Als het gaat om pesten op het werk, zijn er geen snelle oplossingen. Maar er zijn enkele dingen die je kunt doen om het gedrag te confronteren. De drie belangrijkste dingen die u kunt doen, zijn voor uzelf zorgen, het pesten aanpakken en hulp van buiten zoeken. Hier zijn enkele ideeën over hoe dit kan worden bereikt.
1. Pas goed op jezelf
Leer pesten te herkennen. Wanneer je je realiseert dat je gepest wordt, heb je minder kans jezelf de schuld te geven of verantwoordelijkheid te nemen voor iets dat niet jouw schuld is.
Vergeet niet dat pesten een keuze is die de pester maakt, niet iets dat in jou tekortschiet.
Realiseer je dat je je reactie kunt wijzigen. Hoewel het onmogelijk is iemand te veranderen die niet wil veranderen, kunt u de manier waarop u reageert wijzigen. Neem even de tijd om na te denken over hoe u de situatie wilt aanpakken. Wil je een nieuwe baan zoeken? Wil je het incident melden? Wilt u een overschrijving aanvragen? Alleen jij kunt beslissen hoe je de situatie wilt aanpakken.
Leer hoe u grenzen kunt stellen. Wees direct en direct met de bullebak over hoe je van plan bent om zijn gedrag aan te pakken. Leer vast, zelfverzekerd en assertief te zijn . Je kunt bijvoorbeeld de bullebak vertellen of hij je blijft bedreigen met baanverlies en je werk saboteren, dat je zijn gedrag aan menselijke hulpbronnen zult melden.
2. Behandel het probleem
Een dagboek bijhouden. Zorg ervoor dat ongepaste gedragingen worden gedocumenteerd. Deze informatie helpt managers of externe organisaties om actie te ondernemen.
Wees specifiek over wat je opschrijft. Vermeld de datum, de tijd, de locatie, het voorval dat is opgetreden of de woorden die zijn gezegd en eventuele getuigen van het evenement. Het kan ook nuttig zijn om aan te geven hoe je je voelt of hoe het je heeft beïnvloed. Je moet ook details vastleggen over klachten die je hebt ingediend en de antwoorden die je hebt ontvangen.
Maak een papieren spoor. Als je merkt dat je werk wordt gesaboteerd, zorg dan dat je een papieren spoor maakt waarin staat waar je aan werkt en wat je hebt bereikt. Als een pestkop je probeert te dwingen of je kansen op promotie probeert te verpesten, is de beste manier om terug te vechten, ervoor te zorgen dat anderen op de hoogte blijven van je projecten. Gebruik e-mails, activiteitenrapporten en andere hulpmiddelen om met uw collega's en supervisors te delen wat u aan het doen bent. Wees nederig in het benadrukken van je prestaties, maar zorg ervoor dat mensen op de hoogte zijn van het werk dat je doet.
Meld incidenten. Zwijgen over pesten geeft de pester meer kracht en controle over jou. Als je er klaar voor bent, moet je het pesten rapporteren aan een manager, leidinggevende of een andere persoon met een gezagspositie. Blijf rustig en houd je emoties onder controle wanneer je details over het pesten deelt. Al te radeloze klachten leiden af en kunnen de boodschap verwarrend maken. Wees ook consistent met details. Het kan handig zijn om op tijd te schrijven wat u wilt zeggen.
Houd uw rapport relevant. Met andere woorden, deel alleen specifieke details over het gedrag van de pestkop. Maak geen aannames of overdrijf details. En bekritiseer de bullebak niet als persoon of noem hem geen namen in de vergadering.
Het is het ongepaste gedrag dat moet worden aangepakt. Houd de focus daar.
3. Zoek hulp van buitenaf
Vind hulp voor uw situatie. Meld het pesten aan de manager of supervisor van de pestkop. Pesten is een groot probleem dat niet alleen kan worden aangepakt. Als de bullebak de eigenaar of de manager is, overweeg dan om een klacht in te dienen. Afhankelijk van hoe je gepest wordt, kun je bescherming vinden bij de Equal Opportunity Employment Commission, het Department of Labour, de American's with Disabilities Act, de lokale politie of zelfs een lokale advocaat.
Omring jezelf met krachtige mensen. Zoek mensen die kunnen begrijpen wat u ervaart en die ondersteuning bieden.
Het helpt om te praten over wat je ervaart, dus houd het niet binnen.
Zoek professionele hulp of counseling. Het doelwit zijn van een pester kan ernstige gevolgen hebben. Het kan van invloed zijn op uw humeur, uw gevoel van eigenwaarde en zelfs uw lichamelijke gezondheid. Zorg dat u hulp van buiten vindt, vooral als u merkt dat u zich depressief voelt.
Vergeet niet dat je niet alleen bent. Pesten op de werkplek is een wijdverspreid probleem. Laat niet wat je ervaart je definiëren. Zoek in plaats daarvan een ondersteuningsgroep bij u in de buurt of start een eigen groep.