SMART doelen voor verandering van levensstijl

De elementen van effectieve gezondheidsdoelen

Uw doelen voor een betere gezondheid moeten begeleiding en richting geven. Doelen zoals afvallen, beter eten of minder stress zijn veel te vaag en niet specifiek om een ​​verandering te helpen. U kunt de SMART-criteria gebruiken om meer detail in uw doel te brengen. Besteden wat tijd aan het maken van effectieve doelen zal later een enorme hulp zijn. Bekijk elk element van het SMART-doel.

S: specifiek

M: meetbaar

A: haalbaar

R: Realistisch

T: op tijd gebaseerd

Schrijf je doel neer

Denk nu echt na over je doel. Maak de volgende zin af, schrijf het op en leg het ergens waar je het kunt zien.

Ik zal [jouw doel hier] doen door [hoe je het doel gaat doen]. Ik zal weten dat ik vooruitgang boek, omdat [hoe je het doel gaat meten] [tijd hier gaat].

Bijvoorbeeld: ik verlies 20 kilo door mijn training te verhogen tot vier keer per week en minder suiker en portiegrootte. Ik zal weten dat ik vooruitgang boek, omdat ik gedurende 10 weken twee pond per week verlies.

Evalueer nu uw doel. Is het specifiek, meetbaar, haalbaar, realistisch en tijdgebonden ? Als dit niet het geval is, gaat u terug naar elk element en zorgt u ervoor dat het aan de criteria voldoet. Zodra uw doel voldoet aan alle vereisten om SMART te zijn, bent u klaar om aan de slag te gaan.

Een woord van

Nu u de elementen kent van het stellen van effectieve doelen, kunt u werken aan het verminderen van uw gezondheidsrisico's en het opbouwen van levendige gezondheid.

Je hoeft niet te wachten op oudejaarsavond om doelen te stellen. Er is geen beter moment om te beginnen dan vandaag.