Angst testen kan het moeilijk maken om goed te doen op examens
Je hebt in de klas aandacht besteed, gedetailleerde aantekeningen gemaakt, elk hoofdstuk gelezen en zelfs extra studiesessies gevolgd na de les, dus je moet het geweldig doen op dat grote examen, toch? Wanneer de test wordt gepresenteerd, merk je echter dat je zo nerveus bent dat je de antwoorden op zelfs de eenvoudigste vragen wegstreept. Als deze ervaring bekend klinkt, zou je kunnen lijden aan wat bekend staat als testangst .
Wat is tekstangst?
Faalangst testen is een psychische aandoening waarbij mensen extreme nood en angst ervaren in testsituaties. Hoewel veel mensen enige mate van stress en angst ervaren voor en tijdens examens, kan testangst het leren negatief beïnvloeden en de testprestaties negatief beïnvloeden.
Een beetje nervositeit kan echt nuttig zijn, waardoor je je mentaal alert en klaar voelt om de uitdagingen van een examen aan te gaan. De wet van Yerkes-Dodson suggereert dat er een verband bestaat tussen opwindingsniveaus en prestaties. In feite kunnen verhoogde opwindingsniveaus je helpen beter te presteren op examens, maar slechts tot op zekere hoogte. Zodra deze stressniveaus die lijn overschrijden, kan de overmatige angst die u mogelijk ondervindt, de testprestaties daadwerkelijk beïnvloeden.
Overmatige angst kan het moeilijk maken om je te concentreren en je zou moeite kunnen doen om dingen te herinneren die je hebt bestudeerd. Misschien heb je het gevoel dat alle informatie die je veel tijd hebt besteed aan het beoordelen plotseling niet meer voor je openstaat.
U vult de antwoorden op vragen waarvan u weet dat u de antwoorden kent. Dit onvermogen om zich te concentreren en informatie terug te roepen, draagt dan bij tot nog meer angst en stress, waardoor het alleen maar moeilijker wordt om je aandacht op de test te richten.
Inzicht in testangst
Faalangst testen is een vorm van faalangst.
In situaties waarin de druk erop staat en een goede prestatie telt, kunnen mensen zo angstig worden dat ze feitelijk niet in staat zijn hun best te doen.
Andere voorbeelden van faalangst:
- Een middelbare school basketbalspeler wordt erg angstig voor een groot spel. Tijdens het spel is hij zo overweldigd door deze stress dat hij zelfs eenvoudige shots begint te missen.
- Een vioollus wordt extreem nerveus voor een recital. Tijdens de uitvoering verknoeit ze verschillende hoofdpassages en flubs haar solo.
Hoewel mensen de vaardigheden en kennis hebben om het heel goed te doen in deze situaties, is hun overmatige angst schadelijk voor hun prestaties.
De ernst van testangst kan van persoon tot persoon aanzienlijk verschillen. Sommige mensen hebben het gevoel dat ze 'vlinders' in hun maag hebben en dat anderen het misschien moeilijk vinden om zich op het examen te concentreren.
Volgens de Angst and Depression Association of America kunnen symptomen van testangst fysiek, gedragsmatig, cognitief en emotioneel zijn. Veel voorkomende lichamelijke klachten omvatten zaken als hoofdpijn, diarree, snelle ademhaling en een licht gevoel in het hoofd.
Anderen kunnen een hartkloppingen en een gevoel van beverigheid ervaren. In de meest ernstige gevallen kunnen mensen zich misselijk en kortademig voelen of zelfs een volledige paniekaanval ervaren.
Testangst kan ook leiden tot gedrags- en cognitieve symptomen zoals negatief denken en concentratieproblemen. Mensen die angstgevoelens ervaren, kunnen zichzelf vergelijken met andere studenten en ten onrechte denken dat zij de enige persoon zijn die last heeft van zulke vreselijke angsten. Andere symptomen van testangst kunnen emoties zijn zoals een gevoel van hulpeloosheid, angst, woede en teleurstelling.
bronnen:
Angst en Depressie Vereniging van Amerika. (nd). Test angst. Teruggeplaatst van http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety.