Welke soorten levensstijlstress brengen u het meeste risico op burn-out?
Sommige mensen lijken te gedijen onder druk. Echter, na verloop van tijd kunnen chronische stress zonder downtime ons allemaal overweldigen, wat leidt tot een verminderde levenslust en uiteindelijk burn-out. Bepaalde levensstijlkenmerken kunnen leiden tot een bijzonder hoog risico op burn-out. Klassieke risicovolle stressfactoren zijn de volgende:
Te veel werken met weinig balans
Een leven van consistente 80-urige werkweken zonder downtime is een klassiek risicovol scenario voor burn-out.
En planningen die dat niveau van volheid naderen, kunnen ook erg drainerend zijn. Hoewel we allemaal de neiging hebben om vooral drukke weken te hebben, stellen degenen die hun hele tijd besteden aan werk en aan het werk gerelateerde activiteiten, en andere gebieden van hun leven-zoals relaties, hobby's en oefeningen-in de wacht zetten, een hoger risico op burn-out . Het is niet alleen het feit dat werk drastisch en stressvol kan zijn, maar dat de levensstijl uit balans is. Activiteiten die stress verlichten en ons emotioneel en spiritueel ondersteunen, worden verminderd of geëlimineerd ten gunste van meer stress-inducerend werk. Zo'n schema is ook een risico op burn-out, omdat als een persoon die zo'n drukke levensstijl doormaakt een staat van burn-out nadert, ze niet gemakkelijk in staat zijn om weer in balans te komen met deze stressverlichtende activiteiten.
Geen hulp of ondersteunende bronnen
Het op zich nemen van enorme hoeveelheden verantwoordelijkheden die niet kunnen worden gedelegeerd, kan mensen ook op hogere niveaus van stress brengen, waardoor het risico op burn-out toeneemt.
Het gevoel hebben dat 'Als ik een dag vrijaf neem, dingen uit elkaar vallen', veroorzaakt dit een over het algemeen verhoogd gevoel van stress. We hebben allemaal behoefte aan ondersteuning, back-up en anderen die we desgevallend kunnen ontslaan.
Te weinig sociale steun
Naast het hebben van mensen die ons met verantwoordelijkheden kunnen helpen, hebben we mensen nodig die ons helpen de emotionele lasten in ons leven te dragen.
Iemand hebben om mee te praten over wat ons benadrukt, iemand om mee te spelen als we vrije tijd hebben, en iemand om ons te begrijpen als de tijden zwaar zijn, en iemand om nieuwe ideeën te leveren als we stumped zijn, zijn allemaal belangrijke en noodzakelijke aspecten van sociale ondersteuning. . Zich geïsoleerd voelen met onze stress creëert meer stress en verhoogt ons risico op burn-out, terwijl adequate sociale ondersteuning een buffer kan zijn tegen burn-out.
Geen tijd voor hobby's
Degenen die hard werken, hebben de neiging om hard te spelen, wat hen helpt te ondersteunen. Het hebben van een uitlaatklep om buiten het werk te genieten van het leven kan je helpen om je in leven te voelen en je een mentale en emotionele onderbreking te bezorgen van wat je benadrukt. Als je hele leven echter bestaat uit verantwoordelijkheid en werk, en je hebt geen creatieve uitlaatklep of reguliere afzetmarkt voor oud en nieuw plezier , dan is het moeilijker om jezelf te onderhouden tijdens de stressvolle tijden in het leven.
Te weinig slaap
Mensen beseffen niet altijd het belang hiervan, maar als je niet voldoende slaapt, ben je minder goed in staat om met stress om te gaan, ben je ook minder productief en heb je andere gevolgen. Wanneer u op gezette tijden onvoldoende slaapt , plaatst u zichzelf in een staat van chronische slaapgebrek en chronische stress en stelt u een hoger risico op burnout in.
Too Little Time Off
Een deel van het leven in een uitgebalanceerde levensstijl heeft een vaste vrije tijd. Als je minstens één keer per jaar op vakantie gaat, kun je in een andere situatie terechtkomen en jezelf eraan herinneren waarom je bent - buiten je verantwoordelijke rollen. Vakanties helpen je om weer contact met jezelf te krijgen en nieuwe delen van jezelf te ontdekken, maar ook om gewoon te zitten, te ontspannen en aan niets te denken. Hoewel dit ook kan worden bereikt met meditatie en andere activiteiten, doet niets het zo gemakkelijk en plezierig als een vakantie. Wanneer je terugkeert, ben je meestal enigszins gelukkig om terug te keren naar je leven, en zulke tijden kunnen een goede burnout-preventie zijn.
Als je al een tijdje geen tijd hebt vrijgemaakt, heb je een verhoogd risico op burn-out.
Tot nu toe kunt u een idee krijgen over hoe uw levensstijl kan bijdragen aan uw stressniveau en burnout-risico.
Wat veroorzaakt Burnout?
Burnout heeft vele oorzaken . Ze vallen in de hoofdcategorieën met betrekking tot de jobstructuur, levensstijlkenmerken en individuele persoonlijkheidskenmerken.