Beheer uw symptomen en leef uw beste leven
Veel vrouwen voelen zich enorm opgelucht als ze ontdekken dat ze ADHD hebben. Ze voelen zich gelukkig dat het "gewoon" ADHD is, want voorafgaand aan de diagnose gaven ze zichzelf de schuld voor hun strijd. Veel vrouwen met niet-gediagnosticeerde ADHD voelen zich ontoereikend en dom.
ADHD hebben is geen weerspiegeling van je intelligentie. Sterker nog, veel mensen met ADHD zijn extreem helder en hebben een bovengemiddelde intelligentie.
Veel vrouwen nemen echter aan dat de reden waarom ze de dagelijkse taken die andere mensen moeiteloos lijken te maken niet lijken te beheersen, is dat ze niet slim zijn.
Je zou kunnen ervaren:
- Psychische nood
- Je overweldigd en uitgeput voelen
- Een gevoel van ontoereikendheid
- Negatief zelfbeeld
- Chronische stress
- Het gevoel van controle
Maar als je je realiseert dat je ADHD hebt, kunnen gevoelens van ontoereikendheid vervagen, waardoor je in een betere positie bent om je ADHD-symptomen te behandelen en te beheersen.
Waarom wist ik niet dat ik ADHD had op school?
Over het algemeen zijn meisjes met ADHD minder hyperactief en onopletter, wat een van de redenen is waarom ze minder worden gediagnosticeerd dan jongens. Het is veel gemakkelijker voor de leraar om een hyperactieve jongen op te merken dan een dagdroommeisje.
Er zijn ook andere redenen. Een intelligent meisje met ADHD kan haar ADHD met succes verbergen terwijl ze op school zit. School biedt structuur en deadlines, die beide erg handig zijn als je ADHD hebt.
Klassen zijn klein genoeg voor haar om relaties met haar leraren te ontwikkelen, wat haar extra motivatie geeft om op tijd te studeren en opdrachten in te leveren.
Meisjes maken zich meer zorgen dan jongens over wat mensen van hen denken. Ze zullen doen wat ze kunnen om te voldoen aan de verwachtingen van leraren en medestudenten.
Dit kan leiden tot perfectionisme en angst; als de cijfers goed zijn, worden er meestal geen rode vlaggen weergegeven.
Na het afronden van de middelbare school, kunnen problemen beginnen te verschijnen. Wanneer de structuur van de school niet langer op zijn plaats is en de academische standaard hoger is, kunnen de ADHD-symptomen problemen gaan veroorzaken. Hetzelfde geldt voor de werkplek, waar u uw eigen tijd moet regelen en niet zoveel externe verantwoordelijkheid hebt.
Vrouwen en hyperactiviteit
Ja, vrouwen kunnen worden gediagnosticeerd met hyperactiviteit-impulsiviteit ADHD, hoewel minder vaak dan vrouwen met onoplettende ADHD. Hyperactiviteit hebben stelt zijn eigen uitdagingen. Het is bijvoorbeeld moeilijk voor een hyperactief vrouwtje om zich aan te passen aan wat algemeen aanvaard wordt als aanvaardbaar gedrag voor meisjes en vrouwen.
Als u hyperactief-impulsieve ADHD of een gecombineerd type heeft, wordt u misschien als een Tomboy beschouwd omdat uw gedrag zo verschillend lijkt van wat de sociale normen zijn voor meisjes. Je zou kunnen merken dat je meer fysieke energie hebt dan je leeftijdsgenoten en dat je ervan wordt beschuldigd constant te praten. Omdat je anders leek, heb je misschien herinneringen aan je afgewezen voelen, beoordeeld en uitgesloten door je leeftijdsgenoten. Deze afwijzing kan ook doorgaan in de volwassenheid.
Vrouwen en het huis
Vrouwen met ADHD hebben een extra bron van schaamte en schuld dat mannen met ADHD meestal niet worden geconfronteerd en dat is het huis beheren.
Traditioneel waren vrouwen verantwoordelijk voor het huis, zorgden voor het huishouden, de was, het boodschappen doen, maaltijdplanning , koken, kinderopvang en vaak ook het budgetteren en betalen van rekeningen.
Helaas voor mensen met ADHD zijn die dingen heel moeilijk. Het zijn alledaagse taken zonder externe deadline.
Het maakt niet uit hoe ondersteunend je partner is, dat we in de 21e eeuw leven of dat je een baan buitenshuis hebt, de meeste vrouwen vinden dat ze goed moeten zijn in deze dingen. Het kan een gebied van voortdurende strijd zijn en kan een negatieve invloed hebben op je zelfrespect .
Tips om te leven
- Diagnose krijgen : als u denkt dat u ADHD heeft, maar nog niet officieel hebt gediagnosticeerd, maak dit dan uw prioriteit! De diagnose stellen heeft een zeer positief effect op hoe jij je voelt over jezelf. Eén studie toonde aan dat vrouwen zichzelf in het verleden konden vergeven voor fouten en meer controle over hun huidige leven hadden gekregen nadat ze de diagnose ADHD hadden gekregen. Weten dat ze niet gek waren en dat er een naam was voor waar ze doorheen gingen, gaf een enorm gevoel van opluchting.
- Gelijktijdige omstandigheden : ADHD reist zelden alleen, wat betekent dat u naast uw ADHD een of meer andere aandoeningen kunt hebben. Probeer je niet gealarmeerd te voelen. Als u weet welke voorwaarden u heeft, kunt u elke aandoening rechtstreeks behandelen, wat op zijn beurt betekent dat u uw gezondste kunt zijn. De meest voorkomende co-existente aandoening die vrouwen met ADHD ervaren zijn depressie, angst, alcoholisme, eetstoornissen en chronische slaapgebrek. Soms kan het moeilijk zijn om te weten welke aandoening dat is omdat ze elkaar kunnen maskeren, dus werk nauw samen met uw arts om te bepalen welke u heeft.
- Laat de binnenlandse schuld los : voel je niet schuldig of schaam je dat je huis niet zo netjes is als je buren. ' Er zijn belangrijker dingen in het leven om je zorgen over te maken. Leer enkele ADHD-vriendelijke manieren om je huis te organiseren en op te ruimen, maar laat het niet knagen aan je zelfvertrouwen. Bovendien is het goed om een schoonmaker in te huren of je partner de dingen te laten doen waar je niet goed in bent, terwijl je je op iets concentreert dat je gemakkelijk kunt doen.
- Autorijden : vrouwen met onoplettende ADHD lopen een groter risico op ongevallen tijdens het autorijden vanwege hun onoplettendheid. Hier zijn enkele veilige rijstijlstrategieën. Overweeg een auto met een handgeschakelde versnellingsbak te besturen in plaats van automatisch, omdat dit u dwingt meer betrokken te zijn bij het moment en minder snel uit te vallen. Voordat u gaat rijden, schakelt u uw telefoon uit, zodat u niet wordt afgeleid door inkomende oproepen of sms-berichten. Praat niet over de telefoon, zelfs met een headset. Drink of rijd nooit en neem geen recreatieve drugs, omdat deze uw aandacht verder kunnen verminderen.
- Perfectionisme : laat de behoefte om perfect te zijn los. Streven naar perfectie kan je helpen om de controle te houden, maar je zou kunnen merken dat je te veel tijd spendeert aan kleine dingen die geen grote impact hebben op je leven ten koste van belangrijkere taken. U kunt bijvoorbeeld uren besteden aan het vinden van het lettertype van de perfecte grootte voor een rapport voor werk, terwijl u erover denkt om morgen een presentatie te starten. Omdat je zulke hoge normen voor jezelf hebt, kan de interne druk om perfect te zijn je ook beletten een taak te starten omdat het overweldigend voelt.
- Snelheid : veel vrouwen zeggen dat het langer duurt om dingen te doen die andere mensen doen. Bijvoorbeeld normale taken op het werk, bijvoorbeeld het beantwoorden van e-mail, het indienen van formulieren of tijdschema's of huishoudelijk werk. Als dit waar is voor jou, dan zou je je misschien niet realiseren dat er enkele dingen zijn die je kunt doen met een recordbrekende snelheid. Het kan een probleemoplossing zijn of een marketingplan opstellen. Begin vanaf vandaag, merk op wat je sneller lijkt te kunnen doen dan andere mensen. Het is geen wedstrijd, maar het zal je helpen te beseffen dat terwijl sommige dingen je langer doen, je andere talenten hebt die je misschien niet gewoon bent te herkennen. Wanneer je een evenwichtige blik kunt werpen op je sterke en zwakke punten, zal het je zelfvertrouwen en zelfrespect helpen.
- Hyperactiviteit : als je hyperactiviteit hebt, zoek dan een oefening of sport en neem er elke dag de tijd voor, desnoods 's morgens als het enigszins mogelijk is. Het zal je helpen je geconcentreerd en kalm te voelen. Je zou kunnen merken dat je meer mannelijke vrienden hebt dan vrouwelijke vrienden, en dat is OK! Sommige vrienden zeggen dat je ze met je energie uitput, maar het helpt je ook om er minstens 15 jaar jonger uit te zien en je er beter door te voelen. Je kunt het ook op veel positieve manieren gebruiken. Ik ken een hyperactieve vrouw die op bijna elke liefdadigheidscommissie in haar gemeenschap zit. Iedereen wil dat ze betrokken is vanwege haar onvermoeibare energie.
bronnen:
Kessler Z. ADHD Volgens Zoë: de echte deal over relaties, het vinden van je focus en het vinden van je sleutels. Nieuwe Harbinger-publicaties. 2013.
Nadeau KG. Avonturen in snel vooruit: leven, liefde en werk voor de ADD Adult. Brunner-Routledge, New York. 1996.