Tips om te onthouden wat u zojuist hebt gelezen
Als u een volwassene bent met ADHD , heeft u waarschijnlijk moeite gehad om te onthouden wat u hebt gelezen. Het lezen van taken kan het gevoel hebben dat ze een eeuwigheid duren, vooral als je merkt dat je moet lezen en opnieuw moet lezen (en opnieuw moet lezen) om de informatie nauwkeurig te verwerken.
Betekent dit dat je gedoemd bent te mislukken op school of op de werkplek? Waarschijnlijk niet!
Dat is omdat, als u eenmaal de problemen begrijpt die u in de weg zitten, u de beproefde tips kunt gebruiken om het probleem te verhelpen.
Wat is het probleem? Waarom is het zo moeilijk voor mensen met ADHD om te onthouden wat ze hebben gelezen? Er zijn verschillende problemen die u waarschijnlijk in de weg zullen lopen.
- Het is niet ongebruikelijk om ontspoord te raken door interne gedachten of externe afleidingen, vooral wanneer je iets oninteressant of ronduit saai leest.
- Je zult vaak merken dat je je plaats verliest of woorden overslaat in langere passages omdat je visueel bent afgeleid door alle woorden op de pagina.
- Het kan zijn dat u problemen ondervindt bij het identificeren en onthouden van de belangrijkste punten van wat u zojuist hebt gelezen.
- U kunt tijdens het lezen gewoon uitzwemmen en slaperig worden.
Tips voor lezen en onthouden
Om uzelf te helpen geconcentreerd en attent te blijven zodat u zich kunt herinneren wat u hebt gelezen, kunt u een of meer van deze strategieën proberen.
- Lees hardop in plaats van stil. Dit kan langer duren, maar het helpt je om je op elk woord te concentreren.
- Loop of loop rond terwijl je leest. Deze strategie kan u helpen om te voorkomen dat u wordt bestempeld of dat u zich richt op interne afleiding in plaats van op de woorden op de pagina.
- Neem korte pauzes voor beweging.
- Gebruik audioboeken of laat iemand je voorlezen. Deze aanpak is vooral handig voor mensen die leren door te luisteren of die gemakkelijk overweldigd zijn wanneer ze worden geconfronteerd met een pagina vol tekst.
- Praat over wat u zojuist hebt gelezen. Bespreek het met een vriend , of praat gewoon hardop tegen jezelf.
- Gebruik kleurrijke markeerstiften om de belangrijkste punten te onderstrepen. Dit zal je niet alleen gefocust houden, maar het zal je ook helpen om hoofdpunten te onthouden.
- Maak notities tijdens het lezen, ga terug en vat de belangrijkste punten samen.
- Gebruik een bladwijzer of liniaal om langs de pagina te schuiven terwijl u elke regel leest, zodat u uw plaats niet verliest.
- Als je veel leesplezier te doen hebt, verdeel het materiaal dan in kleinere, overzichtelijkere brokken, neem dan een pauze en beloon jezelf na elke sectie.
- Zoek uit wat het beste werkt voor u - een stil leesgebied of een met wat achtergrondgeluid.
- Houd een vel papier in de buurt. Als je wordt afgeleid door interne gedachten, noteer je de gedachte om het te onthouden en kom je er op een later tijdstip weer op terug. Nadat je de gedachte hebt neergeschreven, leg je deze opzij voor later.