U kunt uw eenmalig lege lei opnieuw programmeren
In de psychologie heeft de term 'lege lei' of tabula rasa eigenlijk twee betekenissen:
- De eerste verwijst naar de overtuiging dat bij de geboorte alle mensen worden geboren met het vermogen om letterlijk alles of iedereen te worden. Deze overtuiging verzwakt de effecten van genetica en biologie op de ontwikkeling van de menselijke persoonlijkheid. In plaats daarvan worden we gezien als het product van onze opvoeding en ervaringen.
- De tweede definitie van "schone lei" verwijst naar een techniek die ooit veel werd gebruikt in de psychoanalyse en die nog steeds wordt gebruikt door sommige therapeuten . Bij gebruik van deze techniek let de therapeut erop dat hij geen persoonlijke informatie over zichzelf onthult. In plaats daarvan wordt de therapeut een "lege lei" waarop de cliënt zijn of haar eigen behoeften, verlangens en overtuigingen kan projecteren.
Gedragstherapie en de lege lei
Gedragsmanagement gelooft dat je geboren bent met je geest als een onbeschreven blad en je leert al je gedrag vanuit de omgeving waarin je leeft. Daarom richt de therapie zich op het afleren van onproductief gedrag.
Gedragshioristen stellen dat symptomen van een psychische stoornis het gevolg zijn van klassieke en operante conditionering:
- Klassieke conditionering staat ook bekend als leren door associatie en veroorzaakt de meeste fobieën.
- Operante conditionering verwijst naar leren door positieve of negatieve versterking en veroorzaakt bijvoorbeeld eetstoornissen .
Modi van gedragstherapie die vaak worden gebruikt om fobieën te behandelen zijn:
- systematische desensitisatie
- aversietherapie
- overstroming
Fobie behandelen met systematische desensibilisatie
Systematische desensitisatie is een effectieve behandeling voor specifieke fobieën (een angst voor een specifiek object of specifieke situatie) en sociale fobie (sociale fobie).
De theorie is dat de fobie een aangeleerd gedrag is dat je hebt opgelegd aan je onbeschreven blad. Daarom kun je je gevoelens van angst afleren.
De therapeut helpt je te leren ontspannen in wat wordt aangeduid als je 'doelsituatie'. Na het bereiken van een toestand van diepe ontspanning, stel je je je doelsituatie herhaaldelijk levendig voor. Uiteindelijk leer je niet te reageren, waardoor je je meer comfortabel en zelfverzekerd voelt de volgende keer dat je je angst onder ogen ziet.
Fobie behandelen met aversietherapie
Aversietherapie is nuttig in gevallen waarin u zich aangetrokken voelt tot uw slechte gedrag en ondanks het plezier erkent zowel u als uw therapeut dat het een ongewenste eigenschap is. Je bent geboren met een schone lei, maar hebt een destructief gedrag geleerd. Een goed voorbeeld hiervan is een alcoholist die het herstelproces start.
De therapeut helpt u uw ongewenst gedrag te associëren met een uiterst onaangename stimulus. Ze kan u bijvoorbeeld vragen om een alcoholische drank te nemen nadat u een medicijn hebt gebruikt om misselijkheid te veroorzaken. Na het overgeven, is de hoop dat de geur van alcohol uw nieuwe en onplezierige geheugen zou activeren, waardoor u de volgende keer de alcohol overslaat.
Fobie behandelen met overstroming
Voorstanders van overstromingen geloven in het confronteren van uw angsten en het doel is om uw fobie te verbeteren door uw omgeving te overspoelen met de situatie of het object van uw angst.
Een beetje zoals iemand leren hoe te zwemmen door ze in het diepe van een zwembad te gooien.
Het idee achter deze behandeling is dat angst een reactie is met een beperkte tijd en dat het lichaam zichzelf zal uitputten door de stadia van extreme angst door te nemen. Als u bijvoorbeeld claustrofobisch bent, houdt de therapie mogelijk meerdere uren in een kast vast.
Zodra je kalmeert, verander je je negatieve associatie met je angst in een positieve. Gedragsleden geloven ook dat overstroming vermijdingsgedrag voorkomt, wat uw slecht aangepaste conditie versterkt.
bronnen:
SimplePsychology.org: Gedragstherapie
Stevens, Tom. Cal State University: instructies voor zelfdesensibilisatie - de meest bewezen methode om fobieën, angst en angst te verminderen