Onderzoeken wat je angst zou kunnen veroorzaken
Angst is een veel voorkomende secundaire emotie .
Gegeneraliseerde angststoornis
Mensen met chronische angst en zorgen die onbeheersbaar zijn en aanzienlijke levensproblemen veroorzaken, krijgen de diagnose gegeneraliseerde angststoornis (GAS). Mensen met GAD hebben de neiging om een soort van ingesteldheid te hebben om de wereld op een manier te ervaren die angstaanjagend is, en het grootste deel van hun levenservaring wordt door deze lens gezien.
GAS-symptomen kunnen variëren. Ze kunnen zijn:
- Aanhoudende zorgen of obsessies over kleine of grote problemen die niet in verhouding staan tot de impact van het evenement
- Onvermogen om een zorg opzij te zetten of los te laten
- Onvermogen om te ontspannen, rusteloosheid, en gevoel ingespeeld of op de rand
- Moeite met concentreren, of het gevoel dat je geest "leeg" raakt
- Piekeren over overmatig piekeren
- Nood aan het nemen van beslissingen uit angst om een verkeerde beslissing te nemen
- Uitvoering van elke optie in een situatie helemaal tot aan de mogelijke negatieve conclusie
- Moeilijkheden omgaan met onzekerheid of besluiteloosheid
Fysieke klachten en symptomen van GAD kunnen zijn:
- Vermoeidheid
- Prikkelbaarheid
- Spierspanning of spierpijn
- Bevend, zich zenuwachtig voelen
- Gemakkelijk schrikken
- Moeite met slapen
- zweten
- Misselijkheid, diarree of prikkelbare darmsyndroom
- hoofdpijn
Een van de nadelen van angst is dat het een "dekking" kan zijn voor andere emoties.
Een secundaire emotie is er een die wordt ervaren in plaats van een andere emotie die moeilijk te voelen of te uiten is voor de persoon.
Voor mannen is woede vaak een dekmantel voor jaloezie, pijn, teleurstelling, verlegenheid en verdriet. Bij vrouwen werkt angst vaak op dezelfde manier. Theoretisch beschermt deze manier om onszelf te verdedigen ons tegen het moeten omgaan met de meer gecompliceerde en moeilijke gevoelens. Daarom kunnen we gemakkelijk een fout maken door te denken dat een situatie of gebeurtenis ons angstig of boos heeft gemaakt, terwijl in feite de ware emotie iets anders is.
Voor mensen met GAD kan dit erg ingewikkeld worden. Het meeste van het leven wordt ervaren als angst en het is een relatief verwacht en vertrouwd gevoel.
Andere emoties begrijpen
In het proberen te begrijpen wat gevoelens (primaire emoties) onder je angst kunnen zijn, is het eerste wat je moet doen jezelf in feite die vraag stellen. Als je jezelf toestaat open te staan voor de mogelijkheid dat je gekwetst, teleurgesteld of verdrietig bent, in plaats van angstig, zet je grote stappen voorwaarts in het begrijpen van jezelf, het hebben van grotere emotionele intelligentie en het vermogen hebben om inspanningen te leveren om je situatie te verbeteren op basis van andere onderliggende gevoelens.
Als je een soort van angst overhoudt, is je angst waarschijnlijk op de juiste plaats. Probeer dit eens en kijk of het je zorgen kan verminderen en je kan helpen veranderingen in je leven aan te brengen die de echte negatieve gevoelens die je hebt daadwerkelijk verlicht, in plaats van je ervaring te missen en blijvende zorgen veroorzaakt voor "geen reden", zoals veel mensen met GAD van plan zijn te doen.
Referenties:
Mayo Clinic. Gegeneraliseerde angststoornis. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562