Het is bekend dat personen met gegeneraliseerde angststoornis (GAS) een bijzondere beperking ervaren in verschillende aspecten van hun leven, inclusief relaties met familieleden, vrienden en partners.
Als u met GAD leeft, kunt u last hebben van huwelijksproblemen en het risico op een scheiding groter zijn. Meer nog, problemen in uw relaties kunnen problemen opleveren in termen van behandeling - mensen met beperkingen in deze gebieden reageren over het algemeen niet zo goed op behandeling op de lange termijn.
Hoewel u zich misschien veel zorgen maakt over uw familie, vrienden, collega's en anderen, kunt u negatieve strategieën gebruiken om deze zorg het hoofd te bieden. In de loop van de tijd kan dit de relaties die u zo hard bewerkt, uithollen.
Wat zijn enkele problemen die u kunt ervaren?
Over het algemeen kunnen veelvoorkomende problemen bij mensen met gegeneraliseerde angststoornissen zijn:
- weinig relaties hebben
- moeite hebben om aan de behoeften van anderen te voldoen (omdat je te veel bent ingepakt in je eigen angst)
- moeite om uit te drukken hoe je je voelt
- zich angstig of defensief voelen in romantische relaties
- dingen uit angst met anderen doen (bijvoorbeeld op vakantie gaan, iets nieuws proberen)
- problemen hebben met het voelen van vreugde en geluk met anderen (omdat je je de hele tijd zorgen maakt)
- ongeduldig zijn met anderen
- verdacht of onvoldoende zelfvertrouwen voelen; "te vaak controleren" op anderen; die geruststelling van anderen nodig hebben
- geïrriteerd zijn met anderen of overdreven kritisch zijn op hen
- overreageren op situaties en anderen zich ongemakkelijk laten voelen
- de neiging hebben om relaties te verbreken uit angst
- zich afhankelijk voelen van of vasthouden aan anderen
- zich onzeker voelen, wat leidt tot angst en twijfel over de intenties van anderen
Tips om deze problemen te overwinnen
Mensen met GAD kunnen zichzelf leren om relatieproblemen te vermijden door het volgende te doen:
- oefen het leven in het moment door een cursus mindfulness te volgen
- neem een onderbreking van je mindfulness voordat je een angstige gedachte uit
- sta jezelf ongemakkelijk als je weet dat angst je tegenhoudt, als het je ervan weerhoudt om tijd door te brengen met dingen die je wilt doen met vrienden, familie of romantische partners. De ongemakkelijke gevoelens zullen verminderen naarmate u meer met deze situaties te maken krijgt.
- doe iets met anderen dat je aan het lachen maakt om angst te verlichten
- doe andere mensen het gemakkelijk als je denkt dat angst je gedrag onder controle houdt
- praat over problemen in plaats van te zwijgen en uw angst uit de hand te laten lopen
- neem het perspectief in van uw vrienden, familieleden en belangrijke anderen en begrijp hun gedrag vanuit hun gezichtspunt
- vertel anderen over uw diagnose van GAD als uw gedrag effect op hen heeft gehad
- denk twee keer na voordat je een brug met iemand verbrandt; is angst je gedrag aan het tanken?
- vraag de mensen om je heen om hun steun
- zoek de hulp van een therapeut als je dat nog niet hebt gedaan
- bouw je communicatieve vaardigheden op door cursussen te volgen of zelfhulpboeken te lezen
Onderzoek naar GAD en relaties
Vriendschap voor kinderen en GAD
In een onderzoek uit 2011 naar het interpersoonlijk functioneren van kinderen (6 tot 13 jaar oud) met GAD (vergeleken met degenen met SAD en controles), bleek dat hoewel kinderen met GAD relatief weinig vrienden hadden, ze even waarschijnlijk waren als kinderen zonder de stoornis om een beste vriend te hebben en deel te nemen aan groepen en clubs, en had vergelijkbare beoordelingen van sociale competentie door hun ouders.
Dit geeft aan dat gegeneraliseerde angststoornis in de kindertijd niet noodzakelijk geassocieerd is met beperkingen in relaties met vrienden. Meer nog, het suggereert dat problemen in de relaties van volwassenen met GAD het resultaat zijn van slechte coping-strategieën die in de loop van de tijd evolueren - en dat kan worden omgekeerd.
Huwelijk en GAD
Een studie van 2007 over gegeneraliseerde angststoornis en toetreding tot het huwelijk / langdurige partnerrelaties met behulp van gegevens uit de Nationale Comorbiditeitsenquête (NCS) toonde aan dat degenen met GAD net zo waarschijnlijk in het huwelijk zouden treden.
Dit suggereert dat mensen met GAD geen beperking ondervinden bij het vinden van een partner, maar dat ze later problemen kunnen hebben met huwelijksproblemen.
Als je met GAD bent getrouwd, verwacht dan dat er misschien een worsteling in je relatie is en dat therapie met paren van hulp kan zijn.
Interactiestijlen van mensen met GAD
In een studie uit 2011 van casuïstiek van personen die psychotherapie voor GAD kregen, varieerde de manier waarop mensen hun zorgen vertoonden, afhankelijk van hoe ze met anderen communiceerden.
De onderzoekers ontdekten vier interactieve stijlen bij mensen met GAD:
- opdringerig
- koude
- nonassertive
- exploiteerbare
Elk van deze stijlen manifesteerde hun zorgen op verschillende manieren. Een persoon die bijvoorbeeld bezorgd was over de veiligheid van iemand zou die persoon elke vijf minuten kunnen bellen (opdringerig) terwijl iemand anders niets zou zeggen en zichzelf zwijgzaam ziek (niet-assertief) zou maken.
Daarom kan dezelfde zorg relaties op verschillende manieren beïnvloeden en moet therapie voor gegeneraliseerde angststoornis zich richten op deze verschillende interactiestijlen.
Een woord van
GAD kan relaties op verschillende manieren beïnvloeden. Als u problemen ervaart in relaties met vrienden, familie of een andere persoon, weet dan dat het normaal is en dat er onderzoek is gedaan naar de verbinding. Als het uw dagelijks functioneren schaadt, zoek dan de hulp van uw huisarts of mentale gezondheidswerker om de beste manier van handelen te bepalen in het kader van uw GAD-diagnose. Leren hoe je positief kunt omgaan, zal op de lange termijn zowel jou als je relaties ten goede komen.
> Bronnen:
> Przeworski A, Newman MG, Pincus AL, et al. Interpersoonlijke pathoplasticiteit bij personen met gegeneraliseerde angststoornis. J Abnorm Psychol . 2011; 120 (2): 286-298. doi: 10,1037 / a0023334.
> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Wong N. Kinderen met gegeneraliseerde angststoornis hebben geen gelijkaardige problemen, maar minder vrienden. Kinderpsychiatrie Hum Dev . 2011; 42 (6): 712-723. doi: 10.1007 / s10578-011-0245-2.
> Yoon KL, Zinbarg RE. Gegeneraliseerde angststoornis en intrede in het huwelijk of een huwelijksrelatie. J Angst Disord . 2007; 21 (7): 955-965. doi: 10.1016 / j.janxdis.2006.10.006.