Wanneer mensen horen dat ik stress-expert ben, is de meest voorkomende reactie: "Oh, wauw, ik heb je hulp nodig!" De tweede meest voorkomende reactie is "Wat is de beste manier om met stress om te gaan?", Wat een begrijpelijke reactie is. vraag om te stellen. Een vraag die ik heb gehoord van een paar mensen, waarvan ik denk dat het een even belangrijke vraag is die mensen niet altijd denken te vragen, is: "Als ik al gestrest en uitgeput ben, hoe kan ik dan naar een plaats komen waar ik de energie hebben voor enkele van die geweldige stressmanagementtechnieken die zo goed werken? "Veel mensen raken in slechte gewoonten wanneer ze gestresst zijn omdat ze gewoon te gestrest zijn om een nieuwe activiteit aan te nemen.
Oefening is een van die krachtige technieken voor stressmanagement die het slachtoffer worden van stress. Veel mensen willen profiteren van de veerkracht en stress die ze kunnen krijgen door een goede workout of door een regelmatige trainingsroutine, maar merken dat ze te moe en ongemotiveerd zijn om te trainen wanneer ze het het hardst nodig hebben. Als dit op jou lijkt, kunnen de volgende stressmanagementtechnieken je helpen energieker en minder gestrest te raken, zodat je ofwel de motivatie om te oefenen gemakkelijker kunt vinden, of je op zijn minst minder gestresst en hersteld kunt vinden, zodat je door kunt gaan met je dag gemakkelijker. Ontdek wat voor u werkt.
Luister naar Energetic Music
Muziek is om vele redenen een krachtig hulpmiddel voor ontspanning en stressmanagement. Muziek kan een fantastisch effectief hulpmiddel zijn om te ontspannen, maar het kan je ook energie geven. Wanneer je je uitgeput voelt na een stressvolle dag, kun je eenvoudig een beetje muziek toevoegen waardoor je je energiek voelt.
Als je na een paar minuten met je favoriete energieke muziek op de achtergrond, je niet genoeg energie hebt om zelfs maar even te trainen, dan zou je in ieder geval minder gespannen en meer energiek in het algemeen moeten voelen.
Maak een wandeling in de natuur
Lopen hoeft niet als "oefening" te voelen. Als een trip naar de sportschool vaak als een intimiderende klus klinkt, kan een ontspannen wandeling vaak de juiste hoeveelheid inspanning kosten.
Na een paar minuten lopen, heb je misschien zin om je tempo te versnellen en een stevige wandeling te maken, wat aërobe voordelen kan opleveren. Zo niet, dan ben je jezelf gaan ontroeren, heb je jezelf een andere omgeving gegeven en als je een partner hebt meegebracht, heb je hoogstwaarschijnlijk een vriendelijk gesprek gevoerd. En met deze activiteiten zou u zich minder gestrest moeten voelen.
Kijken naar een re-run en oefening tijdens de pauzes
Het is aangetoond dat het kijken naar re-runs van je favoriete shows als je gestresst bent, voordelen voor stressverlichting kan opleveren die uniek zijn. Dit is ook een activiteit met een zeer lage inspanning. Wanneer je overweldigd bent, kun je gemakkelijk op deze manier ontspannen in plaats van je om te keren naar minder gezonde coping-gewoonten. Bij de eerste of tweede commerciële pauze bent u misschien in de stemming voor een paar eenvoudige oefeningen tussen pauzes. Zo niet, dan voelt u zich nog steeds minder gestrest.
Je doelen of je dankbaarheid opschrijven
De handeling van het journaling is een zeer effectieve activiteit voor stressverlichting die minder energie kost dan oefening, maar die ook cumulatieve voordelen met zich meebrengt en uw aandacht trekt. Het schrijven van je doelen kan je energie geven doordat het je focus verschuift van de stress van de dag naar de dingen waar je hartstochtelijk en opgewonden over bent.
Dankbaarheid journaling is effectief voor stressvermindering omdat het je dwingt om je aandacht te verleggen naar de dingen die je ondersteunen en je leven prachtig maken. (Er zijn ook unieke voordelen die worden geleverd met een dankbaarheidjournaal .) Als u uzelf een klein dagboek geeft, bent u misschien in de stemming voor een training. Als je echter nooit meer aan lichaamsbeweging wilt doen na een dagboek, zul je nog steeds een gewoonte van stressbeheer ontwikkelen die goed werkt voor het opbouwen van veerkracht.
Hoe zit het met meditatie?
Meditatie is een van die krachtige hulpmiddelen voor stressbeheer waarmee u stress snel kunt verlichten en veerkracht kunt opbouwen.
Als je je te gestrest voelt voor een meditatiesessie, leer dan over een paar technieken die je kunnen helpen om in een meer ontspannen toestand te komen .