6 manieren om om te gaan met de angst om te reizen

Angst voor reizen staat bekend als hodofobie

De angst om te reizen staat bekend als hodofobie. De fobie manifesteert zich op verschillende manieren, van aarzeling tot reizen naar nieuwe plaatsen tot bijna niet in staat om het huis te verlaten. Sommige mensen zijn alleen bang voor specifieke transportmiddelen, zoals vliegtuigen of treinen, terwijl anderen bang zijn voor allerlei soorten reizen .

Symptomen van Hodofobie

Zoals alle fobieën veroorzaakt hodofobie vaak fysieke symptomen, zoals trillen, zweten of huilen.

U kunt ook gastro-intestinale klachten en hoofdpijn ervaren.

Bovendien maakt hodofobie het vaak moeilijk om de nodige taken uit te voeren die met een reis te maken hebben. Misschien vindt u het moeilijk om op de luchthaven of cruiseterminal te navigeren, uw bagage te controleren, beveiligingsprocedures te volgen en geduldig te wachten in geval van een vertraging. U kunt in de war raken wanneer u incheckt in een hotelkamer, een kaart leest of beslist waar u wilt eten.

Omgaan met Hodophobia

Hoewel het het beste is om bij een fobie een psycholoog te raadplegen, vinden veel mensen dat planning en organisatie milde symptomen van hodofobie kunnen bestrijden.

Plan uw route : als u naar uw bestemming rijdt, kunt u met een kaart gaan zitten en plannen hoe ver u elke dag zult reizen. Maak hotelreserveringen en noteer de locaties van nabijgelegen restaurants. Als u op openbaar vervoer reist, zoals een schip of een vliegtuig, bevestigt u uw reserveringen een paar dagen voordat u vertrekt.

Sta ruim op tijd om vroeg te arriveren en maak een back-upplan in het geval van vertragingen.

Leer wat u kunt verwachten : zoek op internet naar informatie over uw hotel. Kijk naar dekplannen voor uw cruiseschip of zitplaatsen voor uw vliegtuig of trein. Ontdek waar belangrijke voorzieningen en voorzieningen zich bevinden. Maak uzelf vertrouwd met beveiligingsprocedures en zorg ervoor dat u niets inpakt wat verboden is.

Visualiseer : Stel je voor dat je door alle belangrijke stappen van je reis wandelt. Bekijk jezelf een wandeling door het vliegveld, ga aan je gate zitten en stap aan boord van het vliegtuig. Stel je voor dat je moeiteloos onderhandelt over het stadsverkeer en de perfecte parkeerplaats vindt. Het visualiseren van succes bouwt vertrouwen op en vermindert stress.

Rust en hydratatie : Krijg voldoende slaap in de dagen voorafgaand aan uw reis. Draag tijdens je reis water en een paar zoute snacks. Uitputting en uitdroging maken het moeilijker om uitdagingen het hoofd te bieden.

Vermijd alcohol en drugs : Hoewel het verleidelijk is om een ​​slaappil te nemen of een paar glazen wijn en slaap tijdens je reis te nemen, kan zelfmedicatie je echt slechter maken. Neem niets in zonder contact op te nemen met uw arts en let goed op speciale instructies van de arts.

Neem een ​​vriend mee : vermijd, indien mogelijk, alleen reizen. Een metgezel kan je helpen kalm te blijven en om te gaan met details zoals het inchecken van tassen of het afspreken van een taxi. Een vriend kan ook interferentie veroorzaken als je alleen tijd nodig hebt om te kalmeren.

Gerelateerde fobieën

Hodofobie wordt soms verward met agorafobie, maar er zijn belangrijke verschillen. Bij agorafobie is de specifieke angst om vast te zitten tijdens een paniekaanval.

Bij hodofobie is de specifieke angst voor de reis zelf. Het verschil is subtiel en kan moeilijk te herkennen zijn.

Hodofobie is vaak gekoppeld aan een verscheidenheid aan andere aandoeningen. Vliegangst, cruiseschepen , treinen en autorijden vormen soms de kern van hodofobie. Claustrofobie , risicoaversie, de angst voor autoriteit en zelfs faalangst spelen soms een rol in deze angst.

> Bron:

American Psychiatric Association. (1994). Diagnostische en statistische handleiding van psychische stoornissen (4e editie). Washington, DC: Author.