Als u een posttraumatische stressstoornis (PTSS) heeft en moeite hebt met slapen, kunt u slaapapneu hebben - een zwakke ademhaling of korte pauzes in uw ademhaling tijdens de slaap. Slaapapneu en PTSS komen vaak samen voor.
Hoe vaak komt slaapapneu en PTSS voor? Veel mensen met een diagnose PTSS hebben slaapproblemen. Sterker nog, moeilijk vallen en / of blijven slapen is een van de hyperarousale symptomen van PTSS .
In feite heeft een recente klinische studie gekeken naar slaapproblemen bij soldaten die terugkwamen uit de strijd en de diagnose PTSS: bijna tweederde had slaapapneu.
Wat is slaapapneu?
Als u slaapapneu heeft, kunt u vaak een of meerdere korte pauzes (enkele seconden tot minuten) in uw ademhaling ervaren of ondiep ademhalen tijdens het slapen.
Normale ademhaling begint uiteindelijk weer; de pauzes kunnen echter uw slaap aanzienlijk verstoren en kunnen ook voorkomen dat u in een diepe slaap komt. Het resultaat? Slaap die niet bevredigend of verfrissend is.
Je zou slaapapneu kunnen hebben, maar het niet weten. Hoewel gebruikelijk, gaat het vaak niet gediagnosticeerd. De meeste mensen komen erachter dat ze het hebben wanneer een bedpartner de symptomen van slaapapnoe opmerkt.
Symptomen van slaapapneu
De veelbetekenende tekenen van slaapapneu zijn:
- Constant luid snurken
- Stikken of naar de lucht happen 's nachts
- Je moe en slaperig voelen gedurende de dag
- Hoofdpijn, vooral 's ochtends
- Concentratie- of geheugenproblemen
- 'S Nachts wegens slaapgebrek uit de slaap geraken
Waarom ontwikkelt slaapapneu?
Slaapapneu heeft een aantal oorzaken:
- Uw keelspieren en tong kunnen tijdens de slaap meer dan normaal ontspannen, waardoor uw luchtweg niet open blijft.
- Uw tong en amandelen kunnen groot zijn in vergelijking met de opening in uw luchtweg.
- Overgewicht of obesitas verhogen verhoogt het risico op slaapapneu, omdat u mogelijk een dikkere luchtwegwand krijgt vanwege het extra vetweefsel.
- De vorm van uw hoofd en nek kan betekenen dat u een kleinere luchtweg heeft.
- Veroudering kan ook uw risico op slaapapneu verhogen.
Slaapapneu komt ook vaker voor bij mannen dan bij vrouwen en bij raciale / etnische minderheidsgroepen. Het kan ook een genetische basis hebben. Als iemand in uw familie slaapapneu heeft, loopt u een hoger risico om het te ontwikkelen.
Slaapapneu is ook in verband gebracht met een aantal ziekten en ongezond gedrag, waaronder diabetes, hoge bloeddruk en roken.
Slaapapneu bij mensen met PTSS
Onderzoekers zijn nog niet begonnen te onderzoeken waarom mensen met PTSS waarschijnlijk een slaapapneu ontwikkelen. Maar het is bekend dat mensen met PTSS vaak veel risicofactoren voor slaapapneu vertonen. Ze kunnen meer vatbaar zijn dan mensen zonder PTSS om:
- Heb hoge bloeddruk
- Overgewicht hebben
- Rook
- Heb diabetes of andere lichamelijke gezondheidsproblemen
- Alcohol misbruiken
Uw slaapapneu en PTSS beheren
Je eerste stap is om erachter te komen of je slaapapneu hebt. Als je de diagnose hebt, kun je meer te weten komen over slaapapneu en de behandeling ervan. Er zijn ook een aantal eenvoudige dingen die je kunt doen om je slaap in het algemeen te verbeteren.
Lees meer over basismanieren om uw slaapkwaliteit te verbeteren als onderdeel van het beheer van uw PTSS.
bronnen:
Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). Slaap- en posttraumatische stressstoornis: een overzicht. Clinical Psychology Review, 23 , 377-407.
Orr, N., Carter, K., Collen, JF, Hoffman, M., Holley, AB, & Lettieri, CJ (2010). Prevalentie van slaapstoornissen bij soldaten met een gevechtsgerelateerde posttraumatische stressstoornis. CHEST, 138 , 704A.
US Department of Health and Human Services, National Institutes of Health (augustus 2010). Slaapapneu: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html