Hoe een slechte dag te keren

Ben je 'wakker aan de verkeerde kant van het bed'? Zal het 'een van die dagen' zijn? Heeft mama je verteld dat er dagen als deze zouden zijn?

We hebben allemaal slechte dagen gehad. En vaak wordt een dag die slecht begint gewoon steeds erger, met sneeuwballen op een hele slechte dag. Dit is een veel voorkomende ervaring - de lange dagreis naar stress en frustratie; we hebben het allemaal weleens meegemaakt.

Maar waarom? Waarom leidt een slechte ochtend zo vaak tot een slechte dag?

Daar zijn eigenlijk verschillende redenen voor. Soms is er een 'domino-effect' met negatieve gebeurtenissen, waarbij het ene slechte tot het andere leidt. (Voorbeeld: je slaapt door het alarm, dus je bent gestrest terwijl je in het slechte verkeer zit dat je laat laat werken, waardoor je 'in het hondenhok' zit met je baas, die het recht heeft om meer werk te doen, enz. .)

Het is echter ook gebruikelijk dat een paar negatieve gebeurtenissen in een vroeg stadium ons in een negatieve gemoedstoestand kunnen brengen, waar we meer stress voor onszelf creëren. We kunnen mensen vastpakken, waardoor ze een beetje ruiger worden en een beetje minder begrip voor ons hebben. We kunnen meer van de negatieve gebeurtenissen opmerken en minder positieve gebeurtenissen die ons overkomen. We kunnen kansen missen voor positieve ervaringen omdat we bezig zijn te piekeren over wat er al op de dag is gebeurd. Een getriggerde stressreactie (die niet wordt opgelost met een ontspanningsreactie ) kan een hele dag duren.

Dus wat kan er gedaan worden om 'een van die dagen' te laten voortduren als 'een van die dagen'? Hier zijn enkele ideeën die voor mij hebben gewerkt:

Vandaag was het het gesprek met de goede vriend die me hielp er uit te komen.

(Dat en gewoon concentreren op het werk gedaan krijgen.) Andere dagen werken andere dingen goed. Wat helpt je om de negatieve energie van een 'tot nu toe slechte dag' te schudden?