen wiens klachten zeer serieus moeten worden genomen door hun familie, collega's, zorgverleners en, inderdaad, zelf.
Miljoenen mensen lijden in deze periode aan een biologisch gebaseerde depressie . Hoewel deze mensen zich in het voorjaar en de zomer prima of zelfs 'beter dan normaal' kunnen voelen, zijn late herfst en winter een heel andere ervaring.
Behalve depressieve gemoedstoestand, brengt seizoensgebonden affectieve stoornis vaak een verlies van interesse of genot met zich mee in alledaagse activiteiten die normaal bevredigend zijn, zoals het lezen van een goed boek of het luisteren naar muziek. Andere veel voorkomende problemen zijn een aanzienlijke vermindering van de arbeidsproductiviteit en terugtrekking uit vrienden en familie die moeilijk te verklaren of te rechtvaardigen is.
Symptomen van SAD
Sommige van de symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornis zijn fysiek. Eetlust verandert vaak in een duidelijk contrast met de lente en de zomer.
Mensen kunnen oncontroleerbare hunkeren naar zoet en zetmeelrijk voedsel ervaren, zoals koekjes, chocolade, pasta en brood, waardoor ze een paar kilo wegen. Diëten lijkt uitgesloten. Sommige meldingen markeerden veranderingen in hun behoefte aan slaap of hun vermogen om de normale uren te slapen. Het kan moeilijk worden om 's morgens vroeg op te staan voor werk of school en overdag blijft vermoeidheid bestaan, ongeacht hoeveel slaap ze' s nachts krijgen.
Inderdaad, mensen die het vaakst slapen, rapporteren ook de meeste vermoeidheid; lange slaap is gewoon niet herstellend.
Naarmate de dagen korter worden in de herfst, zijn het de fysieke symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornis - eetlust, slaap en vermoeidheid overdag - die meestal als eerste worden opgemerkt. De symptomen van depressie intensiveren (januari en februari zijn meestal het slechtst) en kunnen leiden tot echt verwoestende, ongerechtvaardigde gevoelens van waardeloosheid of schuldgevoelens, concentratieverlies, onvermogen om beslissingen te nemen en zelfs gedachten over de dood.
Het is interessant om te zien dat mensen met een seizoensgebonden affectieve stoornis misschien meer geluk hebben dan anderen wiens depressies onvoorspelbaar komen en gaan. Inderdaad, velen hebben een lange, dappere geschiedenis van lijden tot de lente, wetende dat het probleem niet zal aanhouden. Als gevolg hiervan kunnen ze echter afzien van het zoeken naar klinische begeleiding van een professional, in de veronderstelling dat het probleem slechts tijdelijk is. Anderen realiseren zich misschien dat de winters erger zijn, maar weten niet of en wanneer hun symptomen klinisch significant worden. Sterker nog, veel meer mensen hebben last van de winterdoderlatingen, een mildere versie van seizoensgebonden affectieve stoornis dan van de volledige stoornis met ernstige depressies. Maar zelfs met de doldrums dagen de wintermaanden de kwaliteit van het leven uit en kan het probleem constructief worden aangepakt en verlicht.
Of u nu winterklachten mild of ernstig ervaart, voor uw eigen kennis - en bij het plannen van de toekomst - wij vinden dat u het bereik van de symptomen en hun seizoenspatroon zorgvuldig moet evalueren. Een professioneel bureau zonder winstoogmerk, het Center for Environmental Therapeutics, biedt een zelfevaluatievragenlijst met een interpretatiegids om u te helpen beslissen of u hulp moet zoeken.