Het begrijpen van de cyclus is de belangrijke eerste stap om het te stoppen
De vuilverbrandingscyclus is een cyclus van gedragingen, gedachten en emoties die worden ervaren door veel mensen die lijden aan de eetstoornis boulimia nervosa . Een deel van deze cyclus kan ook worden ervaren door mensen met een eetbuistoornis .
De cyclus ziet er als volgt uit: dieet-binge-purge-repeat
Het herhaalt zich meestal keer op keer en als je lijdt aan boulimia nervosa, kun je het gevoel hebben dat het onmogelijk is om te stoppen.
Maar het begrijpen van dit gedragspatroon is een van de beste manieren om erachter te komen hoe het te stoppen en op weg te gaan naar herstel.
Activerende gebeurtenissen voor Binge-Purge Cycle
Het is belangrijk om te erkennen dat het bovenstaande model, afgeleid van cognitieve gedragstherapie , laat zien hoe een binge-cyclus wordt gehandhaafd. Het geeft niet aan hoe de eetstoornis zich voor het eerst ontwikkelde.
Elke binge-cyclus heeft een gebeurtenis of reeks van gebeurtenissen die de cyclus activeren. Deze triggers hoeven niet zelf de eetstoornis te hebben veroorzaakt - in veel gevallen zijn de activerende gebeurtenissen of emoties elke keer anders. Maar deze triggers starten wel een nieuwe cyclus van bingeing en purgen.
Veel binge komt voort uit fysiologisch of achtergesteld zijn. Mensen die op dieet zijn of hun eetgewoonten beperken, zelfs op subtiele manieren, zetten zich in voor eetbuien. Voeding is een basisbehoefte en wanneer aan een basisbehoefte niet wordt voldaan, is het normaal dat de inname groter is dan de normale hoeveelheid als later aan de behoefte wordt voldaan.
Veel mensen identificeren specifieke emoties als triggers voor binges, zoals verdriet, eenzaamheid, schuldgevoelens of gevoelens van hulpeloosheid of hopeloosheid. Deze emoties, die zo vaak moeilijk te hanteren zijn, kunnen in de loop van een dag of dagen worden ervaren. Ze kunnen worden veroorzaakt door een specifieke gebeurtenis of reeks van gebeurtenissen, zoals een ruzie met een dierbare, kritiek op het werk of zelfkritiek.
Mensen zijn meer kwetsbaar voor emotioneel eten als ze hun eten hebben beperkt.
Ongeacht de specifieke emotie of gebeurtenis, het identificeren van je eigen triggers is een manier om 'rode vlaggen' te herkennen, wat betekent dat je iets anders moet doen.
Binge-Eating Episode
Binge eating is gedefinieerd als meer eten in een enkele setting dan de meeste mensen zouden doen. Hoewel deze definitie zeer subjectief is, zijn binges veel groter dan een gewone maaltijd en kunnen vaak enkele duizenden calorieën bevatten.
Veel mensen beschrijven 'binges' in termen van 'uit de hand lopen' of niet echt weten hoeveel ze eten. Sommige mensen beschrijven de ervaring als 'gezoneerd' tijdens het eten - ze kijken vervolgens naar beneden om lege dozen / containers te vinden.
Binge-eating is een van de hoofdgedragingen in de vreetbui-cyclus. Het kan onschuldig beginnen met het eten van een klein deel van een levensmiddel dat doorgaans als "off limits " wordt beschouwd . Na het eten van dit deel voelen veel mensen zich schuldig en besluiten om " de rest te eten " omdat ze al "hun dieet" hebben geblazen en liever maak de rest van het verboden voedsel af zodat het morgen niet in de buurt zal zijn om ze te verleiden. Als alternatief kan een eetbui beginnen met het eten van comfortvoedsel om de negatieve emoties te kalmeren die samenhangen met een stoorgebeurtenis en dan verder te gaan in een volledige eetbui.
Het kan ook de manier zijn waarop je lichaam voeding krijgt als je niet genoeg voedsel hebt gegeten.
Fysieke en emotionele resultaten van de cyclus
Na een binge voelen de meeste mensen zich ongemakkelijk of zelfs pijnlijk vol. Dit gevoel gaat verder dan de volheid die je ervaart na, laten we zeggen, een belangrijke vakantiemaaltijd met familie en vrienden. Het is gewoon het gevolg van zoveel eten.
Samen met deze fysieke pijn komt emotionele pijn, mogelijk met inbegrip van gevoelens van schaamte, schaamte, schuldgevoelens, afschuw en / of zelfkritiek. Deze emoties leiden meestal tot het purge-deel van de cyclus.
Episode opschonen volgt vaak snel
Voor veel patiënten is de tijdspanne tussen binging en purgen erg kort.
Purgeren wordt een manier om jezelf te bevrijden van de negatieve gevoelens (fysiek en emotioneel) van de eetbui.
De meeste mensen denken aan zuivering als zelfopgewekt braken, maar het kan ook laxerend en / of diuretisch gebruik omvatten. Soms gebruiken mensen andere gedragingen, zoals lichaamsbeweging , om te compenseren voor de extra calorieën die tijdens een binge worden verbruikt.
Sommige mensen zullen één binge en purge-episode hebben en gaan dan in een periode van rust. Anderen kunnen meerdere keren binge en purge alvorens te stoppen.
Rustperiode voordat de cyclus opnieuw wordt gestart
Na een binge en purge-episode kan er een periode van rust zijn.
Op dit punt kan een persoon besluiten om nooit meer te binge of te spoelen. Hij of zij kan zelfs besluiten om te beginnen met het beperken van zijn of haar voedselinname. Helaas blijkt uit onderzoek dat dit weer gewoon zal leiden tot eetbuien.
Er zijn ook mensen die erkennen dat ze waarschijnlijk weer zullen binge en purge. Ze voelen zich hopeloos om de cyclus te stoppen.
Een bericht van
Als u eetbuien en zuiveringen ervaart, moet u eerst weten dat herstel mogelijk is. U kunt mogelijk zelf een aantal strategieën toepassen. Houd voedselbestanden bij om uw eigen patronen te begrijpen. Leer enkele strategieën om de cyclus te doorbreken . U kunt meer lezen over zelfhulpmethoden. Tot slot, zoek hulp bij een gekwalificeerde professional.
> Bronnen:
> American Psychiatric Association. (2013). Diagnostische en statistische handleiding van psychische stoornissen (5e druk, Tekstherziening). Washington, DC.
> Fairburn, CG (2008). Cognitieve gedragstherapie en eetstoornissen . Guilford Press.