Val je ten prooi aan motivatie-mythen die je kansen om je doelen te bereiken kunnen saboteren? We denken allemaal dat we een redelijk goed begrip hebben van wat ons drijft. De realiteit is dat we vaak verrassend blind zijn voor psychologische factoren die bijdragen aan ons succes en falen. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen niet alleen erg arm zijn om te weten wat hen gelukkig maakt, ze onderschatten ook wat ze echt nodig hebben om hun doelen te bereiken.
Laten we een paar van de grootste motivatiefouten eens nader bekijken.
Onterecht aannemend dat geld de ultieme motivator is
Geld kan zeker een geweldig motiverende tool zijn, maar sommige mensen nemen ten onrechte te veel belang aan financiële beloningen en overzien andere factoren die uiteindelijk een grotere rol zouden kunnen spelen in hun motivatie en geluk. Als je een baan neemt omdat het goed betaalt, maar het feit dat het zich op een ongewenste locatie bevindt, vreselijke uren heeft en je geen vrije tijd voor het gezin laat, zullen de monetaire beloningen echt alle nadelen goedmaken?
Het kan een tijdje duren, maar de kans is groot dat je je uiteindelijk gestresst en ongemotiveerd gaat voelen om naar je werk te gaan. Onderzoek heeft zelfs gesuggereerd dat mensen die hoofdzakelijk gemotiveerd zijn door financiële zorgen, ook de neiging hebben om te lijden aan een slechtere geestelijke gezondheid op een verscheidenheid van psychologische maatregelen.
Geloven dat omdat je slim bent, je niet gemotiveerd hoeft te worden
Mensen geloven vaak dat slim zijn een manier is om succes te garanderen, maar onderzoekers hebben herhaaldelijk geconstateerd dat intelligentie zeker niet altijd een voorspeller van succes is .
In Lewis Termans beroemde longitudinale studie van hoogbegaafde kinderen, gingen enkele van de intelligentste personen later door met een zeer gemiddeld leven zonder grote prestaties. Je bent misschien slim, maar dat betekent niet dat motivatie geen rol zal spelen in je succes.
Denken dat je jezelf als een succes zult zien, zal ervoor zorgen dat die dromen een realiteit worden
Zelfhulpgoeroes prikkelen vaak de kracht van visualisatie.
Stel je voor dat je je doelen bereikt, zo stellen ze, helpt je ze te bereiken.
Psychologisch onderzoek suggereert echter dat deze visualisatieactiviteiten soms contraproductief kunnen zijn . Als je je voorstelt dat je meteen succesvol bent, is het eigenlijk jouw motivatie om uit te gaan en die doelen te bereiken. Een betere strategie - visualiseer jezelf en voltooi de stappen die nodig zijn om je doelen te bereiken. Als je probeert om af te vallen, visualiseer je jezelf gezond en werk je uit in plaats van je alleen maar te vermoeden dat je meteen mager bent.
Het aanbieden van grotere beloningen zal leiden tot grotere motivatie en prestaties
Als je wilt dat iemand iets doet, lijkt het aanbieden van een grote beloning een zekere manier om motivatie te inspireren, toch? Het probleem is dat onderzoekers hebben ontdekt dat deze beloningen soms averechts werken. Wanneer je iemand een beloning geeft voor iets waarvan ze al intrinsiek gemotiveerd zijn om te doen, is het resultaat vaak een afname in motivatie, iets dat psychologen het overjustificatie-effect noemen . Beloningen kunnen actie in gang zetten wanneer een persoon echt een soort van stimulans nodig heeft om een taak uit te voeren, maar versterkingen moeten zorgvuldig en spaarzaam worden gebruikt.
Geloven dat angst een manier is om de motivatie te inspireren
De dreiging van straf of straf kan beslist een actie inspireren, maar vaak voor slechts een korte periode van tijd. Beloningen kunnen lastig zijn, maar onderzoek heeft aangetoond dat versterking vaak een effectievere strategie is dan straffen als het gaat om het stimuleren van motivatie. Als je afhankelijk bent van angst om jezelf of anderen te rijden, probeer dan van tactiek te veranderen om je te concentreren op bonussen voor goede prestaties.
Denken dat alleen al proberen genoeg is
Denk aan de laatste keer dat je iets moeilijks probeerde. Voordat je het veld opgaat, het podium oploopt of de directiekamer binnenstapt, heeft iemand je naar binnen kunnen leiden en je aangemoedigd om 'gewoon je best te doen'. Deze vier woorden worden vaak als een grote motivator beschouwd, maar onderzoek heeft zelfs aangetoond dat het misschien een recept is voor middelmatigheid.
Onderzoekers hebben ontdekt dat het stellen van hoge specifieke en moeilijke doelen eerder motivatie, prestaties en prestaties zal inspireren. De volgende keer dat u een doel maakt, kiest u iets specifieks en stelt u de lat hoog in.
Prijstalent in plaats van inspanningen
Psycholoog Carol Dweck suggereert dat het concentreren op aangeboren talenten in plaats van inspanningen de motivatie kan belemmeren . Als je gelooft dat talenten aangeboren zijn (een benadering die bekend staat als een vaste mindset ), leidt dit tot de overtuiging dat geen enkele inspanning de resultaten kan veranderen. Het cultiveren van een groeimindset, of de overtuiging dat mensen kunnen veranderen en vaardigheden ontwikkelen door inspanning en toewijding, kan een veel motiverende aanpak zijn. Een manier om deze mindset te ontwikkelen, is om inspanningen te prijzen in plaats van talenten.
Ervan uitgaande dat Willpower alles is wat nodig is om je doelen te bereiken
Mensen zijn geneigd te geloven dat wilskracht de beslissende factor is als het gaat om het bereiken van doelen. In de jaarlijkse Stress in America-enquête van APA noemden de respondenten een gebrek aan wilskracht als de grootste factor die hen weerhoudt hun doelen te bereiken. Wilskracht is zeker een belangrijk stuk van de motivatiepuzzel, maar het is zeker niet het alles-bij-alles-zijn. De kracht van je toewijding, je verlangen om je doelen te bereiken, de soorten incentives die je behaalt en de obstakels waarmee je te maken krijgt, spelen ook een cruciale rol. Wanneer je gemotiveerd probeert te raken, maak dan een plan dat rekening houdt met deze factoren in plaats van alleen te vertrouwen op alleen wilskracht.
Geloven dat je moet wachten op de juiste motivatie om je te slaan
Soms heb je geluk en valt je inspiratie op het juiste moment. Het lijkt je gewoon op te tillen in een golf van motivatie die je gericht houdt naar het bereiken van je doelen. Deze momenten zijn geweldig, maar wachten tot ze meegaan is een vergissing. Soms is er werk nodig om de motivatie te creëren om je doelen te bereiken. Misschien moet u gaan zitten om een lijst met uw doelen op te stellen en een stappenplan te ontwikkelen om ze te bereiken. Misschien moet je lid worden van een club of de hulp van vrienden inschakelen om gemotiveerd te blijven. Soms moet je misschien zelfs jezelf inspireren met de belofte van een beloning.
Denken dat het schrijven van uw doelen de sleutel tot succes is
Journaling kan een zeer effectieve motivatietool zijn, maar alleen het opschrijven van uw doelen zonder een back-up van die missies met actie zal geen resultaten opleveren. Motiverende sprekers en zelfhulpgoeroes wijzen er vaak op dat het louter opschrijven van je doelen een soort van motiverende wondermiddel is, maar er is geen onderzoek om dit soort claims te ondersteunen. In plaats van alleen uw doelen vast te leggen, kunt u zich richten op het bijhouden van de daadwerkelijke inspanningen die u dagelijks levert om uw doelen te bereiken.
Tactieken die de motivatie kunnen verbeteren
Dus welke tactieken helpen mensen echt om meer gemotiveerd te zijn? In zijn TED-talk "Wat maakt ons ons goed over ons werk?", Noemde gedragseconoom Dan Ariely een paar studies die een aantal effectieve motiverende tactieken onthulden.
- Zinvol werk kan de motivatie verbeteren. Het zien van de resultaten van uw inspanningen kan motiveren en tot betere prestaties leiden.
- Waardering. Mensen die vinden dat hun inspanningen worden erkend, hebben de neiging harder en langer te werken, terwijl zij die zich verwaarloosd voelen meer prikkels nodig hebben om door te gaan.
- Moeilijk werk kan motiverend zijn. Denk eens terug aan enkele van je grootste prestaties. Degenen waar je het meest trots op bent, waren waarschijnlijk het moeilijkst te bereiken. Hoe moeilijker iets is, des te motiverender en bevredigender het is.
> Bronnen:
> Christus, MH, Sedatole, KL, en Towry, KL (2012). Sticks en wortels: het effect van contract frame op inspanningen in onvolledige contracten. The Accounting Review, 120615093512009 DOI: 10.2308 / accr-50219
> Latham, GP, Locke, EA (1991). Zelfregulering door het stellen van doelen. Gedrag van organisaties en menselijke besluitvormingsprocessen, 50 (2), 212-247. doi: 10.1016 / 0749-5978 (91), 90021-K.
> Kasser, T., & Ryan, RM (1993). Een duistere kant van de Amerikaanse droom: correleert met financieel succes als centrale levensaspiratie. Journal of Personality and Social Psychology, 65 (2), 410-422.