Het maken van een levensplan is belangrijk - en eenvoudiger dan je denkt
Heb je ooit het gevoel gehad dat je een deel van de stress in je leven moest wegnemen, meer moest trainen of je dieet moest veranderen? Of wil je meer ingrijpende veranderingen in je leven maken, zoals het maken van een carrièreswitch of het aangaan van (of uit) een relatie? Veel mensen hebben dingen die ze graag zouden willen veranderen in hun leven op het gebied van stress en welzijn, en vragen zich af hoe ze een levensplan kunnen maken .
We maken deze veranderingen vaak niet vanwege traagheid, gebrek aan focus of andere factoren; iemands leven veranderen wordt vaak makkelijker gedroomd dan gedaan. Door een specifiek actieplan te maken en te volgen, zal uw proces veel eenvoudiger en minder stressvol zijn en zullen uw kansen op succes veel groter zijn. Als je merkt dat je van de baan raakt, kun je gewoon opnieuw scherpstellen en het opnieuw proberen. Hier zijn eenvoudige en effectieve stappen om uw leven in kaart te brengen en te beginnen aan een nieuw levensplan.
Kijk naar wat niet werkt
Wanneer je uitzoekt hoe je een levensplan maakt, helpt het om te weten wat je wilt veranderen en op welke gebieden van je leven. Hier helpt het om uit een dagboek te komen en verschillende delen van je leven te beoordelen. Dit kan in lijstvorm, verhalende vorm, gemaakt als een mindmap of in een ander formaat zijn, maar moet betrekking hebben op de gebieden van het leven die het belangrijkst voor u zijn. Voor de meeste mensen betekent dat werk, gezin, welzijn, financiën, andere stressgebieden en zelfs thuis.
Bedenk wat uw waarden zijn in het leven en beoordeel hoe deze delen van het leven op dit moment voor u werken.
Beoordeel uw waarden
Wanneer u een levensplan maakt, moet u uw waarden omzeilen - wat belangrijk voor u is en wat u in uw leven wilt behouden. Heeft u waarde aan familie, maar merkt u dat u te weinig tijd doorbrengt met uw gezin omdat u overwerkt aan een baan die u haat?
Ben je geïnteresseerd in fitness, maar merk je dat je te veel tv kijkt? Vaak bevatten mensen activiteiten in hun leven die weinig waarde voor hen hebben zonder het te beseffen. Om er zeker van te zijn dat u uw tijd verstandig doorbrengt, moet u beoordelen wat u het meest waardeert in het leven, en aandacht schenken aan hoe u zich feitelijk gedraagt rondom de uitdrukking van deze waarden in uw echte leven; Zorg ervoor dat u activiteiten opneemt die aan deze waarden voldoen.
Kijk naar de toekomst
Terwijl je een levensplan maakt, helpt het om niet alleen maanden in de toekomst maar ook jaren te plannen. Kijken naar je waarden en nadenken over hoe je de komende paar maanden, jaar en vijf jaar wilt zijn (zelfs tot tien jaar!) En dan achteruit werken, kan echt verduidelijken welke volgende stappen je een beloning zullen opleveren, en kan je helpen beslis waar u uw tijd wilt besteden. Als u bijvoorbeeld in een nieuw veld wilt werken, is het misschien nu tijd om verbindingen te maken en werkervaring op te zoeken die u kunt opdoen tijdens uw werkuren; je kunt kleine stapjes nemen om in de toekomst op te bouwen voor een grotere verandering.
Plan je stappen
Kijkend naar waar je wilt zijn, en waar je nu bent, kun je het pad van "hier" naar "daar" afbreken in kleine, hanteerbare stappen die je gemakkelijker kunt nemen.
Op deze manier kunt u gemakkelijker successen ervaren die uw motivatie kunnen ondersteunen, kunnen bekijken waar u uw plan mogelijk moet veranderen terwijl u gaat en consequent de ene stap voor de andere kunnen zetten en vooruitgaan. (Zie dit voor meer informatie over het instellen van doelen .)
Wegblokkades elimineren
Terwijl je stappen naar voren plant, bekijk je je lijst met 'wat niet werkt' en bedenk je wat je tegenhoudt van je doelen, van minder stress ervaren, van het gevoel dat je bent waar je wilt zijn. Maak dan enkele bezuinigingen. Knip verplichtingen, relaties en andere aspecten van je leven weg die je leegmaken en die niet absoluut noodzakelijk zijn.
Minimaliseer wat u niet kunt verwijderen. Kijk naar elke "afvoer" als een afweging - wil je deze dingen in je leven, of wil je stappen kunnen zetten naar de dingen die echt belangrijk voor je zijn? Wanneer u deze tastbare keuzes ziet, zijn veranderingen eenvoudiger.
Structuren instellen
Creëer systemen in je leven die je gewenste veranderingen ondersteunen, zodat je niet al je eigen momentum hoeft aan te leveren. Als je vaker wilt trainen, ga dan naar een sportschool, zoek een trainingsmaatje en maak het onderdeel van je schema. Als u stress wilt verminderen, moet u zich committeren aan een normale oefening voor stressverlichting en deze aan uw routine toevoegen. Als je meer tijd met je partner wilt doorbrengen, begin dan een gewone date-avond. Het opzetten van structuren in je leven helpt je om door te gaan met die, "Ik zou moeten beginnen ..." plannen in je hoofd en maak ze deel van je realiteit.
Krijg voortdurende ondersteuning
Vragen om hulp van anderen om jezelf op het goede spoor te houden, taken delegeren die je overbelasten, zelfs aanmelden voor gratis nieuwsbrieven of deelnemen aan sociale media-pagina's over het onderwerp stress (zoals die worden aangeboden door deze site) zijn manieren waarop je doorlopende ondersteuning kunt krijgen met veranderingen die je in je leven wilt maken en behouden. Vraag jezelf af welke middelen je nodig hebt om je plannen te laten kloppen en doe wat je kunt om die middelen in je leven te krijgen. Regelmatig inchecken bij jezelf om zeker te zijn dat je je pad bewandelt met je intenties, en als je merkt dat je wat van je waarde loslaat, leid jezelf dan voorzichtig terug naar een plek waar je datgene legt waarde het meest in actie in je leven. Dat is hoe je de wijzigingen laat duren.