Of u triggers al dan niet vermijdt, is een gecompliceerde beslissing
We weten dat met borderline personality disorder (BPD) de symptomen vaak verergerd worden door bepaalde situaties, mensen of gebeurtenissen. Veel mensen met BPS vinden bijvoorbeeld dat hun symptomen worden veroorzaakt door kritiek van dierbaren, herinneringen aan traumatische gebeurtenissen of waargenomen episodes van verlating of afwijzing. Deze herinneringen of acties kunnen symptomen van BPS veroorzaken , zoals extreme emotionele reacties en een slechte beheersing van de impulsen .
Triggers vermijden met borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD)
Een strategie die u kunt gebruiken om uw BPS-symptomen te beheersen, is om triggers helemaal te vermijden. Dit wordt vaak aanbevolen in de vroege stadia van de BPD-behandelplannen, omdat u uw symptomen gaat beheersen. Het vermijden van triggers kan een belangrijke stap zijn om u meer gestabiliseerd te krijgen terwijl u tijdens de therapie essentiële copingvaardigheden leert. Door uit de buurt te blijven van dingen die uw symptomen veroorzaken, heeft u de tijd om uw vaardigheden te oefenen in situaties met een laag risico voor u. Als u in triggersituaties springt voordat u een solide basis hebt gekregen van de therapie, bent u waarschijnlijk niet voorbereid op de behandeling ervan en zult u waarschijnlijk uw normale BPS-symptomen of -uitbarstingen ervaren.
Triggers begrijpen
BPS-triggers zijn situaties, mensen of gebeurtenissen die uw BPS-symptomen kunnen verergeren. Hoewel specifieke bps-triggers van persoon tot persoon verschillen, zijn er enkele die heel vaak voorkomen.
Ze kunnen extern zijn, plaatsvinden in de wereld om je heen, of intern, alleen in je gedachten.
De dingen die u activeren, zijn afhankelijk van uw geschiedenis. Als je bijvoorbeeld als kind kindermisbruik hebt ervaren, kunnen dingen die deze herinneringen naar voren kunnen brengen een nieuwsbericht bevatten over kindermishandeling, een artikel in de krant of zelfs een film.
Je triggers identificeren
Als u dit nog niet eerder hebt gedaan, neem dan even de tijd om te leren hoe u uw BPD-triggers kunt identificeren . Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, probeer dan te denken aan tijden in het recente verleden toen je een intense emotie, impulsiviteit voelde of een verlangen voelde om jezelf te schaden. Kijk dan terug naar de gebeurtenissen die aan de emotie voorafgingen. Therapeuten raden vaak aan om een lijst met triggers op te schrijven, gevolgd door de emotie die ze teweegbrachten en de reactie die je op die emotie had.
Triggers vermijden met BPD
Al vroeg in de behandeling kan het helpen om uw leven zo te ontwerpen dat u triggers kunt minimaliseren. Sommige mensen vinden dat ze het nieuws van hun dag moeten verwijderen en mogelijk vele vormen van media in het algemeen moeten elimineren. Als er mensen in uw leven zijn die u triggeren, moet u wellicht contact met u opnemen of geen contact maken terwijl u de eerste stadia van uw BPS doorloopt.
Er zijn enkele triggers die uw therapeut u kan aanraden om nog later uw behandelplan te vermijden. Als een bepaalde filmscène je aan een traumatische gebeurtenis in de kindertijd herinnert, heeft het geen zin om ernaar te kijken of jezelf er doorheen te dwingen; het zal alleen onnodige pijn veroorzaken. Van films tot droevige liedjes, dit zijn de soorten kleine triggers die je kunt vermijden zonder je leven te verstoren.
Andere strategieën voor het omgaan met triggers
Het vermijden van triggers is niet altijd mogelijk of zelfs raadzaam, en daarom is het ook belangrijk om andere manieren te leren om met BPD-triggers om te gaan .
Het vermijden van triggers is slechts één optie voor uw herstel en geen langetermijnoplossing voor elke trigger. Hoewel het zeer nuttig kan zijn als u met een therapeut begint te werken, moet u deze strategie met mate uitvoeren. Het vermijden van triggers kan erg handig zijn wanneer de trigger die je probeert te voorkomen, voorspelbaar is en het vermijden ervan je leven niet op belangrijke manieren beperkt. Maar als de trigger onvoorspelbaar is of zeer grote delen van uw leven omvat, is het vermijden ervan niet realistisch of duurzaam.
Veel mensen met BPS worden bijvoorbeeld getriggerd door conflicten in hun relaties . De enige manier om conflicten in relaties volledig te vermijden, is echter helemaal geen relaties te hebben, omdat conflict een onvermijdelijk deel van alle relaties is. Helaas vinden veel mensen met BPS zichzelf om die reden geliefden wegjagen; ze kunnen helemaal geen relaties meer hebben om te voorkomen dat hun symptomen verergeren. Deze strategie werkt niet. Het maakt gevoelens van afwijzing en eenzaamheid alleen maar erger en brengt ernstige symptomen met zich mee.
Bepalen hoe u triggers verwerkt
Het is belangrijk om met uw therapeut of arts te werken bij het bepalen van hoe u met triggers omgaat. Hij of zij helpt je te bepalen of het praktisch is om ze te vermijden. Als het vermijden van een trigger je leven op de een of andere manier verstoort, zoals voorkomen dat je naar het werk gaat of je partner negeert, is ontwijken geen haalbare optie voor jou. Uw therapeut zal u in plaats daarvan helpen een andere manier te vinden om met de trigger om te gaan, zoals het ontwikkelen van een triggeractieplan.
Hoofdlijn bij het vermijden of het omgaan met BPD-triggers
Triggers kunnen de symptomen van borderline persoonlijkheidsstoornis veroorzaken of verergeren. Als u met BPS leeft, is het leren om die triggers te identificeren een belangrijk onderdeel van het omgaan met uw symptomen. Het vermijden van triggers kan soms nuttig zijn, vooral als je al begint te leren navigeren in je conditie. In de loop van de tijd worden echter andere methoden om met triggers om te gaan erg belangrijk om uw relaties met anderen te ontwikkelen en te verbeteren.
> Bronnen:
> Hepp J, Lane S, Carpenter R, et al. Interpersoonlijke problemen en negatief affect bij borderline persoonlijkheden en depressieve stoornissen in het dagelijks leven. Klinische psychologische wetenschap . 2017, 5 (3): 470-484. doi: 10,1177 / 2167702616677312.
> Miskewicz K, Fleeson W, Arnold E, et al. Een noodgedwongen benadering van borderline persoonlijkheidsstoornis: situationele triggers en symptomen. Journal of Personality Disorders . 2015; 29 (4): 486-502. doi: 10,1521 / pedi.2015.29.4.486.