Leer hoe u uzelf kunt promoten op het werk en in uw persoonlijke leven
Als je bang bent om je eigen positieve eigenschappen onder de aandacht te brengen, zou je bang kunnen zijn voor zelfpromotie. Hoewel de angst voor zelfpromotie geen officiële naam voor fobieën heeft, is het een verwoestende maar veel voorkomende angst die grote schade kan aanrichten aan uw dagelijks leven. Mensen die bang zijn om zichzelf te promoten, kunnen worden overgeslagen voor jobpromoties, missen kansen om contact te maken met potentiële data en vermijden mogelijk het vervullen van hobby's.
Het is dus de moeite waard om deze angst in jezelf te verzachten.
Imposter syndroom
Angst voor zelfpromotie houdt verband met het imposter-syndroom, een niet-officieel maar zwaar onderzocht psychologisch probleem. Zowel mannen als vrouwen kunnen lijden aan het imposter-syndroom, hoewel mannen er minder snel eigenaar van zijn. Als je aan deze aandoening lijdt, houd je een diepgewortelde overtuiging dat, hoe goed je prestaties ook zijn, je uiteindelijk als fraude zult worden ontdekt.
Er zijn verschillende manieren waarop deze angst zich kan voordoen. Je kunt opzettelijk of onbewust je prestaties bagatelliseren. Je kunt naar anderen kijken om je eigen gevoel van eigenwaarde als een intelligent, competent mens te valideren. U kunt terughoudend zijn om uzelf aan controle te onderwerpen. In feite bent u mogelijk overgevoelig voor kritiek en ziet u het als een bewijs van uw incompetentie.
Hoe een angst voor zelfpromotie je kan schaden
De effecten van de angst voor zelfpromotie hangen grotendeels af van uw individuele omstandigheden.
Zangers, acteurs, muzikanten, schrijvers en andere artiesten moeten zichzelf voortdurend promoten en agenten en publiek overtuigen van hun talent. Maar vrijwel elke carrière kan worden ontspoord door de angst voor zelfpromotie. Of u nu een bedrijfsladder beklimt of overweegt om voor uzelf te gaan werken, marketing is een essentieel onderdeel van succes.
Mensen met de angst voor zelfpromotie hebben de neiging zichzelf te selecteren in banen op laag niveau die conformiteit belonen en ambitie ontmoedigen, zelfs als ze het werk saai of onvervuld vinden.
Angst voor zelfpromotie kan ook grote schade aanrichten aan uw privéleven. Vertrouwen is een belangrijke eigenschap in een potentiële partner, mannelijk of vrouwelijk. Eerste data vereisen een delicate balans: presenteren van je beste zelf terwijl je niet hoort alsof je opschept. Zelfs het landen van die eerste date kan een uitdaging zijn als je bang bent om anderen te laten weten wat er uniek of speciaal aan jou is.
Fears of Failure and Success
De angst voor zelfpromotie is vaak verweven met de tweelingvrees voor falen en succes . Om jezelf te promoten is het nemen van een risico, jezelf daar neerzetten voor anderen om te oordelen. Die eerste stap leidt vaak tot een van de twee uitkomsten: succes of falen.
De angst voor mislukking en succes bestaat soms tegelijkertijd in één persoon. In combinatie met angst voor zelfpromotie, moet vrijwel elke beslissing die u neemt zorgvuldig worden gemeten. Het is gemakkelijk om te merken dat je letterlijk bevroren bent en niet in staat om zelf de kleinste beslissingen te nemen.
De angst voor zelfpromotie behandelen
De angst voor zelfpromotie, zoals de meeste angsten, lijkt goed te reageren op cognitieve gedragstherapeutische technieken .
Verkennende of psychodynamische psychotherapie kan ook nuttig zijn bij het begrijpen van mogelijke onderliggende conflicten die tot dit probleem leiden.
Affirmaties zijn eenvoudige maar krachtige uitspraken die je denken kunnen helpen veranderen. Hier zijn enkele voorbeelden die u kunnen helpen een angst voor zelfpromotie te overwinnen:
- Ik heb iets unieks te bieden.
- Ik ben getalenteerd, intelligent en capabel.
- Ik ben niet beter of slechter dan de persoon die ik moet imponeren. We zijn allebei menselijke wezens.
Je kunt ook je eigen affirmaties schrijven. Als je angst afhankelijk is van een bepaalde twijfel aan jezelf of een bepaalde situatie, schrijf dan een affirmatie die je situatie behandelt.
Lees of reciteer uw affirmaties minstens één keer per dag, bij voorkeur meer. Als je naar jezelf kijkt in de spiegel, kun je de affirmatie helpen doordringen. Het doel is om je negatieve zelfbespreking te vervangen door positieve berichten en deze berichten te herhalen totdat je ze echt gelooft.
Soms is de angst voor zelfpromotie diep geworteld in andere angsten of overtuigingen over jezelf. Als je angst je leven beperkt, of als je er zelf niet doorheen kunt werken, overweeg dan een behandeling te zoeken. Een therapeut kan u helpen de problemen in verband met uw angst op te lossen en een behandelplan opstellen om deze te overwinnen.
De angst voor zelfpromotie kan een uitdaging zijn, maar met hard werken en een beetje hulp is er geen reden dat je zou blijven lijden.
bronnen:
American Psychological Association. Voel je je als een fraudeur? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
Psychologie vandaag. Uw impostersyndroom beheren. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
Women's Success Coaching: Angst voor zelfpromotie. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.