Mindfulness en Better Sleep Can Help
Veel mensen met posttraumatische stressstoornis (PTSS) kunnen moeite hebben met concentreren of hebben andere problemen met hun geheugen, zoals geheugenverlies.
Sterker nog, geheugen- en concentratieproblemen zijn veel voorkomende symptomen van PTSS. Andere symptomen van de aandoening kunnen ook een negatief effect hebben op het geheugen en de concentratie. Mensen met PTSS ondervinden bijvoorbeeld vaak problemen met slapen, en een slechte nachtrust kan zeker van invloed zijn op het concentratievermogen van een persoon en gedurende de dag gefocust blijven.
Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om je geheugen en concentratievermogen te verbeteren. Leer hoe u dit kunt doen met de tips die volgen.
Hoe u uw slaap verbetert om uw geheugen te verbeteren
Het is normaal dat mensen met PTSS slaapproblemen ervaren. Sterker nog, moeilijkheid om in slaap te vallen of te blijven slapen wordt beschouwd als een van de hyperarousale symptomen van PTSS.
Bovendien hebben studies aangetoond dat slaapproblemen een van de meest gemelde symptomen zijn die worden gemeld door mensen met PTSS.
Slechte slaap kan een enorme negatieve invloed hebben op uw concentratievermogen en gedurende de dag gefocust blijven. Door uw slaap te verbeteren, kunt u mogelijk ook uw concentratievermogen verbeteren en belangrijke informatie en nuttige feiten onthouden.
Deze tips bieden een aantal handige manieren om uw slaapkwaliteit te verbeteren.
Verbeter aandacht en geheugen door meer bewust te zijn
De symptomen van PTSS kunnen erg afleidend zijn en als gevolg daarvan kunnen iemands geheugen, concentratie en aandacht allemaal lijden.
Mindfulness kan een uitstekende manier zijn om je huidige momentsbewustzijn te verbeteren en bijgevolg je vermogen om gefocust te blijven. Deze tips bieden een lijst met basale mindfulness-oefeningen die iedereen kan doen om meer gecentreerd te blijven.
Resources online die u kunnen helpen uw geheugen te verbeteren
Als je een student bent en PTSS hebt, vind je het misschien moeilijk om tijdens de les te studeren of de focus te houden. Gelukkig kun je online een lijst met nuttige strategieën aanbieden die je geheugen een boost kunnen geven en je kunnen helpen je te concentreren.
De technieken die op internet zijn verzameld, zijn gevestigde strategieën uit de literatuur over cognitieve psychologie en bieden een aantal geweldige manieren om het geheugen te verbeteren, het herinneren te verbeteren en het bewaren van informatie te verbeteren.
Concentratietips van online bronnen
Internet biedt een aantal technieken om je concentratie te verbeteren. Deze tips zijn voor het grote publiek, mensen met posttraumatische stress of senioren die geheugenproblemen hebben en moeten leren hoe ze de concentratie kunnen verbeteren.
Ongeacht de doelgroep, deze tips kunnen mensen met geheugenproblemen helpen manieren te vinden om hun vermogen om te focussen en informatie te behouden te verbeteren.
Tips voor geheugenverbetering
Verschillende websites bieden een lange lijst met tips om uw geheugen te verbeteren. Een daarvan biedt met name informatie over de verschillende soorten geheugen, en over hoe herinneringen worden gevormd en bijgehouden. De website bevat ook hersenoefeningen om je geheugen te verbeteren en tips voor het verbeteren van je geheugen door je fysieke gezondheid te verbeteren.
Meer
Geheugentips van de Mayo Clinic
De Mayo Clinic biedt een lijst met zeven manieren om uw geheugen te verbeteren als u aan geheugenverlies lijdt. De strategieën omvatten georganiseerd blijven, het verbeteren van uw lichamelijke gezondheid en het beheren van chronische gezondheidsproblemen.