Iedereen die het doelwit is geweest van pesten op het werk, kent de pijn die dit soort intimidatie en vernedering veroorzaakt. Maar als de pestkop eenmaal is afgehandeld, verwacht dan niet dat je je daarna goed voelt. Hoewel je een gevoel van opluchting kunt ervaren, dat je niet langer de dagelijkse stress ervaart van het werken met een pester, heb je misschien ook wat resterende effecten van wat je hebt meegemaakt.
Sterker nog, pesten op de werkplek heeft vaak een blijvende invloed op je algehele mentale en fysieke gezondheid.
Als gevolg hiervan zullen er dagen zijn waarop de weg naar herstel een uitdaging kan zijn. Iets wat iemand zegt, kan die vertrouwde gevoelens van angst opwekken. Of u maakt zich misschien zorgen elke keer dat u het niet eens bent met iemand. Deze gevoelens zijn allemaal normaal. Maar met een beetje werk en een extra inspanning om voor jezelf te zorgen, krijg je je leven terug. Bovendien kunt u wat er met u is gebeurd op de werkplek meenemen en ervan leren. Gebruik het om je te versterken terwijl je verder gaat met je leven en je carrière.
De sleutel is om niet toe te staan dat wat er met je gebeurd is, definieert wie je bent als persoon. Erken dat pestkoppen op de werkplek een keuze hebben. Je verdiende het niet om gepest te worden. Plaats de verantwoordelijkheid voor het pesten op de schouders van de pester en ga verder. Verlaat de kwetsende woorden en de acties in het verleden. Dit zijn de vijf beste dingen die je kunt doen om te herstellen van pesten op de werkplek.
Maak uw gezondheid een prioriteit
Doelen van pesten op het werk hebben te maken met tal van gezondheidsproblemen, waaronder slapeloosheid, maagproblemen, hoofdpijn en stress. Ze kunnen ook omgaan met posttraumatische stressstoornis, paniekaanvallen, eetstoornissen, depressie en zelfmoordgedachten. Praat met uw arts over eventuele symptomen die u ervaart.
Het is ook een goed idee om een vertrouwenspersoon te vinden. Bedenk dat het doelwit van een pesterige werkomgeving meer is dan invloed hebben op je humeur of zelfrespect. Het kan ook van invloed zijn op uw lichamelijke gezondheid. Wacht niet op jezelf. Het negeren van uw symptomen kan leiden tot tal van andere gezondheidsproblemen. Gezond worden zou je topprioriteit moeten zijn.
Vind emotionele ondersteuning en validatie
Wanneer pesten plaatsvindt, wordt het doelwit vaak beschuldigd van een probleem of een probleem. Constante kritiek, geruchten, leugens en roddels kunnen zijn tol eisen, waardoor je je eenzaam, geïsoleerd en hopeloos voelt. Maar vergeet niet dat je niet alleen bent. Sterker nog, pesten op de werkplek is een wijdverspreid probleem dat werknemers elke dag treft. Overweeg een ondersteuningsgroep bij u in de buurt te vinden of een van uw eigen groep te starten. Vind validatie voor wat je hebt ervaren en erken dat er niets mis met je is. Er is werk aan de winkel nodig om uw zelfvertrouwen en algehele vertrouwen opnieuw op te bouwen, maar het kan worden gedaan.
Ontwikkel uzelf over pesten op de werkplek
Als je in de war bent door wat er met je is gebeurd, lees dan alles wat je kunt over pesten op de werkplek. Hoewel het pijnlijk kan zijn om over het probleem te lezen, zal het je op de lange termijn helpen om het hoofd te bieden aan wat er met je is gebeurd.
Bovendien bereid je je voor op toekomstige confrontaties als je wordt opgeleid over pesten. Sommige doelen van pesterijen op de werkplek worden zelfs voorstanders of ondersteunen groepsleiders voor anderen die lijden aan een pesterij op de werkplek.
Verander hoe u de ervaring bekijkt
Vaak ontwikkelen mensen die gepest zijn een heel beperkte kijk op het leven omdat het pesten dat ze meemaakten elke gedachte opslokt. Denk aan andere dingen dan wat je hebt meegemaakt, dingen die zin of doel hebben in je leven. Positief denken heeft tal van voordelen. Als je problemen hebt om dit alleen te doen, kan een counselor je helpen om je denkprocessen om te leiden.
Wat meer is, vermijd je schuldig te voelen over hoe je de pestkop hebt geconfronteerd of hoe lang het duurde voordat je actie ondernam. Deze dingen zijn in het verleden. Laat ze daar.
Vind afsluiting en een nieuw begin
Een onderdeel van het genezingsproces is dat je het verleden achter je kunt laten en los kunt komen van het trauma dat je hebt ervaren. Soms is het vinden van deze sluiting het veranderen van baan of baan. Maar u moet ook ontdekken dat uw identiteit verbonden is met meer dan alleen uw werk. Herontdek wie je bent. Ontwikkel nieuwe interesses, nieuwe hobby's, nieuwe doelen en nieuwe dromen. Sta jezelf niet toe om je bezig te houden met wat er met je is gebeurd. Zoek in plaats daarvan een gezonde manier om je focus te verschuiven en het verleden achter je te laten.
Een woord van
Vergeet niet dat wat er met je is gebeurd niet eerlijk is, maar het hoeft niet te definiëren wie je bent. Laat alle drang los om deel te nemen aan het slachtofferdenken. Ja, je was het slachtoffer, maar je bent meer dan wat je is overkomen. Neem de tijd om te herontdekken wie je echt niet bent, wien de pestkop beweerde dat je was. Je moet ook voorkomen dat je jezelf de schuld geeft van gepest worden. Het was niet jouw fout. Het was de keuze van de pestkop. En vooral zorg voor jezelf. Door aandacht te schenken aan wat je nodig hebt om je gezond te voelen, ben je goed op weg om genezing te krijgen van pesten op het werk.