Mensen met bps lopen een hoger risico op zelfmoord en zelfbeschadiging
Een veiligheidsplan is een cruciaal onderdeel van de behandeling van borderline persoonlijkheidsstoornis ( borderline personality disorder - BPD). Mensen met BPS lopen het grootste risico zelfmoord te plegen of andere risicovolle activiteiten te ondernemen. Zonder een veiligheidsplan riskeert u zichzelf of iemand anders schade te berokkenen. Een veiligheidsplan kan uw risico verminderen en maakt het minder waarschijnlijk dat u in de hitte van het moment een beslissing zult nemen die ernstige gevolgen zal hebben.
Dit artikel behandelt de stappen bij het opstellen van een duidelijk en uitgebreid veiligheidsplan. Dit is niet iets dat kan worden gedaan wanneer u al in een noodsituatie op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg zit, maar dit moet van tevoren worden gedaan, zodat u er klaar voor bent.
* Als u of een geliefde op dit moment een onmiddellijk risico loopt om uzelf of iemand anders schade te berokkenen, bel dan onmiddellijk 911 of ga direct naar een eerstehulpafdeling.
Praat met uw therapeut Over een BPD-veiligheidsplan
Als u een borderline-stoornis heeft en naar de therapie bent gegaan, praat dan met uw arts over het ontwikkelen van een veiligheidsplan of noodplan. Afhankelijk van jouw unieke situatie, kan ze aanbevelen specifieke dingen op te nemen of andere gebieden overslaan, zodat deze op jou en je behoeften is afgestemd.
Als u niet iemand hebt om mee te werken aan een veiligheidsplan, zoek dan een therapeut . Als het stigma van het zien van een therapeut je van deze belangrijke stap afhoudt, houd er dan rekening mee dat het waarschijnlijk is dat iedereen er baat bij kan hebben om soms een therapeut te zien.
Net zoals we artsen (artsen) routinematig zien om voor onze lichamelijke gezondheid te zorgen, kan het zien van een therapeut een uitstekende investering zijn in het onderhouden en maximaliseren van je emotionele gezondheid.
Evalueer uw gedrag
Nadat u uw therapeut hebt aangenomen, kunt u haar laten helpen om uw risico en mogelijke gevaren te evalueren, waaronder:
- Gedachten over zelfmoord, ook al is het niet frequent en vluchtig
- Dringt erop aan jezelf te schaden
- Gedachten van het schaden van anderen
- Problemen met geweld
Dit zijn de doelen van uw veiligheidsplan, dus het is belangrijk dat u goed nadenkt over welk gedrag u mogelijk moet plannen.
Naast het evalueren van uw risico, moet u evalueren of er factoren zijn die uw risico op zelfmoordaanslagen vergroten of anderen schaden, zoals het bezit van een wapen of toegang tot mogelijk gevaarlijke medicijnen.
Afhankelijk van uw situatie, kan uw zorgverlener u helpen het risico van schade aan uzelf of anderen tot een minimum te beperken door uw wapens over te dragen aan de politie of geneesmiddelen in slechts kleine hoeveelheden voor te schrijven.
Identificeer Triggers
Zodra u een lijst hebt met de gedragingen of symptomen die u het risico van schade berokkenen, identificeer dan de gebeurtenissen, situaties, mensen, gedachten of gevoelens die dat gedrag of de symptomen teweegbrengen ( BPD-triggers ).
Veel mensen met borderline-stoornis hebben bijvoorbeeld gevoeligheid voor overgave, waardoor ervaringen met echte of vermeende overgave erg pijnlijk zijn. Voor diegenen die lijden aan dit symptoom, kunnen verlatingservaringen zelfmoordgedachten of gedachten over het beschadigen van anderen teweegbrengen. Denk aan de gebeurtenissen of gedachten die ertoe neigen driften aan te lokken om schadelijk gedrag voor u aan te pakken en een lijst met triggers te maken.
Bekijk deze ideeën over hoe u kunt identificeren hoe u uw triggers voor mentale gezondheid kunt identificeren met BPD
Maak een veiligheidsplan voor het omgaan met hulpbronnen
Bepaal nu hoe u op uw triggers kunt reageren op manieren die u veilig houden. Deze zullen middelen verwerken die u zult gebruiken voordat uw symptomen zo intens worden dat u een crisis op het gebied van de geestelijke gezondheid hebt. Hier volgen enkele strategieën voor het omgaan met BPD-triggers die anderen hebben geholpen.
Maak een lijst van gezonde copingvaardigheden voor BPS die u kent en die voor u werken, evenals bronnen van sociale ondersteuning en mensen of plaatsen die u kunnen helpen als u het nodig hebt.
Deze kunnen zijn:
- Coping-technieken zoals mindfulness-meditatie
- Het noodnummer van uw therapeut
- Lijst met noodklinieken voor geestelijke gezondheidszorg en eerstehulpafdelingen
- De nationale zelfmoordhotline (1-800-273-8255)
Schrijf uw veiligheidsplan op
Nu is het tijd om het allemaal samen te stellen. U hebt een lijst met uw risicogedrag, uw triggers, manieren waarop u kunt omgaan voordat de symptomen te heftig worden en manieren waarop u in geval van nood zult reageren. Zet deze allemaal samen om jezelf een stappenplan te geven.
Geef voor elk risicogedrag de triggers voor dat gedrag op, de copingreacties die u zou kunnen uitvoeren als u een trigger ervaart en wat u zult doen als de copingreacties niet werken en u een noodsituatie begint te ervaren. Ga door totdat je een veiligheidsplan hebt voor al het risicogedrag dat je hebt geïdentificeerd.
Maak een commitment aan het veiligheidsplan
De laatste stap is om een verbintenis aan te gaan met uw veiligheidsplan. Dit houdt in dat je jezelf voorhoudt dat je dit plan zult volgen wanneer de noodzaak zich voordoet en vervolgens hardop tegen iemand anders zegt dat je dit plan zult volgen. Dit wordt ook wel 'samentrekken voor veiligheid' genoemd. Soms laat uw therapeut u zelfs een verklaring ondertekenen waarin staat dat u het plan zult volgen.
bronnen:
Borschmann, R., Henderson, C., Hogg, J., Philips, R. en P. Moran. Crisisinterventies voor mensen met borderline persoonlijkheidsstoornis. Cochrane-database met systematische overzichten . 2012. 6: CD009353.
Klott J, Jongsma AEJ. De Suicide and Homicide Risk Assessment & Prevention Treatment Planner , Wiley, 2004 ..