Wanneer een familielid een sociale angststoornis (SAD) heeft , kan het een uitdaging zijn om die persoon te ondersteunen zonder uw eigen behoeften te verwaarlozen. Je kunt veel dingen doen om ervoor te zorgen dat je eigen welzijn niet in het gedrang komt tijdens het zorgen voor je familielid . Ten eerste is het belangrijk om de impact te begrijpen die de stoornis op u als familielid kan hebben.
Gevolgen van SAD
Als een familielid een lange tijd met SAD heeft geleden zonder diagnose , heeft de aandoening waarschijnlijk een druk op het gezin uitgeoefend. Je hebt misschien maanden of jaren doorgebracht zonder te weten wat er mis was. Hoewel een diagnose een positieve stap is in de richting van het repareren van gespannen familierelaties, is herstel nog steeds een lang proces en vereist het werk van alle betrokkenen.
Wanneer iemand in uw familie SAD heeft, kunnen er verstrekkende gevolgen zijn voor uw eigen emotionele welzijn. Als uw partner SAD heeft, kunt u zich woedend voelen dat ze niet met u mee wil doen aan typische sociale activiteiten zoals familiefeesten of feestjes. Als uw kind SAD heeft , kunt u zich schuldig voelen, uzelf de schuld geven of zich afvragen wat u mogelijk hebt gedaan om hem de aandoening te laten ontwikkelen.
Helaas maken gevoelens van woede, wrok en schuld het moeilijk voor u om uw familielid te ondersteunen. Het is normaal om deze gevoelens te hebben, maar het is ook belangrijk om te leren hoe je je emoties kunt beheren, zodat ze je vermogen om te helpen niet beïnvloeden.
In het algemeen zal het gemakkelijker zijn om negatieve emoties te beheren wanneer ze zich voordoen, door je eigen persoonlijke beperkingen te kennen en acties te ondernemen om je eigen fysieke en mentale gezondheid te behouden.
Voor jezelf zorgen
In de loop van de zorg voor iemand anders, kunt u merken dat u nalaat voor uzelf te zorgen.
Je mag favoriete activiteiten opgeven of geïsoleerd raken van vrienden en familie. Na verloop van tijd kan een hoge mate van stress een negatieve invloed hebben op uw welzijn. Vergeet niet dat herstel ook een stressvolle tijd voor u is, en het is belangrijk om voor uzelf te zorgen.
- Blijf buiten interesses. Hoewel het verleidelijk kan zijn om zich tijdens deze stressvolle tijd terug te trekken uit sociale verplichtingen, is het belangrijk om uw eigen belangen niet op te offeren. Ontmoet vrienden, word lid van clubs of sportgroepen, of meld je aan voor een zaak die je interesseert. Het hebben van een actief sociaal leven buiten het gezin zal helpen om je energie op te laden en je beter in staat te stellen je familielid te helpen. Het zal u ook voorzien van een sociaal ondersteuningsnetwerk in tijden van hoge stress.
- Stel een gevoel van schuldgevoelens. Het is niet jouw schuld dat je familielid de aandoening heeft ontwikkeld. SAD is het resultaat van biologische en psychologische factoren die buiten uw macht liggen. Concentreer u op de positieve dingen die u kunt doen om uw gezinslid nu te ondersteunen.
- Zoek familiebegeleiding of een steungroep. Als de negatieve invloed van de stoornis op je familie te overweldigend is geworden, kan gezinsbegeleiding of een steungroep een goede optie zijn. Zowel counseling- als steungroepen stellen je in staat om de impact van de stoornis op het gezinsleven te beheren en om beter te begrijpen wat je familielid ervaart. Counseling- en steungroepen zijn meestal beschikbaar via een gemeenschapsziekenhuis, kliniek of organisatie voor geestelijke gezondheidszorg.
Over het algemeen zal het nemen van de tijd om aan uw behoeften te voldoen, u meer energie en geduld geven om uw familielid te helpen omgaan met SAD . Als je je overweldigd voelt, neem dan één dag per keer en concentreer je op het vinden van een evenwicht tussen het bieden van ondersteuning en het nemen van tijd voor jezelf.
> Bronnen:
> Angststoornissen Vereniging van Amerika. Een familielid helpen.
> Centrum voor verslaving en geestelijke gezondheid. Angststoornissen: een informatiegids.