Studies tonen IRT vermindert nachtmerries bij mensen met PTSS
Als je een posttraumatische stressstoornis (PTSS) hebt, weet je dat nachtmerries een enorme negatieve impact op je leven kunnen hebben. Nachtmerries worden zelfs beschouwd als de meest gemelde symptomen bij mensen met PTSS.
Nachtmerries kunnen uw hoeveelheid en kwaliteit van de slaap aanzienlijk verstoren en kunnen een hoge mate van angst veroorzaken. Nachtmerries worden ook vaak niet beïnvloed door standaardbehandelingen voor PTSS.
Om deze reden is een gespecialiseerde behandeling voor nachtmerries ontwikkeld. Een dergelijke behandeling is Imagery Rehearsal Therapy (of IRT).
Wat is IRT?
IRT wordt beschouwd als een cognitief-gedragsmatige behandeling . In een notendop maakt IRT gebruik van technieken die mensen met PTSS "rescript" helpen of het einde van hun nachtmerries veranderen terwijl ze wakker zijn. Wanneer je met een andere, minder schrijnende uitkomst komt, kunnen nachtmerries minder schokkend en verzwakkend worden.
Hoe werkt IRT?
In IRT krijg je informatie over slaap, nachtmerries en wat IRT inhoudt. Je leert ook hoe je je nachtmerries kunt volgen . Je therapeut zal je helpen met het bedenken van gedetailleerde, alternatieve, niet-verontrustende eindes voor nachtmerries die je hebt meegemaakt. Terwijl je wakker bent, kun je elke nachtmerrie repeteren met het veranderde einde.
IRT is een tijdgebonden therapie, wat betekent dat er een gedefinieerde behandelingsduur is. Een reden hiervoor is dat IRT specifiek gericht is op nachtmerries en slaapmoeilijkheden.
Het behandelt niet echt andere symptomen van PTSS. Daarom, als u op zoek bent naar een behandeling voor een verscheidenheid aan PTSS-symptomen, wilt u misschien een uitgebreidere behandeling, zoals een blootstellingstherapie .
Werkt IRT echt?
Verschillende onderzoeken zijn afgerond om te onderzoeken of IRT nachtmerries bij PTSS-patiënten vermindert.
Een studie uit 2008 keek naar 15 mannelijke Amerikaanse veteranen met PTSS die trauma-geïnduceerde nachtmerries hadden. Ze hadden niet allemaal een traumagerichte PTSS-behandeling voltooid, maar hadden zes IRT-groepssessies bijgewoond. Hoewel er geen voordelen direct na de behandeling werden waargenomen, zeiden de deelnemers op drie en zes maanden follow-up afspraken dat trauma-gerelateerde nachtmerries minder frequent waren.
Andere studies hebben over het algemeen gevonden dat IRT succesvol is in het verminderen van de frequentie en intensiteit van nachtmerries, evenals PTSS-symptomen. IRT is ook gevonden om slapeloosheid te verminderen.
Waar kan ik iemand vinden die IRT of een soortgelijke therapie aanbiedt?
Je kunt meer te weten komen over IRT in het National Center for PTSD, dat ook een hulpmiddel biedt voor het vinden van IRT bij cognitief gedragstherapeuten in jouw omgeving.
Als je moeite hebt iemand te vinden die bekend is met IRT, kun je ook een van deze vergelijkbare therapieën overwegen:
- Lucid Dreaming Therapy is een techniek die dromers helpt om zich bewust te worden van hun dromen terwijl ze zich voordoen, en om tijdens hun dromen opzettelijke veranderingen aan te brengen.
- Slaap-dynamische therapie , volgens een artikel in het Journal of Sleep Medicine , "is een geïntegreerd programma dat standaard klinische slaapmedicijninstructies combineert, waaronder slaapkwaliteit en slaaphygiëne met psychotherapeutische interventies met behulp van principes van CBT-achtige stimulusregeling, IRT, enz."
- Zelfblootstellingstherapie is een proces waarbij de patiënt een lijst maakt van zijn of haar meest problematische dromen en vervolgens elke dag aan die dromen denkt, te beginnen met de minste angststoornissen.
bronnen:
Krakow, B., & Zadra, A. (2006). Klinisch beheer van nachtmerries: therapie voor imaginatie-repetities. Behavioral Sleep Medicine, 4 , 45-70.
Nappi, CM, Drummond, SPA, Thorp, SR en McQuaid, JR (2010). Effectiviteit van beeldspraak-repetitietherapie voor de behandeling van nachtmerries met betrekking tot gevechten in veteranen. Gedragstherapie, 41 , 237-244.
> Nisha, RA et al. Beste praktijkgids voor de behandeling van nachtmerries bij volwassenen . Standards of Practice Committee: Journal of Sleep Medicine. R. Nisha Aurora, MDVol.6, No. 4, 2010.
Spoormaker, VI, & Montgomery, P. (2008). Verstoorde slaap bij posttraumatische stressstoornis: secundair symptoom of kernfunctie? Sleep Medicine Reviews, 12 , 169-184.