10 tips om minder zenuwachtig te zijn bij je bruids douche
Als je er niet van houdt om in het middelpunt van de belangstelling te staan of te lijden onder sociale angststoornissen (SAD) , kan het hebben van een bruidsdouche die ter ere van je wordt gegooid veel emoties opwekken.
Misschien maak je je zorgen dat je gasten zich vervelen. Je bent misschien bang om geschenken voor iedereen te moeten openen. Gelukkig, hoewel de bruidsdouche helemaal over de bruid gaat, is het meestal aan het bruidsmeisje om ervoor te zorgen dat het evenement soepel verloopt.
Vertel haar over je angst en tussen jullie tweeën, kijk of een paar van de volgende tips in de bijeenkomst kunnen worden verwerkt om het u gemakkelijker te maken. Of je bruidsdouche nu een middagbijeenkomst in iemand's huis is of een avondje uit met vrienden, er zijn aanpassingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat je angst het plezier van het evenement niet verstoort.
Een manier om deze gebeurtenis te benaderen is door te handelen op een manier die in overeenstemming is met uw diepgewaardeerde waarden, zoals gesuggereerd door acceptatie en op verplichtingen gebaseerde benaderingen van therapie. Neem vanuit dit perspectief de tijd om te evalueren of uw gedrag overeenkomt met wat u belangrijk vindt, ongeacht uw niveau van angst. Voorbeelden van waarden en overtuigingen kunnen het stellen van limieten en grenzen zijn, accepteren dat het leven wat ongemak met zich meebrengt en dankbaarheid tonen.
Grenzen stellen
Laat de gastvrouw de douche klein en intiem houden, en nodig alleen mensen uit die u goed kent.
Beperk de douche tot een paar uur. De meeste gasten zullen moe worden van een langere douche, en als je het kort houdt krijg je een pauze als de angst te veel wordt. Als het een avondje uit is in de stad die je plant, heb je een exit-strategie die je binnen een redelijk uur thuisbrengt.
Laat anderen de leiding nemen
Op een middagbijeenkomst is het de taak van je gastvrouw om mensen aan de deur te begroeten.
Voel je niet slecht over het nemen van een stoel en laat mensen met je op bezoek in plaats van proberen een sociale vlinder te worden . Vergeet niet dat uw gasten met u willen vieren en u met geschenken zullen douchen. Voel je niet schuldig als je de rondes niet kunt maken en met iedereen kunt praten - ze zullen de tijd nemen om rond te komen en met je te praten.
Als je echt nerveus bent over het openen van geschenken voor iedereen, laat iemand anders je helpen. Je toekomstige echtgenoot of een jonger familielid kan helpen, of je kunt zelfs geschenken aan de groep geven en iedereen een geschenk een voor een laten openen.
Houd rekening met zorgen
Hoewel het gemakkelijk is om je zorgen te maken of iedereen zich amuseert en als ze daar willen zijn, probeer dan geen tijd te besteden aan zorgen dat gasten zich vervelen. De meeste gasten zullen geïnteresseerd zijn om te zien welke geschenken je hebt ontvangen en om elkaar in te halen. Omdat je ook een tijdslimiet hebt ingesteld, hoeven gasten die zich niet amuseren niet zo lang te blijven.
Omgaan met geschenken
De cadeaulijstjes kunnen de spontaniteit wegnemen van het geven van geschenken, maar ze kunnen een redder in nood zijn voor de angstige bruid. Door gasten een registerlijst te geven, voorkomt u dat u moet doen alsof u van iets houdt dat u nooit zult gebruiken.
Hoewel games die je in verlegenheid moeten brengen , moeten worden vermeden, kunnen games die gasten bezig houden en interesseren nuttig zijn.
Tijdens het openen van een cadeau kunnen uw gasten bijvoorbeeld bingo spelen. Deel lege bingokaarten uit en laat iedereen schrijven in de geschenken die zij denken te ontvangen. Als de geschenken worden geopend, markeren gasten hun kaarten totdat iemand "Bingo!" Roept.
Als een ander alternatief, laat de gastvrouw cake vlak voor het openen van een geschenk serveren om de focus van u af te nemen.
Toon dankbaarheid
Ongeacht hoe angstig je bent tijdens het douchen, onthoud dat je genadig bent . Houd elk cadeau voor iedereen open, lach naar de persoon die het aan jou heeft gegeven en bedank ze. Bedank je gasten voor hun komst als ze vertrekken.
Na het douchen, stuur bedankkaarten naar uw gasten.
Neem de tijd om een speciaal briefje te schrijven voor elke persoon, vooral als u denkt dat uw angst u er niet toe heeft aangezet om contact met hen op te nemen onder de douche.
Een woord van
Probeer uiteindelijk niet te veel te focussen op een middag in het middelpunt van de belangstelling staan. Je vrienden en familie willen het met je vieren en je geschenken geven. Probeer wat plezier van het evenement te nemen en koester je speciale tijd als eregast.
> Bronnen:
> Norton AR, Abbott MJ, Norberg MM, Hunt C. Een systematische review van mindfulness en op acceptatie gebaseerde behandelingen voor sociale fobie. J Clin Psychol . 2015; 71 (4): 283-301.