Leer hoe je kunt accepteren wat er is gebeurd en ga verder
Seksuele intimidatie is niet alleen beschamend en ongemakkelijk voor slachtoffers, het kan ook verwoestend voor hen zijn. Seksuele intimidatie kan ertoe leiden dat een slachtoffer alles ervaart, van depressie en angst tot schaamte, schuld en zelfbeschuldiging. Als u seksuele intimidatie op het werk hebt ervaren, zijn er een aantal dingen die u kunt doen om te genezen van de ervaring.
Maar het zal wat werk vergen.
Wat de wet zegt over seksuele intimidatie
Een van de eerste stappen in het overwinnen van seksuele intimidatie is om te erkennen wat er met je is gebeurd en te herkennen dat het verkeerd was. In feite is seksuele intimidatie zo'n ernstig probleem dat het door de wet wordt gereguleerd. De Amerikaanse Equal Employment Opportunity Commission (EEOC) zegt bijvoorbeeld dat het tegen de wet is om iemand lastig te vallen vanwege het geslacht van die persoon. Het is ook verboden om ongewenste seksuele avances te doen, seksuele gunsten aan te vragen, iemand op ongepaste wijze aan te raken, seksuele opmerkingen te maken, seksuele intimidatie aan te gaan en seksueel aanstootgevende grappen te delen. Kortom, alles wat seksueel van aard is en een vijandige werkomgeving creëert, wordt beschouwd als seksuele intimidatie.
Bovendien is seksuele intimidatie niet beperkt tot misbruik van mannen en vrouwen, hoewel dit de meest voorkomende vorm van intimidatie is. De seksuele intimidatie tussen vrouwen en mannen, seksuele intimidatie tussen mannen en vrouwen en seksuele intimidatie tussen vrouwen en mannen vinden ook plaats en zijn tegen de wet.
Hoewel de wet meestal niet van toepassing is op geïsoleerde incidenten van plagende of ongepaste opmerkingen, wordt het intimidatie als het een giftige werkomgeving creëert of als het leidt tot ongunstige arbeidsvoorwaarden, zoals ontslagen worden of berisping krijgen vanwege seksuele intimidatie.
Hoe seksuele intimidatie slachtoffers treft
Hoewel elke persoon anders omgaat met het trauma van seksuele intimidatie, kun je je geschokt voelen en vervolgens ontkennen als je slachtoffer bent geworden van seksuele intimidatie.
Deze reacties zijn normaal en worden meestal gevolgd door gevoelens van slachtofferschap, wat kan leiden tot een laag zelfbeeld. Bovendien kan uw reactie zo belangrijk zijn dat u zelfs van dag tot dag problemen ondervindt. De sleutel is om het probleem aan te pakken of de werkomgeving te verlaten.
Het is ook niet ongewoon voor slachtoffers van seksuele intimidatie om moeite te hebben met slapen, op te staan 's ochtends, te eten, te oefenen of iets te doen dat ze gewoon vonden om plezier te hebben. Andere symptomen die ongewenste intimiteiten kunnen veroorzaken, zijn onder meer hoofdpijn, concentratiestoornissen, vergeetachtigheid, maagproblemen en verhoogde bloeddruk. Je kunt je ook verraden, boos, machteloos, hopeloos en onbeheerst voelen. En in extreme gevallen kunnen slachtoffers depressies, angsten en zelfmoordgedachten ervaren.
Tips voor genezing van seksuele intimidatie
Doorgaan na seksueel lastig gevallen te zijn op het werk kan een ontmoedigende taak lijken. Je voelt je misschien vast of hopeloos over je situatie. Maar met een beetje werk en wat counseling van buitenaf, zou je in staat moeten zijn om je ervaring te begrijpen, er van te genezen en verder te gaan. Hier zijn enkele stappen die elk slachtoffer moet nemen om te genezen van seksuele intimidatie.
- Accepteer wat er is gebeurd . Wat dit betekent is om je ervaring te valideren. Minimaliseer niet wat er is gebeurd of maak excuses voor de dader. Het is ook belangrijk om jezelf toe te staan je emoties te ervaren. Geef geen pijn aan de pijn en woede die je voelt. Zoek naar gezonde manieren om deze gevoelens te uiten. Sommige opties omvatten, gebed, meditatie, yoga en andere stressverlagende activiteiten .
- Praat met iemand over de intimidatie . Het helpt altijd om met een veilig persoon te praten. Probeer iemand te vinden die je gevoelens en je perspectief respecteert. Deel uw gedachten en gevoelens niet met iemand die u gaat vertellen dat u overdreven reageert of emotioneel bent. Als je niemand hebt om mee te praten over je ervaringen, overweeg dan om lid te worden van een ondersteuningsgroep of een eigen groep te beginnen.
- Dagboek over uw ervaring . Beschrijf hoe de seksuele intimidatie je heeft geraakt . Ontdek de verschillende emoties die je voelt. Soms is het nuttig om in je dagboek een brief te plaatsen aan de persoon die je lastig viel. Zeg alle dingen die je zou willen dat je zou hebben gezegd, maar deed het niet. Het kan heel helend zijn om dat alles uit je systeem te halen. Journaling kan u ook helpen om inzicht te krijgen in wat er met u is gebeurd. En het is een veilige plek om te zeggen waar je aan denkt, zonder iets te proberen te filteren.
- Geef jezelf niet de schuld . Wat jou overkwam, was niet jouw schuld. Je hebt het niet veroorzaakt en je kon de andere persoon niet controleren. Herinner jezelf eraan dat je je nergens voor hoeft te schamen en dat je je niet schuldig voelt. Jezelf de schuld geven zal je genezing vertragen. De enige schuldige persoon is de dader. Hij maakte een keuze om je seksueel lastig te vallen. De enige keuze die je hebt, is hoe je gaat omgaan met wat er met je is gebeurd. Vergeet niet dat je volledige controle hebt over je reactie en waar je naartoe gaat vanaf hier. Concentreer je op dat feit en laat het je bekrachtigen.
- Breng een einde aan je ervaring . Een belangrijk onderdeel van het genezingsproces is om het verleden achter je te laten en los te komen van het trauma dat je hebt ervaren. Soms betekent dit het veranderen van baan of baan. Het kan ook betekenen dat je ontdekt wie je werkelijk bent. Te vaak is iemands identiteit verbonden met haar werk. In plaats daarvan, herontdek wat je van jezelf maakt . Start een nieuwe hobby en ontwikkel nieuwe interesses. En bovenal, blijf niet stilstaan bij wat er met je is gebeurd. Zoek een gezonde manier om het verleden achter je te laten en probeer positief te blijven over dingen in je leven.
- Gebruik de ervaring om anderen te helpen . Soms kun je betekenis geven aan wat er met je is gebeurd door je ervaring op de een of andere manier in je leven te integreren. Je kunt bijvoorbeeld een blog schrijven over wat je hebt meegemaakt en suggesties aan lezers geven. Of u kunt een ondersteuningsgroep leiden, een website bouwen voor slachtoffers van intimidatie of met anderen praten. Een andere optie is om vrijwilligerswerk te doen met non-profitgroepen die seksuele intimidatie aanpakken. De sleutel is om een negatieve ervaring op te doen en het in iets positiefs te veranderen. Door dit te doen, bouwt u uw veerkracht op.
- Zoek een hulpverlener . Als u het moeilijk vindt om verder te gaan na uw ervaring, kunt u baat hebben bij een counsellor die gespecialiseerd is in het omgaan met seksuele intimidatie op de werkplek. Counselors die gespecialiseerd zijn in aanranding of mishandeling kunnen ook nuttig zijn. Als u op uw werk of op school lastig bent gevallen, adviseren advocaten dan ook niet om de staf van uw school of werkgever te gebruiken. Soms vervagen de regels van vertrouwelijkheid en deelt de vertrouwenspersoon uw informatie over u met anderen in de organisatie. In extreme gevallen kunnen ze zelfs proberen de organisatie te beschermen tegen aansprakelijkheid. Het is altijd het beste om een hulpverlener te vinden buiten het gebied waar de seksuele intimidatie plaatsvond. Het is niet alleen een extra bescherming voor uw privacy, maar u kunt het gemakkelijker vinden om zich open te stellen voor iemand die niet verbonden is met de organisatie waar de intimidatie plaatsvond.
Tips voor vrienden van slachtoffers van seksuele intimidatie
Als je een vriend of familielid hebt die te maken heeft met de nasleep van seksuele intimidatie, wil je misschien helpen, maar weet je gewoon niet waar je moet beginnen. Gewoon aanwezig zijn om te luisteren en ondersteunend te zijn, is vaak alles wat nodig is.
U hoeft geen dingen voor uw vriend te repareren, en u hoeft ook geen advies voor salie te bieden. Je belangrijkste rol is geduldig zijn met wat ze doormaakt en haar waar mogelijk ondersteunen. Ze moet weten dat ze veilig bij jou is en dat je haar gelooft. Je zou haar er ook aan kunnen herinneren dat het pesterijen niet haar schuld was. Hier is een lijst met aanvullende tips voor wanneer je een interactie met je vriend hebt:
Vergeet niet om haar te veroordelen. Probeer haar gevoelens te begrijpen en steun te bieden. Wees er voor haar wanneer je kunt en moedig haar aan om ook met anderen te praten.
Moedig haar aan om verbonden te blijven . Het ergste dat je vriend kan doen, is geïsoleerd raken of veel tijd alleen doorbrengen. Hoewel het gebruikelijk is dat een slachtoffer van intimidatie zich terugtrekt van anderen, is dit niet nuttig voor haar genezing. Stoot haar aan om verbonden te blijven met jou en andere mensen.
Respecteer haar grenzen en geef haar de ruimte als ze het nodig heeft. Vergeet niet dat haar grenzen werden geschonden toen ze seksueel werd lastiggevallen, zodat ze waarschijnlijk vrij hard zal vechten om nieuwe te ontwikkelen. Sta haar de vrijheid toe om dat te doen. Smoor haar niet met aandacht of hulp.
Laat haar in haar eigen tempo genezen . Haast je niet of probeer dingen voor haar te regelen. Iedereen geneest met verschillende snelheden. Probeer geduldig te zijn als ze er langer over doet om haar ervaring te overwinnen dan je denkt dat ze zou moeten doen.
Steun haar beslissingen zelfs als u het niet met hen eens bent . Het is erg belangrijk dat je vriendin haar eigen beslissingen neemt. Ze heeft de ruimte nodig en de controle neemt haar leven terug op haar voorwaarden. Hoewel het goed is om suggesties te doen, probeer haar niet onder controle te houden of haar te vertellen wat ze moet doen.
Een woord van
Omgaan met trauma van seksuele intimidatie is iets dat niet moet worden uitgesteld of genegeerd. Het is belangrijk dat u uw onderliggende gevoelens onderzoekt en gezonde manieren vindt om met deze emoties om te gaan. Te vaak proberen mensen hun gevoelens te verdoven met andere dingen zoals druk werk of eten. Sommigen zullen zelfs drugs en alcohol gebruiken om de pijn te verdoven en een tijdje te vergeten. Maar dit zijn geen gezonde manieren om ermee om te gaan. Als u vindt dat u zelf geen goede copingvaardigheden kunt ontwikkelen , moet u uw arts om advies vragen voor een betrouwbare hulpverlener. Denk eraan, het is geen teken van zwakte om counseling te krijgen. In feite is het een teken van wijsheid en moed.
> 'Feiten over seksuele intimidatie', Amerikaanse Equal Employment Opportunity Commission, https://www.eeoc.gov/eeoc/publications/fs-sex.cfm
> "Seksuele intimidatie," Verkrachting, Misbruik en Incest Nationaal Netwerk, https://www.rainn.org/articles/sexual-harassment