Een overzicht
Als u bent gediagnosticeerd met paniekstoornis, kan uw arts of psychiatrische specialist u doorverwijzen naar groepstherapie. U vraagt zich misschien af hoe groepstherapie u kan helpen om met uw symptomen om te gaan . Het volgende beschrijft een overzicht van groepstherapie voor paniekstoornis.
Wat is groepstherapie?
Zoals de naam al aangeeft, houdt groepstherapie psychotherapie in in een groepsomgeving.
Doorgaans faciliteren een of meer gekwalificeerde professionals het groepstherapieproces. De facilitators zijn verantwoordelijk voor het plannen van de groepsactiviteiten, het screenen van leden, het bepalen van het onderwerp of de doelen van de groep en het leiden van de algemene richting van de groep.
De groepstherapeut bepaalt ook de algemene structuur van de groepstherapiesessies, zoals datums, tijden en locatie. De facilitator en leden ontmoeten elkaar ongeveer een tot twee uur per week op een privélocatie. Groepstherapie sessies kunnen beperkt zijn, lopen over een periode van weken, of meer open-ended. De meeste groepen zullen uit minimaal drie tot maximaal vijftien leden bestaan. De facilitator zal bepalen of de groep openstaat voor nieuwe leden die toetreden of dat het een gesloten groep zal zijn die overal dezelfde leden zal behouden.
Wanneer de groep bijeenkomt, worden de stoelen over het algemeen in een cirkel gerangschikt om het relateren en delen te bevorderen. Het groepstherapieproces vindt meestal in fasen plaats.
Een manier om dit te conceptualiseren is: vormen, werken en sluiten. Tijdens het vormingsstadium stellen de deelnemers zichzelf voor en leren ze elkaar kennen. Ontsluiting in groepstherapie kan in het begin intimiderend lijken, maar samenhang die noodzakelijk is voor elk lid om door het proces van groepstherapie te groeien.
Vervolgens gaat het werkstadium erom dieper in te gaan op het leren over de conditie en het oplossen van problemen. Dit gebeurt door middel van oefeningen voor delen, activiteiten voor het opbouwen van vaardigheden, discussies over de voortgang, het stellen van doelen en andere groepsactiviteiten. Tijdens de laatste of laatste fase van de groep beginnen deelnemers over te stappen naar de toekomst en te bepalen hoe ze het geleerde buiten de groep toepassen. Deze laatste fase richt zich op hoe leden van plan zijn om het succes na de behandeling te behouden.
Wat zijn de voordelen van groepstherapie voor paniekstoornis?
Er zijn veel voordelen voor het bijwonen van groepstherapie. Enkele van de meest voorkomende voordelen van groepstherapie voor paniekstoornis omvatten:
Sociale ondersteuning - Veel mensen met een paniekstoornis hebben te maken met gevoelens van eenzaamheid en isolatie. Familie en vrienden kunnen proberen ondersteunend te zijn, maar kunnen mogelijk de worsteling van hun geliefde niet begrijpen. Groepstherapie zorgt voor een gevoel van verbondenheid, waardoor mensen met een paniekstoornis vaardigheden kunnen opbouwen met anderen die zich kunnen verhouden. Niet alle groepsleden zullen dezelfde ervaringen hebben, maar leden zullen elkaars worsteling met symptomen van paniekstoornissen kunnen begrijpen. Via groepstherapie kunnen leden zich veilig en ondersteund voelen als ze hun vooruitgang, tegenslagen, ambities en doelen delen.
Incentive en inspiratie - Niet alleen biedt groepstherapie acceptatie, maar het kan leden ook verantwoordelijk maken. Mensen zijn vaak eerder geneigd om aan doelen te werken wanneer anderen ze verantwoordelijk stellen voor het bereiken ervan. Het kan heel motiverend zijn om in groepsverband aan problemen te werken. Leden kunnen zich geïnspireerd voelen door ideeën uit te wisselen en getuige te zijn van het succes van anderen. Groepstherapie kan een gevoel van hoop opwekken, aanmoediging aanmoedigen en inspiratie bieden op de weg naar herstel.
Persoonlijke groei en symptoombeheer - Het belangrijkste doel van groepstherapie is om te helpen bij het omgaan met symptomen.
Door de groep wordt een persoon de mogelijkheid geboden om nieuwe manieren van zijn en coping te proberen. Feedback aangeboden door andere leden kan helpen om het zelfbewustzijn te vergroten. Groepstherapie kan leden ook toestaan om opgekropte emoties los te laten, stress te verminderen , zelfrespect te verbeteren en nieuwe manieren te leren om angst te beheersen .
Het soort psychotherapie dat wordt gebruikt voor groepstherapie zal afhangen van de training van de therapeut en de theoretische benadering. Veel groepen zullen worden gefaciliteerd met behulp van technieken voor cognitieve gedragstherapie ( CBT ), waarvan is gebleken dat ze effectief zijn bij de behandeling van angststoornissen. Veel van de CBT-technieken zijn goed geschikt voor een groepsformaat, zoals rollenspel, cognitieve herstructurering en gedragsmodificatie. Om het momentum van de groep tussen sessies te houden, kan huiswerk, zoals schrijfoefeningen , ook elke week worden toegewezen.
Aan de slag In groepstherapie
Groepstherapie wordt vaak aangeboden via ziekenhuizen, klinieken, privépraktijken en maatschappelijke organisaties zonder winstoogmerk. Sommige groepen kunnen zich specifiek richten op het beheersen van paniekstoornissen. Andere groepen kunnen algemener zijn en zich concentreren op veelvoorkomende problemen voor mensen met angststoornissen, zoals het overwinnen van negatief denken , het leren van ontspanningstechnieken en assertiviteitstraining .
Groepstherapie is meestal slechts een deel van het behandelplan van een persoon. Uw behandelplan kan andere effectieve behandelingsopties omvatten, zoals individuele psychotherapie en medicijnen voor paniekstoornis . Uw behandelaar helpt u te bepalen welke behandelingsopties het beste zijn voor uw behoeften.
bronnen:
Corey, MS, Corey, G., & Corey, C. (2010). Groepen: proces en praktijk. Belmont, CA: Brooks / Cole.
Yalom, ID en Leszcz, M. (2005). Theorie en praktijk van groepspsychotherapie, 5e druk. Cambridge, MA: Perseus.