Re-Runs zijn geen verspilling van tijd!
Ik weet dat dit niet iets is dat me bijzonder gecultiveerd, erudiet of zelfs volwassen laat klinken, maar ik heb een geheime passie voor re-run komedies. Ik heb een paar favoriete shows die ik graag keer op keer bekijk. Als ik gestresst ben, weet ik dat oefening of meditatie mijn stress op de korte termijn zal verlichten en op de lange termijn veerkracht zal opbouwen, maar soms zal ik eerder in bed kruipen en een re-run zien, ze komen tevoorschijn mijn cocon met meer energie en geduld.
Het is waar.
Als jij iemand bent die ook merkt dat je dit doet, of als je volledig verbouwereerd bent door waarom ik dit leuk zou vinden, dan heb ik wat interessant nieuws voor je. Het blijkt dat onderzoek een licht werpt op waarom mensen zich aangetrokken voelen tot dit soort stressverlichting, en dat is logisch. Blijkbaar draait het allemaal om het aanvullen van onze energiereserves met een beetje lage stress, rustgevende 'sociale' tijd.
Twee studies gepubliceerd in het tijdschrift Social Psychological and Personality Science analyseerden de relatie tussen televisiegewoontes en het voltooien van taken en de resultaten suggereren een verklaring waarom deze praktijk voor mij werkt. In de eerste studie, onderzoeker Jayne Derrick, PhD. onderzoekt twee groepen onderwerpen. De ene groep die een moeilijke, gestructureerde taak aan het uitvoeren is, en een tweede groep die een neutrale taak uitvoert. De groepen werden vervolgens weer in tweeën verdeeld, waarbij één groep hun favoriete televisieprogramma en de andere groep items in de ruimte beschreef (een andere "neutrale" taak).
Degenen die schreven over hun favoriete show (in plaats van items in hun kamer te plaatsen) schreven langer als ze de gestructureerde taak hadden gedaan dan als ze de minder gestructureerde taak hadden gedaan. Wat dit betekent, zegt Derrick, is dat deze deelnemers op zoek waren naar hun favoriete tv-programma's en dat ze meer tijd wilden besteden aan het nadenken over hen.
Derrick beweert ook dat het schrijven over hun favoriete televisieshow hun energieniveau herstelde en hen in staat stelde beter te presteren op de moeilijke puzzels die ze moesten voltooien .
In de tweede studie hielden de deelnemers dagelijks een logboek bij, waarin ze dagelijks verslag deden van hun dagelijkse taken die inspanning, hun mediaconsumptie en hun energieniveau vereisten. Als ze energievretende taken moesten uitvoeren, hadden ze meer kans om een herhaling van hun favoriete televisieprogramma te zoeken, een favoriete film opnieuw te bekijken of een favoriet boek opnieuw te lezen. Doe dit en herstelde vervolgens hun energieniveaus .
"Met andere woorden, er was een meetbaar herstellend effect van een bekende fictieve wereld", beweert Derrick via een persbericht.
Een belangrijke bevinding hier is dat mensen ontdekten dat het kijken naar een re-run van een favoriete show hun energieniveau herstelde, waardoor ze later meer konden doen. Een ander belangrijk punt om op te merken is dat het re-runs was, niet alleen maar interessante bezichtiging, die de neiging hadden om een verschil te maken.
"Het herstellend effect dat ik heb gevonden, is specifiek voor het opnieuw bekijken van favoriete televisieprogramma's (of het opnieuw bekijken van favoriete films of het opnieuw lezen van favoriete boeken)," zegt Derrick. "Alleen maar kijken wat er op televisie gebeurt, biedt niet hetzelfde voordeel.
En misschien verrassend, het kijken naar een nieuwe aflevering van een favoriete tv-show voor de eerste keer biedt niet hetzelfde voordeel. "
Ze zegt dat er iets is aan het 'sociaal draagmoederschap' van het kijken naar favoriete personages, en er is een ontspannend element om al te weten wat er zal gebeuren. Op deze manier kan opnieuw kijken naar een favoriete tv-show een minder stressvolle ontmoeting bieden dan echte sociale ontmoetingen die conflicten of andere onbekende potentiële energiedrainingen kunnen omvatten.
"Hoewel er positieve resultaten zijn voor sociale interactie, zoals een gevoel van energiek zijn," zegt Derrick, "kunnen menselijke uitwisselingen ook een gevoel van afwijzing, uitsluiting en verbanning teweegbrengen, wat de wilskracht kan verminderen."
Deze bevindingen dragen bij aan het voortdurende debat over de vraag of televisie stressverlichter is, oorzaak van stress of neutrale activiteit en geeft ons richtlijnen voor hoe televisie kan worden gebruikt als stressverlichter voor de juiste omstandigheden en doelen, zonder een algehele indruk te maken tijd afvoer. Het verklaart ook waarom velen van ons soms de voorkeur geven aan een favoriete oude film of tv die opnieuw wordt uitgevoerd naar de nieuwste afleveringen of blockbusters.
"Op basis van mijn onderzoek zou ik willen beweren dat televisie kijken niet zo slecht is. Hoewel er veel onderzoek is waaruit blijkt dat gewelddadige televisie agressie kan verhogen, en televisie kijken kan bijdragen aan de groeiende obesitas-epidemie, een favoriete tv-show kijken kan een aantal voordelen bieden, die het algehele welzijn kunnen verbeteren, "zegt ze.
Ze heeft ook andere bevindingen uit haar onderzoek. "Ik heb bijvoorbeeld gemerkt dat favoriete televisieshows het pro-sociale gedrag van mensen daadwerkelijk kunnen vergroten, met name na het nadenken over een favoriete televisieprogramma, zijn mensen eerder bereid om anderen te vergeven, zijn ze eerder bereid om een vreemdeling te helpen en zijn ze meer bereid om te helpen. om te offeren voor hun romantische partner, "zegt ze.
Dus soms, wanneer we ons leeg voelen van te veel stress of een levensstijl die te druk is, hoeven we onszelf alleen maar baby te maken en onszelf die simpele geneugten toe te staan, zoals tv-re-runs. Zijn er meer effectieve stressverlichters die er zijn? Zeker. (Oefening en meditatie komen beide voor de geest, omdat ze veerkracht opbouwen en de algehele gezondheid verbeteren.) Maar als je jezelf verafschuwt van stressverlichters die een grotere inspanning of oefening vereisen, is het helemaal goed om te genieten van eenvoudige geneugten zoals deze , vooral als het met mate wordt gebruikt. Hieronder staan een aantal andere eenvoudige stressverlichters die energie kunnen terugwinnen wanneer je het gevoel hebt dat ze leeg zijn, op een eenvoudige manier stress verlichten, of gewoon een glimlach op je gezicht toveren wanneer je het nodig hebt.
- Easy Stress Relief: Shortcuts To Relaxation
- Aromatherapie voor stress-verlichting
- Lach en heb meer plezier
- Shortcuts To Happiness
- Social Media Stress Relief
Bron: Derrick, Jaye, Ph.D. (2012). Energiek door televisie: vertrouwde fictieve werelden herstellen zelfbeheersing. Social Psychological and Personality Science , 4; 3; p299-P307.