Speeltijd is niet alleen voor kinderen ...
Het is belangrijk voor je stressniveau en je geluksquotiënt dat je ten minste één activiteit hebt die je regelmatig alleen voor de lol doet. Hobby's en andere leuke activiteiten bieden een leuke manier om vaardigheden aan te scherpen, je creativiteit te uiten of gewoon stoom af te blazen. En als je echt verdiept raakt in een activiteit die je leuk vindt, kun je een staat ervaren die bekend staat als flow, waarin je brein zich in een bijna meditatieve staat bevindt, wat voordelen heeft voor je lichaam, geest en ziel.
(U kunt hier meer lezen over de voordelen van mindfulness en meditatie .)
Hobby's en leuke activiteiten kunnen extra vreugde en geluk brengen in het leven, en kunnen ook een geweldige manier zijn om stress te verlichten. Veel hobbyisten hebben me verteld dat ze oorspronkelijk begonnen te leren over hun interessegebied als een coping-mechanisme voor stress, en dat hun hobby's nog steeds een grote bron van ontspanning en stressverlichting zijn. Sommige mensen zijn zelfs in staat om op een bepaald moment hun hobby's in een carrière om te zetten en eindigen met een levensstijl waarin hun werk hun spel is.
Een ander voordeel van plezier is de lift in de stemming die het kan brengen. Behalve dat je alleen maar positieve gevoelens in je leven brengt, kan het doen van dingen die je in een beter humeur brengen, je juist weerbaarder maken tegen stress. Dit is iets dat is onderzocht als onderdeel van de verbreden-en-bouwen theorie van de psychologie; activiteiten die ons niveau van positieve affect verhogen, of onze goede humeur verhogen, kunnen ertoe leiden dat we ons bewuster worden van middelen in ons leven die ons kunnen helpen sterk te blijven in het aangezicht van stress.
Wanneer we ons meer bewust zijn van deze potentiële bronnen, hebben we de neiging om er meer van te profiteren, terwijl het veerkracht opbouwt en leidt tot een verdere toename van positief affect - wat vaak wordt aangeduid als een "opwaartse spiraal van positiviteit", wat echt kan helpen verlichten van stress waarmee u momenteel wordt geconfronteerd, evenals toekomstige stress.
Genieten van activiteiten die puur plezier zijn, bekend als genoegens, of activiteiten die je op de juiste manier uitdagen, bekend als gratificaties , kunnen tot deze opwaartse spiraal leiden.
Ten slotte kan plezier hebben met anderen een gevoel van verbondenheid geven dat relaties versterkt en sociale steun opbouwt. Binden met anderen terwijl je plezier hebt, is goed voor jou en voor degenen die dicht bij je staan. Het is meer dan een frivole achtervolging; het is belangrijk voor je algehele welzijn.
Ben je al overtuigd? Als dat zo is, kunnen de volgende bronnen u helpen nieuwe potentiële hobby's te ontdekken die ook grote stressverlichters kunnen zijn. U vindt ook informatie over hoe u aan de slag kunt gaan.
Top 10 hobby's voor stressverlichting
Zoek een nieuwe passie in deze lijst met stressverlichtende hobby's en gerelateerde bronnen. Deze kunnen je uitdagen op een manier die stress verlicht, en velen van hen bouwen ook creativiteit op.
Leuke stressverlichters
Deze stressverlichters kunnen je ook helpen om in contact te komen met je leuke kant. Ze zijn geweldig om alleen te proberen, en velen van hen zijn geweldig als groepsactiviteiten, dus je kunt jezelf helpen stress te verlichten en je vrienden of kinderen ook mee laten doen. Een van de beste dingen aan stressverlichtende mensen is dat ze gemakkelijker te onderhouden zijn.
E njoy Art Therapy - zelfs als u niet bepaald 'artistiek' bent
Genieten van creatieve bezigheden kan goed zijn voor je stressniveaus, zelfs als (of misschien vooral als) je niet iemand bent die jezelf bijzonder artistiek vindt. Lees meer over waarom en zoek kunstactiviteiten die jou aanspreken.