10 fouten in de lichaamstaal die je zou kunnen maken

10 manieren waarop sociale angst kan interfereren met Open Lichaamstaal

Als u lijdt aan sociale angststoornis (SAD) , is de kans groot dat u een 'gesloten' stijl van lichaamstaal hanteert.

Dit betekent dat de manier waarop je jezelf meedraagt ​​anderen vertelt dat je alleen gelaten wilt worden. Het betekent ook dat je angstig en nerveus kijkt in sociale situaties.

Hoewel het moeilijk kan zijn om te veranderen wat als natuurlijke lichaamsposities zou kunnen voelen, zal het veranderen van je lichaamstaal om meer "open" te lijken een betere boodschap sturen naar de mensen om je heen.

Uiteindelijk zal deze nieuwe stijl na verloop van tijd minder moeite kosten; je zou je zelfs minder angstig gaan voelen als resultaat.

Hieronder ziet u fouten in de lichaamstaal die u momenteel aan het maken bent, en tips over hoe u deze kunt oplossen.

slungelig

Stop en kijk hoe je nu zit of staat. Ben je ondersteboven of rechtop? Zijn je schouders naar beneden met je armen comfortabel naast je, of ben je gekreukeld en probeer je zo min mogelijk ruimte in te nemen?

Naar beneden kijken

Als je sloucht, kijk je waarschijnlijk ook naar beneden. Misschien kijk je naar beneden als je loopt, als je iemand ontmoet of tijdens een gesprek. Neerkijkend naar beneden vertelt anderen dat je angstig bent of iets te verbergen hebt.

Zwakke handdruk

Wanneer u nieuwe kennissen voor het eerst ontmoet, biedt u dan een stevige handdruk of een slappe noedel aan? Die slappe noedel doet je meer kwaad dan goed, ook al lijkt het misschien je natuurlijke manier om handen te schudden.

Een glimlach faken

Zijn uw glimlach echt?

Anderen zullen kunnen vertellen of je een glimlach doet alsof, omdat alleen je mond erbij betrokken is.

Je lichaam schuin houden

Mensen met SAD waarderen hun persoonlijke ruimte; als iemand te dichtbij komt, kan het voelen alsof je wordt binnengevallen. Tegelijkertijd is het belangrijk om te kijken hoe je je lichaam in een hoek brengt met anderen.

Als u iets van iemand af kijkt, wordt het bericht verzonden dat u niet geïnteresseerd bent.

Oogcontact vermijden

Hoewel het verleidelijk kan zijn om naar beneden of naar beneden te kijken wanneer iemand tegen je praat, duidt het vermijden van oogcontact op desinteresse. Oefen ongeveer 60% van de tijd in de ogen van andere mensen; elke hoeveelheid groter dan deze zal beginnen te lijken op staren.

Je armen vouwen

Of je het nu doet omdat je het koud hebt, angstig of gewoon comfortabeler op die manier, terwijl je je armen voor je oversteekt, stuurt de boodschap voor andere mensen om weg te blijven. Doe het niet.

friemelen

Ben je aan het friemelen met je haar, je pen of je kleren? Stop met friemelen en je zult zelfverzekerder en minder angstig worden. Fidgeting maakt het ook moeilijk voor anderen om zich te concentreren op wat je zegt, vooral als je een presentatie geeft.

Het blokkeren

Blokkeren houdt in dat u voorwerpen tussen u en een andere persoon plaatst om u meer "veilig" te laten voelen. U kunt bijvoorbeeld blokkeren met een boek, uw computer of een ander elektronisch apparaat. Verwijder de objecten om de ander meer verbonden te voelen met jou.

afleiding

Hoewel u zich misschien minder angstig voelt als u een korte pauze van uw gesprek kunt nemen om een ​​e-mail te checken of een sms-bericht te verzenden, vertelt dit aan de andere persoon dat u de interactie niet op prijs stelt.

Blijf zoveel mogelijk gefocust op de persoon waarmee je bent; als je meerdere taken moet uitvoeren, verontschuldig je je eerste en doe je het snel voor elkaar.

Ten slotte zijn hier enkele tips om je te helpen het lichaamstaalspel te winnen.

Sta rechtop. Als je de neiging hebt om te flauwvallen, probeer dan een denkbeeldige reeks af te beelden die je boven aan je hoofd en het plafond hebt bevestigd. Laat dat beeld je hoofd omhoog trekken en je lichaam uit de benauwde positie. Je moet onmiddellijk meer zelfvertrouwen hebben.

Maak oogcontact . Als het kijken naar anderen in het oog te zwaar aanvoelt, kijk dan eens naar een plek tussen hun ogen. Ze zullen het nooit weten.

Geef een sterke handdruk . Oefen een stevige handdruk waaruit blijkt dat je vertrouwen hebt en zeker bent van jezelf.

Smile for Real . Met een echte glimlach verandert ook het bovenste deel van je gezicht ... je ogen krimpen een beetje omhoog en je krijgt kraaienpootjes. Probeer stil te staan ​​bij waarom je glimlacht en of je het echt meent.

Lean In . Leunen in toont openheid en aandacht.

bronnen:

Forbes. Tien ergste lichaamstaal-fouten. Toegankelijk 25 april 2013.

Cornerstone coaching en training. 10 Meest voorkomende fouten in lichaamstaal. Toegankelijk 25 april 2013.