Personen met sociale angst kunnen lijden aan geheugenstoornissen als gevolg van symptomen van angst in het dagelijks leven. Het gebruik van tricks om het geheugen te verbeteren kan een manier zijn om belangrijke datums, namen en andere details niet te vergeten. Het onthouden van details betekent ook minder stress en minder zorgen op dagelijkse basis.
Er zijn veel dingen die je elke dag kunt doen om je geheugen te verbeteren.
Omdat we weten dat we onszelf regelmatig moeten uitdagen om onze hersenen een training te geven, waarom maak je er dan niet iets dat gemakkelijk in past, nuttig voor je leven, en misschien een beetje leuk?
In de winkel
Een eenvoudige manier om een hersentraining te doen, is in de winkel.
Veel mensen spelen een spel en raden hoeveel hun totale ticketprijs voor boodschappen zal zijn. Stel je voor dat je het al precies wist en niet verbaasd was om kort te zijn of je budget te overschrijden. Gewoon een spelletje doen om de prijzen van je boodschappen te onthouden, zal je hersenen testen, onderhouden en neemt geen extra tijd uit je dag.
Een eenvoudige manier om te beginnen is gewoon met afgeronde prijzen. Houd een goed overzicht en heb een uiteindelijke prijs aan het einde van uw winkelen.
Probeer tijdens het winkelen langer te onthouden en probeer dichter bij het werkelijke totaal te komen. Uiteindelijk kun je ook in de verandering werken. Snel genoeg zult u merken dat het exacte totaalbedrag, inclusief kortingen en belastingen, in rekening wordt gebracht.
Je kunt de kassier shockeren als je haar het totaal geeft voordat ze je het vertelt, en stel je voor hoe georganiseerd je budget zou kunnen zijn. Gewoon elke dag aan dit type games werken, kan een verschil maken.
Namen onthouden
Een andere goede gelegenheid om het geheugen te oefenen in een alledaagse situatie is met namen.
Maak een spel uit het onthouden van namen.
Als je maar een paar mensen ontmoet, zal het meestal alleen maar extra moeite doen om de namen voor jezelf te herhalen.
Het helpt als je een naam een paar keer herhaalt, hardop of gewoon in je hoofd. De beste manier om namen te onthouden is om een verband te leggen tussen de naam en iets visueels of gemakkelijk te onthouden.
Misschien ontmoet je een vrouw genaamd "Sandy" en merk je op dat haar haar dezelfde kleur heeft als het zand op een nabijgelegen strand. Nu zal je haar naam waarschijnlijk nooit vergeten!
Laat dit voor je werken door het aan te passen aan je eigen stijl en dingen waarmee je sterke connecties hebt.
Als je echt stumped bent voor een manier om iemands naam te onthouden, volgen hier nog een paar kleine trucjes:
Probeer de naam te rijmen met iets dat je je kunt herinneren. Maak verbindingen met de letters of letters in de naam.
Herhaal de naam ongeveer dertig seconden later voor jezelf, dan ongeveer een minuut later, en dan ongeveer vijf minuten later.
Nadat je deze een tijdje hebt geoefend, zullen mensen je zien als een professional met namen en dus sociale interacties.
Vergeet ten slotte het belang van een goede voeding, slaap en stressmanagement niet . Je zult geen vooruitgang boeken als je lichaam niet de juiste brandstof heeft om herinneringen op te slaan en je kennis te vergroten.
Doe je best om gezond te eten, een gezond lichaam te houden en voldoende te slapen.
Soms helpt het nemen van een pauze van een taak bij het leren en het geheugen.
Over het algemeen probeer je gewoon voor jezelf te zorgen.
Hopelijk heb je nu enkele ideeën om je aan je geheugen te laten werken. Maak je eigen spellen om je te helpen tijdens je dag taken uit te voeren en tegelijkertijd je brein te bewerken.
Als je voor je lichaam zorgt, je geest oefent en stress vermindert, zal je geheugen worden verbeterd.