Hoe het uw relatie met anderen kan beïnvloeden
Relaties, zowel romantisch als platonisch, kunnen op zijn best een van de sterkste bronnen van geluk en stressverlichting zijn, positieve ervaringen bieden, onze stemmingen hoog en standvastig houden en een bron van ondersteuning creëren wanneer de tijden zwaar zijn. In het slechtste geval kunnen relaties echter giftig zijn en een belangrijke bron van stress zijn , ofwel het constante, laaggravende type, de intermitterende stress die enige mate van angst creëert, zelfs wanneer het goed gaat, of een verscheidenheid aan andere vormen van stress, waar we allemaal beter af zijn zonder.
Veel van wat een relatie stressvol of stressverlichtend kan maken, is het type communicatie dat de relatie bij elkaar houdt. Gezonde communicatie kan ons in staat stellen vrijwel elke storm te doorstaan en kan ervoor zorgen dat de dagelijkse dingen soepel blijven verlopen. Als de communicatie open en duidelijk is, worden kleine problemen snel en gemakkelijk opgelost en gaat de relatie verder. Wanneer communicatie minder gezond is, kunnen kleine problemen grotere problemen worden en kan wrok toenemen. Hier zijn enkele ongezonde vormen van communicatie om te voorkomen, en hoe ze stress veroorzaken. U zult ook gezondere manieren vinden om in al uw relaties te communiceren.
Wat slechte communicatie oplevert
Niet echt luisteren: er zijn verschillende vormen van slecht luisteren, en ze dragen allemaal op de een of andere manier afstand van relaties. Er is het luie luisteren van iemand die niet echt oplet, maar beleefd zegt: "Eh-huh ... uh-huh." Dit is slechts een beetje nadelig, maar het kan een relatie beschadigen wanneer het eenzijdig of chronisch is, wanneer er een is partner beseft dat veel van wat ze zeggen niet echt gehoord of onthouden wordt.
Hierdoor kan iemand zich minder gewaardeerd voelen dan hij zou willen. Meer schadelijk is het soort slecht luisteren waar een belangrijke discussie plaatsvindt en één persoon wacht slechts op hun beurt om te praten in plaats van echt te horen wat hun partner zegt. Dit creëert een situatie waarin luisteren niet echt gebeurt, dus begrip kan niet plaatsvinden.
Dit verspilt de tijd van beide mensen en brengt ze niet dichter bij elkaar wanneer persoonlijke gegevens worden gedeeld, en niet dichter bij een oplossing als ze in een belangrijke discussie worden gedaan. Misschien wel de meest schadelijke vorm van slecht luisteren is wanneer iemand gewoon weigert te luisteren of zelfs de andere kant probeert te begrijpen. Dit gebeurt maar al te vaak en creëert vaker een overmatige situatie dan niet.
Hoe het stress creëert: dit kan variëren van het laten van een partner voelen dat hun tijd verspild is, tot een gevoel van devaluatie, tot het hopeloos voelen in de relatie als het gaat om het gevoel gehoord of begrepen te voelen.
Wat u in plaats daarvan moet proberen: probeer in de eerste plaats aanwezig te zijn, wanneer u communiceert. Gebruik actieve luisterstrategieën zoals herhalen wat u begrijpt van wat de ander heeft gezegd. Probeer gevoelens te valideren en probeer er zeker van te zijn dat je echt zoveel luistert als je gehoord wilt worden. Het is meer dan de moeite waard.
Passief-agressieve communicatie
Deze vorm van communicatie kan zich ook op veel manieren manifesteren. De ene partner kan de ander ondermijnen door ermee in te stemmen iets te doen en vervolgens 'te vergeten' of lijkt het ermee eens te zijn, maar het tegenovergestelde te zeggen de volgende keer dat het onderwerp naar voren komt. Passieve agressiviteit kan zich ook manifesteren door voortdurende onenigheid over kleine problemen, vooral tegenover anderen.
Hoe het stress creëert : dit kan gedeeltelijk stress hebben, omdat passieve agressiviteit moeilijk is aan te pakken; het kan eenvoudig worden ontkend, waardoor een "gaslicht" -situatie ontstaat. Het kan ook low-grade stress veroorzaken om te voelen dat je communiceert met iemand die niet begrijpt of niet meer weet wat er gezegd wordt, of het gewoon niet kan schelen.
Wat te proberen in plaats daarvan: nogmaals, actief luisteren kan hier helpen. Ook handig is directe communicatie, waarbij je direct bespreekt of je een meningsverschil hebt of een probleem met iemand hebt. Het gebruik van "I-berichten" kan anderen helpen te begrijpen hoe jij je voelt. Dit lijkt op dit moment misschien een conflict, maar het omzeilt langetermijnconflicten door problemen op te lossen zodra deze zich voordoen.
Agressieve communicatie
Agressieve communicatie houdt openlijk vijandige communicatie in, inclusief kritiek of zelfs scheldpartijen. Het devalueert de andere persoon openlijk, waardoor mensen zich defensief voelen en geen sluier overlaten voor het openlijke conflict.
Hoe het stress creëert: het voelt nooit goed om aangevallen te worden. Degenen die agressieve communicatietechnieken gebruiken, zijn meer geïnteresseerd in macht en 'winnen' dan in een begrip. Dit brengt conflicten naar een nieuw niveau en maakt wederzijds begrip ongrijpbaar.
Wat u in plaats daarvan moet proberen: als u merkt dat u agressief bent, is het tijd om te stoppen en te proberen te begrijpen met wie u spreekt, en hun kant ook te zien. Als u merkt dat u agressief gedrag tegenkomt en de persoon uw perspectief niet begrijpt, is het misschien tijd om afstand te nemen en assertieve communicatietechnieken te gebruiken wanneer dat nodig is. Grenzen stellen is een must.