Manieren om je stress op school te verminderen
Naarmate de onderwijsvereisten strenger worden op alle niveaus van het onderwijs, ervaren studenten overal veel stress op school. Deze stress kan van invloed zijn op de prestaties van tests, deelname aan lessen en het welzijn van studenten overal. Daarom is het van vitaal belang voor alle studenten om een verzameling effectieve stressmanagementtechnieken te hebben die werken.
De volgende tips en hulpmiddelen voor stressverlichting voor studenten zijn van vitaal belang voor het minimaliseren van schoolstress. Gebruik deze in uw leven om studievaardigheden te leren, voorbereidingen te treffen voor examens en stressniveaus te minimaliseren om het leren gemakkelijker te maken. Wanneer u stressbeheersingstechnieken vindt die voor u werken en ze nu gewoonten in uw leven maken, kunt u op deze strategieën inspelen terwijl u in uw hele leven met stress te maken krijgt. Zie het volgende voor meer succes op school en in het leven.
Beheer de tijd op een verstandige manier
Het is belangrijk om jezelf voldoende tijd te geven om aan je studie te werken als je het goed wilt doen, en je kunt jezelf heel veel stress besparen als je van plan bent om goede tijdmanagementvaardigheden te ontwikkelen. Het opzetten van een planning voor studie, het opbreken van je studies in kleinere brokken en andere tijdmanagementvaardigheden zijn essentieel.
Wordt georganiseerd
Zorg voor een systeem van organiseren voor het maken van notities, het bijhouden van opdrachten en andere belangrijke artikelen.
Georganiseerd zijn kan je gemoedsrust geven als je weet waar alles is, deadlines onthouden en data testen, en je geest vrijmaken van een deel van de mentale rommel die desorganisatie met zich meebrengt. Houd een kalender, een planning en een archiveringssysteem bij voor je schoolopdrachten, en je zult zien dat het een aanzienlijke hoeveelheid stress voorkomt!
Creëer een goede studiomilieu
Het creëren van een rustgevende omgeving kan stress verminderen en u helpen te leren. Aromatherapie is bijvoorbeeld een bekende stressverlichter en van pepermunt essentiële olie wordt gezegd dat het je hersenen wakker maakt, dus ik raad aan het te verbranden terwijl je studeert. Klassieke muziek spelen tijdens je studie kan je ook kalmeren en je helpen te leren (tenzij je het afleidend vindt).
Ken je leerstijl
Wist je dat we niet allemaal op dezelfde manier leren? Het is belangrijk om te weten of u een visuele, kinesthetische of auditieve leerling bent, omdat u uw studiepraktijken kunt afstemmen op uw specifieke leerstijl en het succes gemakkelijker kunt bereiken.
Oefen visualisaties
Visualisaties en beeldspraak zijn bewezen stressmanagementtechnieken. Je kunt ook de stress van studenten verminderen en de testprestaties verbeteren door je voor te stellen dat je je doelen behaalt. Neem een paar minuten per dag en visualiseer in detail wat je wilt laten gebeuren, of het een presentatie geeft zonder nerveus te worden, examen doet of iets anders dat je succes zal ondersteunen. Werk dan hard en laat het gebeuren!
Ontwikkel Optimisme
Het is bewezen dat optimisten - degenen die gemakkelijker falen verzaken en hun successen vermenigvuldigen - gezonder, minder gestresst en succesvoller zijn.
Hoewel een bepaald niveau van optimisme aangeboren is, is optimisme een toestand die kan worden beoefend, en uw algehele niveaus van optimisme kunnen daardoor toenemen. Hier leest u hoe u de eigenschappen van optimisme kunt ontwikkelen en deze voordelen voor uzelf kunt benutten, en het beter kunt doen in uw studies en in uw toekomstige carrière.
Krijg genoeg slaap
Als je wilt dat je prestaties optimaal zijn, moet je uitgerust zijn. Onderzoek toont aan dat mensen die slaapontstoord zijn meer moeite hebben met leren en herinneren en op veel gebieden slechter presteren. Je kunt ook reactiever reageren op stress als je geen slaap hebt, dus er zijn veel redenen om je te concentreren op het krijgen van een goede nachtrust.
Studenten zijn berucht druk en hebben slaapstoornissen, dus je moet soms soms tegen de stroom ingaan om je slaapschema te beschermen, maar het is de moeite waard, nu en in de toekomst. Werk aan je schema, zodat je voldoende slaapt of dutjes doet.
Leer studie vaardigheden
Wanneer je specifieke studievaardigheden kent en beoefent, wordt je hele schoolervaring gemakkelijker. Leren om gefocust te blijven met taken en georganiseerd met je studieplanning, bijvoorbeeld, kan je helpen om meer gedaan te krijgen wanneer je studeert. Veel van deze vaardigheden worden overgedragen naar productiviteitsvaardigheden in je carrière, dus ze zijn belangrijk om te weten. Hier volgen enkele meer specifieke studievaardigheden en technieken die u kunnen helpen uw prestaties te verbeteren.
Gebruik Stress Management Technieken
Chronische stress kan zelfs je vermogen om te leren en feiten te onthouden aantasten, stressmanagement is een van de belangrijkste - en meest over het hoofd gezien - schoolbehoeften. Een normale manier van stressmanagement kan je algehele stressniveau verminderen en je helpen voorbereid te zijn op wat er ook komt. Hoe meer je technieken identificeert en toepast die nu voor je werken, hoe beter je voorbereid bent op het omgaan met uitdagingen waar je in je leven voor staat.