Hier zijn enkele tips voor kalm blijven op de luchthaven
Je verwachtte een beetje ongerust te zijn over vliegen ... maar je dacht niet dat het zo zou zijn ... je hoofd bonst, je maag draait, je benen krampen.
Je bent emotioneel en fysiek uitgeput ... en je hebt nog geen voet in het vliegtuig gezet.
Door jezelf mentaal en fysiek voor te bereiden op de extra stress, kun je echter rustig blijven en worden verzameld tijdens het uitgebreide check-in proces.
Hier zijn enkele tips van de Pennsylvania Medical Society die je moeten helpen om `` luchthavenangst '' te voorkomen. '
- Weet wat je kunt verwachten. Ontvang informatie over de nieuwe luchthavenregels van uw reisagent, de luchtvaartmaatschappij of online reissites.
- Primer de angstpomp niet. Waarom werk je jezelf in een frazzle voordat je het vliegveld bereikt? Geef jezelf voldoende tijd om daar te komen, met normale vertragingen zoals files en wegafsluitingen, evenals nieuwe, zoals beperkte toegang tot luchthavens, zodat je ruim voor vertrek aankomt.
- Het positieve benadrukken. In plaats van de vertragingen en de moeite te nemen, moet je de positieve kant overwegen.
- Kom uitgerust om het uit te wachten. Als u of een reisgenoot moeite heeft om langere tijd te blijven staan, maakt u de last lichter met een rollator of een opklapbaar canvaszitje, of regelt u met de luchthaven een rolstoel.
- Verpak snacks in een handbagage om de munchies te sussen, wat prikkelbaarheid kan veroorzaken. Als u speciale dieetsnacks nodig heeft vanwege een lage bloedsuikerspiegel, diabetes of andere medische aandoeningen, zorg er dan voor dat u deze bij de hand hebt. Het is mogelijk dat u niet snel van de inchecklijn naar de foodcourt kunt gaan.
- Neem uw voorgeschreven medicijnen mee in uw handbagage of bagage. Op die manier, als u vertraging oploopt of uw bagage verloren gaat, kunt u er zeker van zijn dat u uw medicatie bij u hebt.
- Kid-proof uw planning. Vliegreizen kan voor jongeren nog verontrustender zijn dan volwassenen, dus bereid ze voor op de realiteit. Als ze hun eigen tassen inpakken, zorg er dan voor dat ze geen spullen meebrengen zoals een waterpistool of een Scout-mes dat de veiligheid zou kunnen alarmeren.
- Vergeet niet om snacks en activiteiten voor de kinderen mee te nemen om verveling te voorkomen en ze bezig te houden.
- Fysiek worden. In plaats van de hele tijd te zitten voordat u zich meldt bij de inchecklijn, maak van de gelegenheid gebruik om op te staan en rond te lopen. Je voelt je meer ontspannen en minder opgesloten. Eenmaal in de rij, draai verschillende spiergroepen aan en strek ze regelmatig uit om het bloed te laten stromen en vermoeidheid te verlichten.
- Vervang het stoven door het vet te kauwen. Gebruik de wachttijd om met medepassagiers te praten over uw bezigheden, bezettingen en bestemmingen.
- Gebruik indien nodig gepaste geneesmiddelen op recept. Als u op geen enkele andere manier met angst om kunt gaan, neem dan contact op met uw arts. Voor sommige mensen kan medicatie geschikt zijn. Voor degenen die baat kunnen hebben bij medicatie, bereid je voor op mogelijke reacties zoals grogginess en verminderde coördinatie. Vergeet niet om uw arts te vragen naar interacties tussen geneesmiddelen op recept en zelfzorgmedicijnen, zoals die voor luchtziekte.
- U kunt ook professionele hulp van een psycholoog of psychiater zoeken om ontspanningsoefeningen en andere technieken te leren die spanning en zorgen verminderen.
- Kanaal je energie. Je voelt je misschien beter in de wetenschap dat je controle hebt over je situatie op de luchthaven, dus wees alert. Houd je koffers en, nog belangrijker, je kinderen in de gaten. Als u een ongewoon verdachte activiteit ontdekt, meld dit dan aan de luchthavenautoriteiten.
- Controleer angst met een realiteitscheck.