Het geluk onderzoek dat je moet weten
Met het relatief nieuwe veld van positieve psychologie groeit, een schat aan nieuw geluksonderzoek helpt verklaren wat en hoe van de emotie. Al deze nieuwe wetenschap geeft ook inzicht in wat het leven de moeite waard maakt, en hoe je stress kunt bestrijden door het tegenovergestelde ervan te promoten: rust.
Hieronder staan enkele interessante bevindingen in onderzoek naar geluk. Hoewel elke studie alleen niet definitief is - elke studie is een klein stukje van een groter geheel, en het is altijd goed om het onderzoek door meer dan één onderzoeker te laten herhalen - deze studies over geluk bieden nuttige informatie over wat geluk, gezondheid, sereniteit en zin in het leven.
Je zult ook mogelijkheden vinden om te reageren en je eigen mening toevoegen over het onderzoek naar geluk. Lees verder en vind hulpmiddelen om u gelukkiger te maken! Als je nog meer informatie wilt, doe dan deze quiz om erachter te komen of je levensstijl je echt gelukkig maakt!
1. Vriendelijkheid is besmettelijk
Wanneer mensen anderen iets leuks zien doen, is de kans groter dat ze dit ook doen, wat tot andere grote voordelen voor de gevers kan leiden. En bedenk eens: als we allemaal een beetje vriendelijker waren, hoeveel minder stress zou er dan in de wereld zijn?
2. Weekends zijn echt goed voor ons
Werknemers, zelfs mensen met interessante banen met een hoge status, zijn echt gelukkiger in het weekend. Hoe kan deze kennis u helpen om stress tijdens de week te verlichten?
3. Het winnen van de loterij zal u niet blij maken
Dat klopt, het winnen van de loterij kan je in het begin gelukkig maken, maar dat geluk verdwijnt vrij snel; veel geld creëert geen blijvend geluk (of trouwens blijvende verlichting van stress).
4. Positieve bevestigingen Werk - en doe niet
Er is een truc om positieve affirmaties te gebruiken; ze moeten aan bepaalde criteria voldoen om effectief te zijn. Zorg ervoor dat je geen tijd en energie verspilt aan het herhalen van positief klinkende zinnen voor jezelf die eigenlijk averechts werken en je meer gestresst voelen! Lees het onderzoek naar positieve affirmaties .
5. Geluk heeft te maken met wat je wilt ...
en willen wat je hebt! Dat klopt, onderzoekers ontdekten dat mensen gelukkig zijn wanneer ze krijgen wat ze willen (niet verrassend) en wanneer ze waarderen wat ze al hebben. Gebruik deze informatie in je leven om tevredenheid te bevorderen en stress te verlichten, lees meer over dit onderzoek naar dankbaarheid en geluk .
6. Botox Kan emoties en rimpels verzachten
Onderzoekers ontdekten dat degenen die zijn geïnjecteerd met Botox om expressielijnen te dempen, ook een verminderde emotionele respons kunnen ervaren. Dit kan inzicht geven in hoe we stress kunnen verlichten, zelfs als we geen Botox-gebruikers zijn. Lees verder om erachter te komen waarom.
7. Gevoel 'In Control' maakt je niet alleen vrolijker ...
het maakt je ook gezonder ! Onderzoekers koppelden focus van controle aan meer positieve gezondheidsresultaten. Meer informatie over wat dit voor u kan betekenen .
8. We mogen echt meer chocolade eten als je depressief wordt
Onderzoekers ontdekten dat depressieve mensen een grotere hoeveelheid chocolade consumeren dan degenen die dat niet doen. Hoe kan dit je beïnvloeden? Lees meer over het onderzoek en de link tussen chocolade en depressie .
9. Vrienden en slaap zijn goed voor ons
Onderzoekers ontdekten dat meer slaap en meer sociale steun in je leven goed waren voor je gezondheid.
Interessant is dat ze u zowel kunnen helpen om u minder gestrest te voelen. Als je moeite hebt met slapen, bekijk dan deze stress- en slaapmiddelen .
10. Gelukkige mensen zijn veerkrachtige mensen
Degenen die hun leven zaaien met frequente momenten van positieve emoties, vergroten hun weerbaarheid tegen uitdagingen. Het is ook een geweldige manier om stress te verlichten en meer van het leven te genieten. Meer informatie over geluk, veerkracht en 'het goede leven' .
11. Dankbare mensen slapen 's nachts beter
Degenen die journaliseren over de dingen die ze waarderen voordat ze gaan slapen, hebben eigenlijk beter geslapen! Wat voor dankbaarheid journaling werkt het beste?
Lees meer over dankbaarheid en slaap en vind bronnen voor beide.
12. Betere houding vertaalt zich in meer vertrouwen
Onderzoekers ontdekten dat degenen die doelbewust rechtop in hun stoel zaten, meer geneigd waren te geloven in hun eigen kunnen. (En zoals we eerder zagen, kan meer vertrouwen en geloof in je vermogen om controle te hebben in je leven stress verlichten!) Meer informatie over houding en zelfvertrouwen .
13. Je kunt jezelf uit je gestresst praten praten
Dat klopt - gewoon bepaalde woorden lezen kan je helpen om je meer sereen en minder gestrest te voelen. Lees verder om te zien wat ze zijn !
14. Lachen is de beste medicijn
Lachen, of zelfs de verwachting van een goede lach, kan je stresshormonen aanzienlijk verlagen! Wilt u meer gelach (en minder stress) in uw leven krijgen? Lees meer over de voordelen van laugter .
15. Positieve emoties kunnen leiden tot een beter en meer bevredigend leven
Er zeker van zijn dat je elke dag een dosis positieve emotie hebt, kan meer doen dan je een paar minuten goed voelen. Regelmatige positieve emoties kunnen verregaande voordelen voor veel aspecten van uw leven met zich meebrengen, zodat u zich vooral kunt concentreren op de positieve en genietende dingen die u in een goed humeur brengen. Lees meer over de verreikende voordelen van positieve emoties en zoek manieren om meer van die goede gevoelens in je leven te krijgen.