De meeste websites voor mensen met borderline-persoonlijkheidsstoornis (BPD) zullen u vertellen hoe belangrijk het is om BPD-ondersteuning te vinden. Dit komt omdat sociale steun een belangrijke voorspeller is van geestelijke gezondheid. Maar onderzoek wijst uit dat mensen met een borderline-stoornis moeite hebben goede netwerken voor ondersteuning te ontwikkelen. Het is niet gemakkelijk om ondersteuning te vinden als je een gespannen relatie hebt met vrienden en familie.
Waar kun je steun vinden? Hier zijn enkele ideeën.
BPD-ondersteuning van familie
Ja, veel mensen met een borderline-stoornis hebben een gespannen relatie met het gezin, hetzij vanwege een trauma uit het verleden of omdat de symptomen van BPS interfereren met familierelaties (of een combinatie van beide). Maar kijk wat dichterbij. Misschien kun je geen steun krijgen van je naaste familie, maar zijn er tantes, ooms, neven, stiefbroers of andere uitgebreide familieleden waar je steun van kunt krijgen?
BPD-ondersteuning van vrienden
Sommige mensen met een borderline-stoornis hebben maar weinig vrienden omdat de symptomen van de stoornis vriendschappen in de weg hebben gestaan. Anderen hebben vrienden maar hebben moeite om contact met hen op te nemen voor ondersteuning. Als je niet genoeg vrienden hebt, blijf dan lezen voor ideeën over het vinden en bouwen van vriendschappen. Maar als je een paar vrienden hebt, overweeg dan om ze te steunen voor ondersteuning als je dat nog niet doet.
BPD-ondersteuning van professionals
Als u een borderline-stoornis heeft (of geeft om iemand die dat wel doet), kan het belang van professionele ondersteuning niet worden onderschat.
Mensen met BPS hebben een professionele behandeling nodig ; de symptomen van deze aandoening zijn erg intens en je moet het niet alleen doen. Als u nog niet beschikt over een professional in de geestelijke gezondheidszorg waar u mee werkt, lees dan dit artikel over het vinden van een therapeut .
BPD-ondersteuningsgroepen
Naast online groepen zijn er in de meeste gemeenschappen steungroepen voor mensen met psychische problemen.
De National Alliance for Mental Illness leidt bijvoorbeeld steungroepen. Zie de NAMI-website voor informatie over waar u er een bij u in de buurt kunt vinden. Maar als u geen ondersteuningsgroep kunt vinden die zich op geestelijke gezondheidsproblemen concentreert, kunt u altijd groepen als Anonieme Alcoholisten bijwonen als u zich alleen maar in de buurt van mensen moet bevinden. Je hoeft niet eens te praten om je soms gesteund te voelen!
Sociale groepen
Soms kun je door lid te worden van sociale groepen die niet gericht zijn op ondersteuning, verbindingen leggen en vriendschappen sluiten die vervolgens kunnen worden omgezet in ondersteuningsbronnen. Sluit je bijvoorbeeld aan bij een skiclub, een hobbyclub, een boekenclub of een kerkgroep. Hier starten helpt je bij het opbouwen van een sociaal netwerk waar je terecht kunt in tijden van nood.
meldpunten
Soms is de beste bron van ondersteuning in een mum van tijd een telefoon of online hotline. Deze zijn volledig vertrouwelijk en vierentwintig uur per dag beschikbaar, iets dat niet altijd geldt voor vrienden of andere bronnen van ondersteuning. Een geweldige hotline is de National Suicide Hotline (1-800-273-8255), maar er zijn ook online hotlines die u kunt gebruiken (bijv. De RAINN-hotline, een hotline voor aanranding van seksueel misbruik en misbruik).
Andere bronnen van ondersteuning
Er zijn honderden andere manieren om ondersteuning te vinden, maar het kan moeilijk zijn om met ideeën te komen als je met een crisis te maken hebt.
In plaats van te proberen steun te vinden als je onder druk staat, moet je prioriteit geven aan manieren om ondersteuning te bieden als je niet in een crisis verkeert. Waar kun je zorgzame mensen ontmoeten die goede vrienden kunnen worden?
Overweeg bijvoorbeeld vrijwilligerswerk of andere activiteiten waarbij u mensen zult ontmoeten die om het welzijn van anderen geven. Als je eenmaal wat ideeën hebt, kun je jezelf dwingen om sommige van deze activiteiten daadwerkelijk uit te proberen. Je zult verbaasd zijn hoe snel je een sociaal ondersteuningsnetwerk kunt opbouwen wanneer je jezelf pusht om mensen te leren kennen.
Bron:
Clifton A, Pilkonis PA, & McCarty C. "Sociaal netwerk in borderline persoonlijkheidsstoornis." Journal of Personality Disorders , 21: 434-441, 2007.
Lefley HP. "Van familietrauma tot familiesupportsysteem." In het begrijpen en behandelen van borderline persoonlijkheidsstoornis: een gids voor professionals en gezinnen . Washington, DC: American Psychiatric Publishing, 2005
Linehan MM. Vaardigheidstraining Handleiding voor het behandelen van borderline persoonlijkheidsstoornis . New York: Guilford Press, 1993.