Wat maakt sommige banen stressvoller?
Uitoefening burn-out, ook wel bekend als "job burn-out" of gewoon "burn-out", is een toestand waarin je alle motivatie of motivatie verliest die leidt tot gevoelens van depressie of stress. Dit kan een zeer ongemakkelijke toestand zijn, meestal omdat het na een lange periode van stress of een kortere periode van hoge stress, gevoelens van machteloosheid of overweldiging, en een gevoel van hopeloosheid is gekomen, omdat het onoverkomelijk kan voelen om jezelf uit de put te trekken van burn-out als je eenmaal daar bent.
Burnout is meer dan alleen een gevoel van stress op het werk in die zin dat het je van dag tot dag volgt, zichzelf presenteert als een gevoel van angst op zondagavond (als je weet dat je maandag weer moet werken), een gevoel van geen enthousiasme of motivatie voor je werk kunnen opbrengen en een gebrek aan plezier in wat je doet. Het kan eng voelen omdat je misschien niet weet hoe je jezelf uit deze plek kunt krijgen als je je eenmaal opgebrand voelt.
Burnout kan komen van een gevoel van overweldigende stress, maar het heeft de neiging het meest te komen van specifieke soorten stress en factoren in een baan. Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan burn-out, waaronder functiegerelateerde functies, leefstijlfactoren en persoonlijkheidskenmerken. Sommige bedrijven en industrieën hebben een veel hogere burn-out dan andere. De volgende kenmerken hebben de neiging om meer stress te veroorzaken, waardoor de werknemers meer worden belast:
- Onduidelijke vereisten: als het voor werkers niet duidelijk is hoe ze moeten slagen, is het voor hen moeilijker om zelfvertrouwen te hebben, te genieten van hun werk en het gevoel te hebben dat ze het goed doen. Als de taakomschrijving niet duidelijk wordt uitgelegd, als de vereisten voortdurend veranderen en moeilijk te begrijpen zijn, of als verwachtingen anders onduidelijk zijn, lopen werknemers een groter risico op burn-out.
- Onmogelijke vereisten: soms is het gewoon niet mogelijk om een klus te klaren zoals uitgelegd. Als de verantwoordelijkheden van een baan groter zijn dan de tijd die nodig is om ze goed af te ronden, is het bijvoorbeeld niet mogelijk om het werk goed te doen. Werknemers zullen veel moeite doen en nooit helemaal goed voelen, waardoor ze ook risico lopen op burn-out.
- Hoge stress-tijden zonder "down- time" : veel banen en industrieën hebben "crunch-tijden", waar werknemers langer moeten werken en een intensere werkbelasting voor een tijdje moeten verwerken. Dit kan mensen echt helpen zich gesterkt te voelen als de extra inspanning wordt erkend, op de juiste manier wordt gecompenseerd en beperkt. Het begint problematisch te worden wanneer 'crunch time' het hele jaar door voorkomt en er geen tijd is voor herstel van de werknemers.
- Grote gevolgen voor falen: mensen maken fouten; het is een deel van mens zijn. Als er echter incidentele fouten zijn, zoals het risico op een rechtszaak, wordt de algehele werkervaring veel stressvoller en neemt het risico op burn-out toe. Rechtspersonen of gezondheidszorg hebben vaak hogere percentages burnout vanwege de mogelijke gevolgen.
- Gebrek aan persoonlijke controle: mensen voelen zich vaak opgewonden over wat ze doen als ze in staat zijn om creatief te beslissen wat er moet gebeuren en manieren bedenken om problemen aan te pakken die zich voordoen. Over het algemeen hebben werknemers die zich beperkt voelen en niet in staat zijn hun persoonlijke controle over hun omgeving en dagelijkse beslissingen uit te oefenen, een groter risico op burn-out.
- Gebrek aan erkenning: het is moeilijk om hard te werken en nooit te worden erkend voor iemands prestaties. Prijzen, publiek lof, bonussen en andere tokens van waardering en erkenning van prestatie gaan een lange weg om het moreel hoog te houden. Waar accolades schaars zijn, is burn-out een risico.
- Slechte communicatie: Slechte communicatie binnen een bedrijf kan sommige van deze problemen veroorzaken of verergeren, zoals onduidelijke werkverwachtingen of weinig herkenning. Wanneer een medewerker een probleem heeft en het niet goed kan bespreken met iemand die in een positie is om te helpen, kan dit leiden tot gevoelens van lage persoonlijke controle.
- Onvoldoende compensatie: sommige beroepen zijn gewoon stressvol, en het is een van die dingen die je gewoon accepteert samen met het salaris - als het salaris voldoende is. Als de vraag echter hoog is en de financiële compensatie laag is, merken de werknemers dat ze denken: "Ze betalen me niet genoeg om hiermee om te gaan!" En het risico op burn-out neemt toe.
- Slecht leiderschap: bedrijfsleiding kan een lange weg afleggen naar het voorkomen van of bijdragen aan burn-out. Afhankelijk van het leiderschap kunnen werknemers zich bijvoorbeeld erkend voelen voor hun prestaties, worden ondersteund wanneer ze problemen hebben, gewaardeerd worden, veilig zijn, of anders voelen ze zich niet gewaardeerd, niet herkend, oneerlijk behandeld, niet in controle over hun activiteiten, onzeker in hun positie , onzeker over de vereisten van hun baan, etc. Slecht leiderschap van bedrijven is een factor die vele anderen kan beïnvloeden - waarvan er vele een werknemer in gevaar kunnen brengen voor burn-out.
Als je last hebt van een burn-out , probeer dan een pauze in te lassen om te herstellen. Je kunt ook eenvoudigere stressverlichters proberen, zoals ademhalingsoefeningen en positieve herkaderingen om stress te verminderen die je op dit moment voelt, en meer langdurige stressverlichters zoals regelmatige lichaamsbeweging, het onderhouden van een hobby (voor persoonlijke balans) of meditatie . Je kunt proberen aspecten van je baan te veranderen om een groter besef te krijgen van wat je kunt verwachten en misschien heb je meer keus in hoe je je werk doet. Als doorbranden van werk persistent is, kan het de moeite waard zijn om professionele hulp te zoeken bij de stress en misschien zelfs een ander carrièrepad, omdat blijvende stress invloed kan hebben op uw gezondheid .
> Bron:
> Maslach, C, Leiter, MP. "Vroege voorspellers van Job Burnout en Betrokkenheid". Journal of Applied Psychology, 498-512, 2008.