En hoe een van hen te zijn
Geluk is een eeuwenoud en soms ongrijpbaar doel. Vrijwel alle mensen willen gelukkige mensen zijn, wat goed is, omdat gelukkige mensen beter af zijn, om redenen die zowel voor de hand liggend als subtiel zijn. Uiteraard voelt het goed om gelukkig te zijn. Maar als we dieper kijken, hebben gelukkige mensen de neiging om te genieten van voordelen die ongelukkige mensen niet hebben, en dankzij onderzoek op het gebied van positieve psychologie weten we meer over enkele van deze subtiele verschillen.
Om te beginnen hebben ze de neiging om meer successen te boeken in het leven. Je denkt misschien dat geluk en succes hand in hand gaan, omdat succes zorgt voor geluk, en niet andersom. De onderzoekers Julia Boehm en Sonja Lyubomirsky van de University of California in Riverside dachten daar ook aan. Aangezien blije mensen geneigd waren meer geld te verdienen, een betere prestatie te leveren en anderen vaker te helpen, gingen ze op zoek naar de hypothesen dat geluk succes veroorzaakt, en geluk gevonden wordt inderdaad geassocieerd met (en gaat vooraf aan) verschillende succesvolle resultaten, waaronder hogere inkomsten en betere prestaties, evenals gedrag dat gepaard gaat met succes, zoals het helpen van anderen. Hun onderzoek wees uit dat de relatie in beide richtingen gaat: succes brengt geluk, maar geluk brengt ook daadwerkelijk succes.
Een ander voordeel dat gelukkige mensen delen, is een goede gezondheid . Studies hebben aangetoond dat gelukkige mensen lagere niveaus van cortisol in hun speeksel, lagere bloeddruk, lagere ambulante hartslag bij mannen en verminderde neuro-endocriene, inflammatoire en cardiovasculaire activiteit ervaren.
Dit alles leidt tot een grotere gezondheid, wat zeker iets is om gelukkig mee te zijn.
Wat gelukkige mensen gemeen hebben
Dus, wat maakt gelukkige mensen, nou, gelukkige mensen? Het lijkt erop dat gelukkige mensen de neiging hebben om een paar dingen gemeen te hebben. Zeer gelukkige mensen blijken erg sociaal te zijn en hebben sterkere romantische en sociale relaties met anderen dan minder gelukkige mensen.
Onderzoek heeft ook uitgewezen dat blije mensen energiek, daadkrachtig, creatief, sociaal, vertrouwend, liefdevol en ontvankelijk zijn. In plaats van sterk verbonden te zijn met uiterlijke kenmerken zoals sociaaleconomische status, geslacht of leeftijd, wordt geluk meer positief geassocieerd met een filosofische kijk op het leven, gelach en humor gebruiken , in staat zijn om met anderen om te gaan, probleemoplossende vaardigheden hebben, zinvol zijn achtervolgingen en vrijetijdsactiviteiten, leven in een positieve omgeving en het onderhouden van een evenwichtige levensstijl .
Positief psychologisch onderzoek belicht ook specifieke activiteiten die gevoelens van geluk kunnen brengen. Deze activiteiten worden regelmatig uitgevoerd en kunnen ertoe leiden dat mensen met een lagere "geluksetpoint" hun normale niveaus van positief affect (goed humeur) en geluk in het algemeen verhogen. Deze activiteiten omvatten genoegens, voldoening en stromen.
Geheimen om gelukkig te zijn
Er zijn verschillende routes naar geluk. Sommige zijn snel en brengen onmiddellijk positieve gevoelens met zich mee, en anderen nemen meer tijd in beslag en brengen blijvende en herhaalde gevoelens van geluk met zich mee. De volgende bronnen brengen verschillende strategieën uit beide categorieën, die u kunnen helpen een van de gelukkige mensen van de wereld te worden en te blijven.
- Happiness Shortcuts : Hier volgen enkele snelle strategieën die u kunnen helpen onmiddellijk een uitbarsting van geluk te voelen.
- Hoe om gelukkig te zijn : hier zijn enkele meer langetermijnstrategieën voor het bereiken van geluk in je leven.
- Maakt je levensstijl je blij? Alleen omdat je alles goed doet, wil nog niet zeggen dat het je gelukkig maakt. Doe deze quiz om erachter te komen of je manier van leven echt werkt tegen je inspanningen om gelukkig te zijn.
bronnen:
Davidhizar R, Vance A. In het nastreven van geluk. Vandaag OR verpleegster . Juli en augustus 1994.
Diener E, Seligman ME. Zeer gelukkige mensen. Psychological Science . Januari 2002.
Lyubomirsky S, King L, Diener E. De voordelen van veelvuldig positief affect: leidt geluk tot succes? Psychologisch Bulletin . November, 2005.
Steptoe A, Wardle J. Positief affect en biologische functie in het dagelijks leven. Neurobiologie van veroudering . December, 2005.