CBT om voedselverslaving te behandelen als gevolg van emotioneel redeneren
Als u problemen heeft met overeten, kunt u zich afvragen of cognitieve gedragstherapie (CBT) u kan helpen om uw probleemgedrag en voedselverslaving te stoppen. Dit voorbeeld plaatst je in de plaats van een fictief persoon met kenmerken en omstandigheden die vaak voorkomen bij mensen die voor de behandeling van voedselverslaving komen . Dit kan laten zien wat er gebeurt in CBT en hoe het mensen kan helpen om te stoppen met overeten.
Overmatig gedrag
Je bent een binge-eter die meerdere keren per dag snoep, koekjes en chocola eet. Je te veel eten begon in de kindertijd toen je 's nachts snoep at. Je omschrijft je binges als emotioneel eten omdat je eet als je boos bent.
Je doet er alles aan om gewichtstoename te voorkomen, zoals het overslaan van reguliere maaltijden, urenlang sporten, laxeermiddelen gebruiken om jezelf op te ruimen, en af en toe braken. Uw huisarts maakte zich zorgen dat u problemen kreeg met incontinentie door overmatig gebruik van laxeermiddelen, en zij verwees u naar CGT om u te helpen stoppen met overeten.
Te veel eten vanwege emotioneel redeneren
Uw cognitief gedragstherapeut begeleidt u bij het vastleggen van de gedachten en gevoelens die u ervaart vóór, tijdens en na het eten van zoet voedsel. Door de gedachten en gevoelens die je hebt rond eten te analyseren, gaan jij en je therapeut begrijpen dat je verslaafd bent geraakt aan eten vanwege een soort van foutief denken dat emotionele redenering wordt genoemd.
Naarmate uw gewicht is toegenomen, is uw zelfrespect slechter geworden. Vele keren per dag zou je kansongevallen interpreteren als redenen om je slecht te voelen over jezelf. Zodra je begint met het bijhouden van je denkprocessen, besef je hoe vaak dit gebeurt.
Als iemand bijvoorbeeld voor je in de rij staat, zou je denken dat dit betekent dat je een waardeloos persoon bent, en je zou meteen een reep chocola kopen om te eten en je beter te laten voelen.
Op een dag reageerde een collega niet toen je 'Goedemorgen' zei, en je redeneerde dat dit kwam omdat je collega een hekel aan je had. Bij uw eerste gelegenheid maakte u een excuus om uit te glijden en een pak koekjes te kopen en de hele verpakking te eten. Uw prestatiebeoordeling op het werk werd als "goed" beoordeeld en u dacht dat iets minder dan "uitstekend" betekende dat u vreselijk was in uw werk, dus bracht u de avond door met het eten van cake en ijs.
Elke keer dat een kleine teleurstelling van deze soort plaatsvond, die bijna dagelijks was, zou je naar je geheime voorraad chocolade gaan of naar de supermarkt gaan voor een binge. Ondanks dit gevestigde gedragspatroon, hoewel je wilde stoppen met overeten, wist je gewoon geen andere manier om met je ongemakkelijke gevoelens van waardeloosheid om te gaan.
Cognitieve gedragstherapie voor emotioneel redeneren
De CGT-therapeut legt je uit dat je eetaanvallen gebaseerd zijn op emotioneel redeneren, en hoewel eten je misschien tijdelijk getroost laat voelen, zou het je niet helpen om je beter te voelen over jezelf. In feite had te veel eten het tegenovergestelde effect en voelde je je eigenlijk alleen maar slechter voelen over jezelf, wat je overeten dan zou verslechteren.
Samen plan je een andere aanpak voor het omgaan met teleurstellingen.
Door te oefenen, kun je de reacties van mensen realistischer interpreteren, zodat je je niet voortdurend ontoereikend voelt. Je oefent ook methoden om je gevoel van eigenwaarde te verbeteren . Naarmate je zelfvertrouwen verbetert, werd je beter in staat af te zien van tussendoortjes en eetbuien en begon je voedzamer te eten.