Zijn uw overdreven afhankelijke of vermijdende?
Een gegeneraliseerde angststoornis (GAS) kan een negatieve invloed hebben op vele aspecten van je leven, inclusief je relaties.
Hier zijn twee specifieke manieren waarop uw angst kan leiden tot problemen met het onderhouden van verbindingen met anderen, evenals strategieën die u kunt implementeren (onder begeleiding van een professional in de geestelijke gezondheidszorg ) om u te helpen bij het navigeren door deze ongezonde gehechtheidspatronen.
Overmatig afhankelijk zijn
Sommige mensen met GAD hebben een intens verlangen naar nabijheid van hun partners (of vriend), afhankelijk van hen voortdurend voor steun en geruststelling.
Mensen met GAD kunnen naast overdreven afhankelijk zijn van overdenken, plannen maken voor alle worstcasescenario's, besluiteloos zijn, afwijzing vrezen en constante communicatie zoeken (en zich zorgen maken als een partner of vriend niet snel reageert).
Overmatige angst kan leiden tot ongepaste achterdocht of paranoia. In een partnerrelatie kan verdachtmakendheid zich bijvoorbeeld voordoen als bezorgdheid dat uw partner niet trouw is of niet zoveel van u houdt als u doet. In vriendschappen, kun je er achterdochtig van zijn dat je vriend je verlaat van activiteiten of slecht over je praat achter je rug.
Mensen met GAD en overdreven afhankelijke relaties kunnen ook buitensporige woede ontwikkelen en zich gedragen op manieren die destructief zijn voor hun relaties.
Uw partner of vriend kan dit storend vinden en het kan zijn vermogen om u te vertrouwen verzwakken.
Tegengaan van afhankelijkheid (overdreven)
Als je merkt dat je overdreven afhankelijke gehechtheden ontwikkelt, kan het ontwikkelen van manieren om je angst het hoofd te bieden en meer op jezelf te vertrouwen om je beter te voelen de druk van je partner of vriend wegnemen.
Als je bijvoorbeeld merkt dat je paranoïde wordt over je relaties, moet je jezelf er eerst aan herinneren dat je verdenking misschien wordt aangewakkerd door je angstgevoelens. Neem dan even de tijd om na te denken over harde gegevens (feiten) die uw zorgen ondersteunen. Vergeet bovendien niet om de gegevens te bekijken die uw zorgen niet ondersteunen.
Een therapeut die gespecialiseerd is in een type gesprekstherapie die cognitieve gedragstherapie wordt genoemd , kan u helpen strategieën te bedenken om uzelf gerust te stellen en zelf een doordachte actie te ondernemen, in plaats van uw partner om comfort te vragen, elke keer dat u angstig bent.
Ontwijkend zijn
Aan de andere kant van het spectrum worden sommige mensen met GAD overdreven onafhankelijk en losgemaakt van anderen en van hun emoties. Ze kunnen negatieve emoties (bijvoorbeeld teleurstelling of frustratie) vermijden door hun gevoelens niet te onthullen, zich open te stellen of kwetsbaar te zijn. Iemand die nauwe relaties ontwijkt, kan worden omschreven als koud, emotioneel niet beschikbaar, onvoldoende empathisch of zelfs stand-offachtig.
Naast het afstandelijk zijn, merk je misschien dat je je niet prettig voelt bij intimiteit in romantische relaties en / of wantrouwend staat tegenover de bedoelingen van je partner. Wanneer er problemen ontstaan in relaties, kun je jezelf weerhouden van het verwerken van je gevoelens.
Bestrijding van vermijden
Als u merkt dat u te ver weg bent in uw relaties, kan cognitieve gedragstherapie, samen met een type therapie genaamd interpersoonlijke en emotionele verwerkingstherapie (I / EP), nuttig zijn. Met een I / EP-therapie kan een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg iemand helpen om vroegere en huidige relaties en de emoties rond die interpersoonlijke verbindingen te onderzoeken.
Behandeling van uw angst en relatieproblemen
Op het einde, hoe GAD invloed heeft op uw relaties, zal uw therapeut helpen bij het aanpassen van uw behandelingssessies. Bijvoorbeeld, het diepgaand verkennen van je emoties kan een goede strategie zijn voor iemand die neigt om te vermijden in relaties.
Aan de andere kant kan deze strategie een averechts effect hebben op mensen die afhankelijker zijn van anderen en emotioneel reactief.
Het is belangrijk op te merken dat medicatie vaak ook een essentieel onderdeel is van de behandeling van mensen met GAS. Hoewel de medicijnen die worden voorgeschreven voor angst, zoals selectieve serotonineheropnameremmers of serotonine-norepinefrine-heropnameremmers , niet genezend zijn, kunnen ze je zorgen helpen kalmeren en je helpen je beter te voelen. Dit kalmerende, verzachtende effect kan je een beetje geest geven terwijl je je bezorgde gedachten en gedrag bijwerkt met je therapeut.
Een woord van
Terwijl angst gezond kan zijn (het kan mensen motiveren en / of hen helpt het gevaar in hun omgeving te voelen), is voor mensen met GAD hun angst overweldigend en slopende, wat extreem nadelig kan zijn voor relaties.
Maar wees gerust, met de juiste behandeling kun je gezonde, langdurige en bevredigende relaties met anderen ontwikkelen.
> Bronnen:
> Craske M, Bystritsky A. (2017). Benadering van de behandeling van gegeneraliseerde angststoornis bij volwassenen. Stein MB, ed. Actueel. Waltham, MA: UpToDate Inc.
> Diagnostisch en statistisch handboek voor psychische stoornissen DSM-5. 5e druk. Arlington, Va .: American Psychiatric Association; 2013.
> Newman MG, Castonguay LG, Jacobson NC, Moore GA. Aansluiting voor volwassenen als moderator van behandeluitkomst voor gegeneraliseerde angststoornis: vergelijking tussen cognitieve gedragstherapie (CGT) plus ondersteunende luister- en cgt-therapie plus interpersoonlijke emotionele verwerkingstherapie. J Consult Clin Psychol . 2015 oktober; 83 (5): 915-25.
> Seltzer LF. (2011). Psychologie vandaag: Koude mensen: wat maakt hen zo? Deel 1