Leven met sociale angststoornis als een LGBTQ-persoon

Mensen die LGBTQ zijn (lesbisch, homoseksueel, biseksueel, transseksueel, queer [soms aangeduid als 'ondervraging']) hebben mogelijk een verhoogd risico op sociale fobie (SAD) vanwege de sociale context waarin ze zich ontwikkelen.

Heteroseksuele of cisgender individuen (degenen wiens gevoel voor persoonlijke identiteit en geslacht overeenkomt met hun geboortegeslacht) groeien op in een omgeving die over het algemeen hun relaties accepteert.

Dit is vaak niet het geval voor LHBTQ, die mogelijk vooroordelen of stigma hebben voor het doen van dingen die anderen als vanzelfsprekend beschouwen, zoals het vasthouden van de hand of het tonen van genegenheid.

De noodzaak om zichzelf te monitoren in sociale situaties tussen LHBTQ's stelt het stadium voor de ontwikkeling van sociale angststoornis bij personen die mogelijk reeds vatbaar zijn voor genetische of andere omgevingsfactoren. Inderdaad, we weten dat tussen de 30 en 60 procent van LGBTQ op een bepaald punt in hun leven met angst en depressie leeft en 1,5 tot 2,5 keer meer risico lopen op deze stoornissen dan heteroseksuele of cisgender individuen.

Ontwikkeling van SAD in LGBTQ

LGBTQ opgegroeid heb je waarschijnlijk weinig voorbeelden gezien in je cultuur over hoe je een relatie kunt vormen die voor jou relevant was. In de eenvoudigste bewoordingen is het een beetje zoals links opgroeien in een rechtshandige wereld. In meer serieuze termen kan het om ronduit geweld of haatmisdrijven gaan.

Als een resultaat leer je elke situatie te lezen en te bepalen hoe veilig het is om jezelf te zijn. Dit is een natuurlijk antwoord op aanhoudende blootstelling aan vooroordelen en discriminatie, maar het kan leiden tot schaamte en angst.

De sociale context

Van belang is ook het feit dat SAD de neiging heeft zich te ontwikkelen in de tienerjaren, op hetzelfde moment waarop LGBTQ misschien voor het eerst schande en spot tegenkomt over wie ze zijn.

In de loop van de tijd kunnen deze externe berichten worden geïnternaliseerd en vormgeven hoe u over uzelf denkt. Als de buitenwereld vol is met negatieve berichten over wie je bent, kun je jezelf uiteindelijk als niet-beijdelijk en gebrekkig beschouwen. Deze ervaring kan krachtige, langdurige negatieve effecten op uw geestelijke gezondheid hebben.

Oorzaken van sociale angst bij LGBTQ

Wat is de oorzaak van sociale fobie in LGBTQ? Hoewel dezelfde factoren een rol spelen bij de ontwikkeling van SAD als bij heteroseksuele / cisgender individuen, kan de sociale context waarin LGBTQ zich ontwikkelt een trigger zijn voor het verergeren van sociale angst.

Als LGBTQ word je misschien opgevoed in een wereld die je niet lijkt te verwelkomen, en na verloop van tijd zul je merken dat je die boodschap internaliseert. De ontwikkeling van een kernopvatting dat je geen waardevol persoon bent, kan dan gedeeltelijk het gevolg zijn van iets dat minderheidsstress wordt genoemd.

Minderhedenstress verwijst naar chronische hoge stressniveaus bij groepen tegen wie stigmatisering, discriminatie, vooroordelen en in dit geval homofobie of transfobie zijn. U kunt te maken krijgen met openlijke agressie of subtiele hints waarvoor u niet bent goedgekeurd als u uw LGBTQ-status bekendmaakt. Op deze manier leer je te zwijgen over een deel van jezelf, wat kan leiden tot meer angst.

Andere oorzaken

Natuurlijk lopen LGBTQ-personen ook risico op SAD vanwege dezelfde genetische en omgevingsfactoren als de algemene bevolking. Je aanleg voor angst als gevolg van je erfelijkheid, je opvoeding en je vroege ervaringen die niets te maken hebben met de LGBTQ-status maken het meer waarschijnlijk dat je de diagnose SAD krijgt.

Hulp zoeken voor SAD als een LGBTQ

Als een LGBTQ met sociale angst, kan het moeilijk zijn om toe te geven dat je hulp nodig hebt. Het kan dubbel moeilijk zijn om uw arts te benaderen, beide omdat uw sociale angst het moeilijk maakt voor u om met mensen te praten en omdat u het gevoel hebt dat u mogelijk gediscrimineerd wordt omdat u LGBTQ bent.

Op deze manier kunt u op meer dan één manier "naar uw dokter komen" - een situatie die misschien gewoon te moeilijk is.

Self-Help

Als het praten met uw arts op dit moment te moeilijk is, overweeg dan eerst wat u zelf kunt doen om vertrouwen op te bouwen, zoals lid worden van een steungroep of een zelfhulpboek of online cursus uitproberen. LHBT's met een gezond zelfbeeld worden minder vaak beïnvloed door minderheidsstress, dus het is belangrijk dat je aan die diepgewortelde kernopvatting werkt dat je sociaal onbeholpen of onwaardig bent. Hoewel het misschien moeilijk zal aanvoelen, is het opbouwen van je zelfvertrouwen de eerste stap naar hulp.

geneesmiddel

In gevallen van ernstige sociale angst kan uw arts medicijnen voorschrijven, zoals een selectieve serotonineheropnameremmer (SSRI) . Medicatie wordt over het algemeen gedurende een voorgeschreven periode gebruikt als een manier om u op weg te helpen naar het verminderen van uw angstgevoelens. Medicatie is over het algemeen het meest effectief wanneer het wordt gecombineerd met een soort cognitief werk, zoals cognitieve gedragstherapie (CBT) of acceptatie- en commitment-therapie (ACT) voor sociale angst.

Behandeling

CGT voor SAD omvat het identificeren van kernovertuigingen die negatieve gedachten veroorzaken. Door de patronen van je gedachten te veranderen, leer je situaties op een meer realistische manier te zien. Als u deelneemt aan de therapie, is het belangrijk om een ​​therapeut te vinden die u als LGBTQ-persoon ondersteunt en de context begrijpt waarin u leeft, evenals iemand die sociale angststoornissen specifiek begrijpt. Hoewel dit klinkt als een grote opdracht, zijn er therapeuten die aan deze criteria voldoen.

Er kan zich een probleem voordoen als u zich niet veilig voelt bij uw therapeut. Hoewel het waar is, zijn er nog steeds enkele therapeuten die LGBTQ beschouwen als een geestesziekte die moet worden genezen, ze komen minder vaak voor. Praat met uw therapeut over hoe uw angstbeleving anders kan zijn als een LGBTQ-persoon en zorg dat er een goede fit is voordat u instemt om met de therapie te beginnen.

Risico voor andere problemen

Als u LGBTQ bent met een sociale fobie, loopt u ook risico op andere problemen, zoals middelenmisbruik. In het bijzonder toonde onderzoek aan dat lesbische vrouwen meer kans hadden dan hun heteroseksuele leeftijdgenoten om drugsmisbruik te ontwikkelen. Sommige LGBTQ's kunnen ook op nutteloze manieren omgaan, bijvoorbeeld door zich in te laten met risicovolle seksuele activiteiten als een manier om problemen in zich ontwikkelende relaties te beheersen of om moeilijke gevoelens te voorkomen. Als je LGBTQ bent met SAD, is het belangrijk om vroeg hulp te zoeken om andere gerelateerde problemen te voorkomen.

LGBTQ-mensen helpen met SAD

Denk aan die persoon, net als elke andere persoon met een sociale fobie. Vertel die persoon waar je van houdt en waardeer ze zoals ze zijn. U kunt ook helpen door middelen voor uw vriend of familielid te vinden, zoals ondersteuningsgroepen, groepstherapie of zelfhulpmiddelen. Negeer ook niet het verzoek van een persoon om bij een bepaalde naam te worden gebeld of op een bepaalde manier te worden genoemd. Wat voor jou misschien een kleinigheidje lijkt, kan heel goed een groot deel van die persoon zijn die zijn identiteit aanvaardt.

Erken dat de daad van het bekendmaken van iemands status als LGBTQ aan familie en vrienden, angst kan veroorzaken, vooral onder degenen die al met SAD leven. Gebruik inclusieve taal en wees open en vriendelijk om uw steun aan uw vriend of familielid te tonen, zodat zij weten dat u een persoon bent in wie zij kunnen vertrouwen.

Een woord van

Sociale angst heeft betrekking op hoe jij denkt dat andere mensen je zien. Het maakt je zelfbewust. LGBTQ zijn maakt je ook gevoelig voor sociale angst uit angst dat je door anderen wordt beoordeeld. Als je LGBTQ bent met sociale angst, zoek dan iemand die je vertrouwt om hulp te zoeken. Naarmate je zelfvertrouwen groeit en je angst vermindert, kijk dan hoe je iets terug kunt doen door te werken om stigma te verminderen of anderen in je gemeenschap te helpen.

> Bronnen:

> Vereniging voor Angst en Depressie van Amerika. Begrip Angst en depressie voor LGBTQ-mensen.

> Liefje, Matt. Depressie en angst bij LGBTQ-mensen: wat u moet weten .

> Bolton SL, Sareen J. Seksuele oriëntatie en de relatie ervan tot psychische stoornissen en zelfmoordpogingen: bevindingen van een nationaal representatief monster. Can J Psychiatr. 56 (1): 35-43.