Essentiële oliën gebruiken om angst te verlichten
Complementaire en alternatieve geneeskunde ( CAM ) is een term die wordt gebruikt om een breed scala aan onconventionele praktijken en producten te beschrijven die worden gebruikt voor wellness- en helende doeleinden. Enkele veel voorkomende voorbeelden van CAM zijn progressieve spierontspanning , acupunctuur , yoga en therapeutische massage . Het gebruik van CAM-praktijken is in populariteit blijven toenemen en wordt nu gebruikt om verschillende aandoeningen, waaronder angststoornissen, te behandelen .
Aromatherapie is een ander type CAM dat vaak wordt toegepast om de symptomen van stress en angst te verminderen. Gebruikt in combinatie met conventionele behandelingsopties, kan aromatherapie helpen bij het beheersen van uw panieksymptomen . Het volgende biedt een overzicht van aromatherapie voor paniekstoornis, inclusief een beschrijving van geuren die kunnen helpen bij angstsymptomen:
Wat is aromatherapie?
Aromatherapie is het gebruik van essentiële oliën om fysieke en emotionele condities te helen en iemands persoonlijk welzijn te verbeteren. Essentiële oliën zijn afgeleid van verschillende delen van planten, waaronder de bloemen, takken, bladeren of vruchten. Er zijn talloze soorten etherische oliën, elk met zijn eigen unieke geur en herstellende eigenschappen. Deze oliën kunnen ook samen worden gemengd om nieuwe geuren en verschillende medicinale waarden te creëren.
Aromatherapie wordt gebruikt om een verscheidenheid aan fysieke en mentale gezondheidsproblemen te behandelen, zoals depressie , huidproblemen en vermoeidheid.
Om gezondheid en genezing te bevorderen, kan aromatherapie in verschillende vormen worden toegediend. Essentiële oliën kunnen bijvoorbeeld in diffusoren worden gebruikt om een geur in een kamer te dragen. Deze oliën kunnen worden gecombineerd met drageroliën voor een ontspannende massage-ervaring. Etherische oliën kunnen worden toegevoegd aan badwater of op een kompres om de huid te kalmeren.
Ze worden ook gebruikt in veel huishoudelijke en schoonheidsproducten, zoals bodylotions, kaarsen en wierook.
Geuren voor paniekstoornis en agorafobie
Er zijn bepaalde essentiële oliën die kunnen helpen bij het verminderen van gevoelens van angst en angst, het verminderen van stress en het verbeteren van de stemming. Het volgende beschrijft een paar veelvoorkomende aroma's van aromatherapie die zijn gebruikt om ontspanning op te wekken en negatieve emoties te verminderen:
Lavendel: bekend om zijn verzachtende werking wordt lavendelolie vaak gebruikt om iemand te helpen ontspannen en tot rust te komen. De geur van lavendel wordt verondersteld om iemands stemming te stimuleren en gevoelens van nervositeit te verminderen. Deze geur kan op elk moment van de dag worden gebruikt om een kalmerende werking te bevorderen. Het kan vooral nuttig zijn om voor het slapengaan te gebruiken om een goede nachtrust te bevorderen. Van lavendelolie is ook gevonden dat het hoofdpijn en migraine verlicht, wat veel voorkomende co-incidentie is voor mensen met paniekstoornis
Citroen: Deze essentiële olie zou de gevoelens van traagheid, vermoeidheid en verdriet verminderen. De geur van citroenolie wordt verondersteld bij te dragen aan de verbetering van iemands humeur, het verbeteren van de concentratie, het verminderen van angstig denken en het verlichten van stress.
Bergamot: De geur van bergamotolie kan ervoor zorgen dat je je opgefrist en energiek voelt. Deze etherische olie kan ook helpen bij het omgaan met symptomen van paniekstoornissen, omdat wordt aangenomen dat dit helpt om angstig denken te stabiliseren, angstgevoelens te verminderen en diepe ontspanning tot stand te brengen.
Ylang-ylang: deze geurige olie komt van de prachtige bloemen van de ylang-ylang-boom. Deze geur kan helpen bij het verlichten van spanning, verdriet en zorgen . Het wordt ook gedacht om stemming en houding op te voeren.
Veiligheidsproblemen en andere voorzorgsmaatregelen
Door de toenemende populariteit zijn aromatherapieoliën gemakkelijker dan ooit verkrijgbaar. Veel speciaalzaken, natuurvoedingswinkels en grootwarenhuizen hebben een breed scala aan etherische oliën. Er zijn echter enkele potentiële problemen met het beschikbaar hebben van essentiële oliën.
Ten eerste is er onvoldoende onderzoek en weinig wetenschappelijk bewijs dat de effectiviteit van aromatherapie aantoont.
Het gebruik van aromatherapie-oliën voor de behandeling van medische of mentale gezondheidstoestanden is niet goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA). Essentiële oliën zijn ook niet gestandaardiseerd door de FDA, waardoor het potentieel voor verdunde oliën wordt verkocht via detailhandelaren.
Ten tweede is het mogelijk om een nadelige reactie op essentiële oliën te hebben. Deze sterke geuren kunnen hoofdpijn, duizeligheid en misselijkheid veroorzaken. Het is ook mogelijk om een allergische reactie te hebben, die kan leiden tot ademhalingsproblemen en huidirritatie. Essentiële oliën mogen niet worden ingenomen, omdat ze giftigheid kunnen veroorzaken.
Tenslotte, hoewel essentiële oliën gemakkelijk te vinden zijn, mogen ze niet worden gebruikt zonder de hulp van een gecertificeerde aromatherapeut en toestemming van uw arts. Wanneer u deze optie bespreekt met uw arts, zorg er dan voor dat hij of zij op de hoogte is van voorgeschreven medicijnen die zonder recept verkrijgbaar zijn. Bovendien kunnen sommige aromatherapie oliën niet worden aanbevolen aan mensen met bepaalde medische aandoeningen of voor degenen die zwanger zijn of borstvoeding geven.
In tegenstelling tot aromatherapie zijn conventionele behandelingsopties , zoals psychotherapie en medicatie , grondig onderzocht en beoordeeld op veiligheid en effectiviteit. Aromatherapie kan echter een nuttige aanvulling zijn op uw meer standaard behandelplan . U zult misschien merken dat sommige etherische oliën u helpen om rustiger en vrediger te voelen, waardoor sommige van uw paniek- en angstsymptomen worden verlicht.
bronnen:
Horowitz, S. (2011). Aromatherapie: huidige en opkomende toepassingen. Alternatieve en aanvullende therapieën, 17 , 26-31.
Lee, YL. Wu, Y., Tsang, HWH, Leung, AY, & Cheung, WM (2011). Een systematische review over de anxiolytische effecten van aromatherapie bij mensen met angstsymptomen. The Journal of Complimentary and Alternative Medicine, 17 (2), 101-108.
National Cancer Institute bij het National Institute of Health. Aromatherapie en essentiële oliën. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.
Nationaal centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde. Aromatherapie. https://nccih.nih.gov/health/aromatherapy.
Nationaal centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde. Lavendel. https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.
Perry, N., & Perry, E. (2006). Aromatherapie bij het beheersen van psychische stoornissen. CNS Drugs, 20 (4), 257-280.
Wilson, R. (2002). Aromatherapie: essentiële oliën voor levendige gezondheid en schoonheid. New York: Penguin.